中間態(tài)放松模型
——滑動身心的開關(guān)，以得放松

每到節(jié)假日，我們總是感覺越休息越疲勞。其實單純地“休息”并不是獲得“輕松”的正確“姿勢”。“中間態(tài)放松”模型可以直觀地表達獲得“輕松感”的正確方式，并讓大家學(xué)會利用這個方式，主動獲得更多的輕松感。

在這個模型中，“輕松”被表達為一種“中間型”狀態(tài)。它不與“辛苦勞動”相對，也不等同于靜止與休息。它是擺脫上一個“長期不變的狀態(tài)”后，在切換到下一個狀態(tài)的過程中所獲得的一種愉悅感受。

不管是運動狀態(tài)還是休息狀態(tài)，只要長期處于一種固定不變的狀態(tài)，人都會累，而只要擺脫一種常態(tài)，人就會輕松。比如，當你獲得足夠休息之后，如果繼續(xù)“休息”，就會讓“休息”進入一種常態(tài)，輕松的心情就會開始被無聊、重復(fù)、厭倦、空虛所消磨。游戲打太久、手機刷太久、網(wǎng)劇看太久、睡覺睡太久，甚至在床上躺太久，也都會有這種感覺。這時換一換做別的事，哪怕在床上翻個身，都會感覺輕松。

在家待久了，就出門逛逛街、跑跑步、打打球、冒冒汗，切換一下狀態(tài)。當然切換成新狀態(tài)，并繼續(xù)保持不變，遲早還會重新感受到疲倦。一直跑步、打球，就變得像運動員日常訓(xùn)練一樣又累又無聊。然而大多數(shù)人并不會有這種常態(tài)，因為如果明顯感受到很累，人自己會停下來。就像工作這種常態(tài)，它本來就是一種“高消耗”行為，更容易累，所以在工作時間人們會很自覺地直直腰、走一走、打一杯水，切換狀態(tài)。

毫無疑問，在做容易變得更累的事情時，不用別人提醒，人們自己會休息，反倒是那些表面看似可以讓自己獲得放松的事情（比如上面提到的打游戲、刷手機等）具有一定的迷惑性，人們以為自己是在“休息”，實際上越休息越累，還不清楚問題在哪里。

好在通過這個模型我們可以知道：輕松這種狀態(tài)本來就很短暫且不穩(wěn)定。我們要接受一個現(xiàn)實：人不可能長期處于一種輕松的狀態(tài)。換一種說法，輕松，就是一個處于兩種狀態(tài)之間的“過渡”，是一種“中間態(tài)”。只有當我們擺脫狀態(tài)A滑向狀態(tài)B或者擺脫狀態(tài)B滑向狀態(tài)A時，經(jīng)過兩種狀態(tài)的中間地帶，才會有輕松感。當然還要增加一個前提，就是上一個狀態(tài)，必須持續(xù)一定時間進入“常態(tài)”，否則頻繁在狀態(tài)之間切換也不會得到輕松感，而只會得到忙碌與焦躁感。

人們常把“放松”和“愉悅”關(guān)聯(lián)起來，但它們不是一回事。我們常犯的錯誤就是把放松當成愉悅，或是通過追求愉悅的行為來獲得放松的心情。我們可以從放松中得到愉悅，比如“運動中的休息”“加班中的偷閑”“下班后的打游戲”；反過來，從愉悅中我們未必能一直獲得輕松，就像刷手機、玩游戲，每時每刻都會產(chǎn)生新刺激，但時間久了，會越來越累。

總之，不管做什么，只要長期處于一種狀態(tài)不變，或者過度依賴一種看似休息的狀態(tài)，疲憊就會隨之而來。“一直的懶”一定會讓我們更累，“偶爾的勤勞”反而會讓我們獲得一點兒輕松。這一切取決于你如何滑動身心的“開關(guān)”。