有人這樣說：如果某種運動有用，做得越多便越好。其實不然。有用的運動做得太多會產(chǎn)生相反的結(jié)果。鍛煉過度可能起相反作用，特別是對剛剛開始鍛煉的人更是如此。鍛煉后身體需要時間休息和復(fù)原。我們希望從訓(xùn)練中獲得的積極效果（增加肌肉力量和改進(jìn)心血管作用），正是在休息期間內(nèi)出現(xiàn)的。而且，鍛煉身體到了某一程度后就會發(fā)生效用遞減的現(xiàn)象。

假定你一星期運動3次已獲得成效，那么，你一星期運動6次，并不會得到雙...