咚咚咚。

咯吱。

打開門，還沒看到人，一個裝著各色水果的瓷盤便率先出現(xiàn)在顏心藍(lán)眼前。

抬眼看去，門外正是葉凌。

“我媽讓我給你們的。”

“啊？林姨也太客氣了吧，這我們怎么能要。”

“都已經(jīng)給我們這么優(yōu)惠了，昨晚還給我們吃大餐...”

“不行不行，你還是拿回去吧。”

顏心藍(lán)連連擺手，不愿接受。

“拿著吧，又不是什么很貴重的東西。”

“以前我高中同學(xué)也來住過，我媽也是這樣的，不用客氣。”

葉凌說著，將盤子直接塞到對方手里，隨即另一只手拎起一個裝著維修工具的袋子道：

“方便我進(jìn)去嗎？”

“或者你想要自己修也行。”

因為這棟租房比較久遠(yuǎn)，所以每次租客搬進(jìn)去，總會有大大小小的問題。

如果是其他租客，葉凌最多也就送點(diǎn)工具上門，可鑒于對方是女生，又是他的同學(xué)，所以在林麗霞女士的再三要求下，

他得親自上門修理。

“哦哦，那你進(jìn)來吧。”

顏心藍(lán)讓開位置，葉凌徑直走進(jìn)。

出租屋里簡潔干凈，但空間卻沒有那么大。

一進(jìn)門，就能看到顏心紅正在看書，不過看的書有些厚得嚇人。

周邊散落的是幾個啞鈴，還有外賣袋。

看樣子兩人都不會做飯。

輕車熟路的，葉凌很快就修好了幾處滴水的小地方。

“好了，應(yīng)該都弄好了。”

葉凌直起身，將工具裝回，一邊說道：

“如果還有什么問題，隨時找我。”

“這是你們作為租客的權(quán)利，所以，不用客氣。”

葉凌拎起修理袋。

準(zhǔn)備把東西拿回去，然后去跑步。

每天兩跑的鍛煉可不能停。

“對了，你們昨晚睡得怎么樣，要是不習(xí)慣的話，可以再加裝幾塊隔音板，或者，給你們換一間。”

“不過可能沒什么效果。”

“當(dāng)然，如果你們想反悔的話，現(xiàn)在還來得及。”

葉凌照例問起了情況。

“還行啊，塞個耳機(jī)，調(diào)整一下呼吸頻率，很快就能睡著的。”

顏心藍(lán)不假思索道。

“調(diào)整呼吸頻率？”

葉凌倒是被這個回答整得有點(diǎn)疑惑。

“對啊，像平時運(yùn)動，睡覺什么的，只要將呼吸頻率調(diào)整到適合的頻率，都會有不錯的效果。”

“對了，你這是要去跑步嗎？”

顏心藍(lán)注意到葉凌身上的運(yùn)動短袖。

“對啊，我打算去跑幾圈。”

葉凌回答。

“那正好，我跟你一起去，正好可以教你。”

“就當(dāng)報答林姨對我們的照顧了。”

“唉，真不用，我媽對誰都很好的，你......”

“哎呀，別婆婆媽媽的了，等我換個衣服，馬上就走。”

葉凌想要推脫，畢竟對方已經(jīng)教給他灼璃這樣的熱身運(yùn)動了。

如果說之前接受對方還是情有可原，那這次再接受就顯得有些受之有愧了。

而且他睡眠質(zhì)量很好，不需要什么呼吸調(diào)整啥的。

沒等他說完，顏心藍(lán)便一溜煙的鉆進(jìn)房間，僅僅十幾秒的時間，就換好了那套緊身運(yùn)動衣。

甚至換衣服的時候門都沒關(guān)，也幸好房間有點(diǎn)深，不然......

隨后便不由分說的拉著葉凌往外走去。

臨別前又跟屋里的顏心紅喊道：

“姐，我很快就回來。”

咔嚓。

最終葉凌還是呦不過對方，被迫接受。

公園里，葉凌和顏心藍(lán)并排而立。

“每個人的肺活量都是不一樣的，所適宜的呼吸頻率也是不一樣的。”

“而且睡覺，運(yùn)動，漫步，學(xué)習(xí)等不同狀態(tài)下的最適宜呼吸頻率也不盡相同。”

“跑步雖然是最簡單的運(yùn)動，但要真正做到每次跑步都能酣暢淋漓，還是有不少東西要學(xué)的。”

“尋找適宜自己的呼吸頻率，就是其中一個重要條件。”

顏心藍(lán)解釋著，隨即又道：“適宜的呼吸頻率，也能讓運(yùn)動時的血液流通更加順暢。”

“而要找到適合自己的最佳呼吸頻率，就需要先劃定一個大范圍，然后一點(diǎn)點(diǎn)縮小，直到找到最佳的頻率。”

說完，顏心藍(lán)便開始教葉凌該如何尋找最佳的呼吸頻率。

其實原理也很簡單，就是刻意控制跑步時的呼吸長短。

一長一短的呼吸。

然后邊跑邊感受身體適應(yīng)狀態(tài)。

也就是讓身體來替他選擇最適合的呼吸頻率。

但這對跑步者的要求還是不小的。

不僅需要刻意保持一長一短的呼吸，還得保持穩(wěn)定的跑步速度，步頻和步重也要盡量保持穩(wěn)定。

同時還需要根據(jù)身體的反饋來進(jìn)行呼吸的調(diào)整。

如果是之前的葉凌，按這樣的方法尋找，可能需要很久很久。

可對于現(xiàn)在已經(jīng)能掌握基礎(chǔ)灼璃熱身后，這個尋找的難度就降低了不少。

尤其是在身體的反饋方面，尤為明顯。

而且灼璃熱身后，呼吸出來的熱氣也能很好體現(xiàn)氣息的長短，以至于更好的控制呼吸。

將方法告訴葉凌，并試著示范幾次后，又叮囑了要按照自身條件量力而行。

因為用灼璃熱身后，一直保持鍛煉狀態(tài)，身體一直保持發(fā)熱的話也不好。

“慢慢來，別急，想當(dāng)初我也是練了快一個月才勉強(qiáng)找到適合慢跑的呼吸頻率。”

“等你成功找過一次后，其他狀態(tài)的呼吸頻率就不難找了。”

說完，顏心藍(lán)便離開了，說是不放心讓她姐一個人待太久。

只是簡單慢跑上一會，葉凌就被熱得滿頭大汗。

沒有吃冰山薄荷的情況下，想要多跑幾圈還是太勉強(qiáng)了。

沒有多想，葉凌提取出一枚冰山薄荷含進(jìn)嘴里。

沒辦法，不吃的話，今天的尋找就只能到此結(jié)束了。

一股清涼自腹中傳遍全身，感覺到一陣舒爽之后，葉凌繼續(xù)試著尋找起來。

而吃完冰山薄荷后的尋找，卻出乎意料的快速。

和灼璃相比的通過呼出熱氣來判斷不同，吃下冰山薄荷后，葉凌是通過呼出的帶有薄荷味道的涼氣來判斷的。

這樣不僅能減緩運(yùn)動的疲勞，還能讓尋找過程變得更加輕松。甚至還能起到提神的作用。

一邊慢跑，一邊感受身體的反饋，從而調(diào)整呼吸頻率。

最開始，葉凌還很不習(xí)慣這樣的尋找方式。

因為需要同時考慮的事情太多了。

如果是專注于調(diào)整呼吸，他可能還能很快上手。

像這種比較考驗一心多用的尋找方式，對葉凌來說還是有點(diǎn)太為難了。

不過因為有冰山薄荷的存在，所以他并不需要像顏心藍(lán)那樣考慮灼璃帶來的影響。

也就是說，只要他還有體力，就能一直找下去。

這是獨(dú)屬于他的優(yōu)勢。

隨著慢跑不斷進(jìn)行，葉凌也開始慢慢熟悉這個尋找過程了，感受到愈發(fā)舒暢的運(yùn)動狀態(tài)，葉凌有所預(yù)感。

他快要找到了。

而就在葉凌欣喜之余，腦海中QQ農(nóng)場的提示卻忽的出現(xiàn)。

【施肥成功，多心蓮成熟時間減少6小時】

......