下午，兩點鐘左右。

洛晟騎著車又來到四青健身俱樂部。

余下的三大項都是輔助。

如“專項技術優化”的起跳姿勢和摸高訓練。

輔助訓練中的核心和柔韌性都要進行訓練。

其中核心訓練是平板支撐、仰臥舉腿等，強化空中身體控制。

柔韌性分為動態拉伸，比如高抬腿、后踢腿，和靜態拉伸，鍛煉腘繩肌、髖屈肌等。

有著系統的監測，洛晟完成的動作都很標準。

因為第一次的緣故，速度比較慢，到了下午五點才全部完成。

沖了澡，騎著自行車沒急著回家，來到奧體體育中心開放的網球中心露天場地。

此時，過年的關系，并沒有多少人打網球，只看到三間球場有人。

其中一間水平不錯，發球和對拉都挺有質量。

對打的兩人都是二十多歲的青年男子，左側的寸頭男人高馬大，發球質量不俗，目測時速能達到120公里左右。

不要看職業最高時速達到263公里，就覺得120公里太低了，實際上普通業余球員的發球大都在110-140公里的區間。

高水平的業余球員才能將時速提升至150-180公里，這需要專業的訓練，技術和核心力量、肩部及手腕爆發力等體能都是關鍵。

看了一會，洛晟離開了網球中心，六點鐘前回到家。

晚飯，洛母確實加了營養餐，而且手藝不錯。

吃完飯下樓轉了一圈，因為過年小區變得空蕩蕩的。

四周靜謐的環境頗為舒適，洛晟不知不覺走了一個小時，等上樓又看到父母兩人坐在沙發上聊天的親密模樣。

吃了自己父母的狗糧，一言不發的回到自己的房間，將門關緊。

高強度訓練，休息也很重要，每天保證8-10小時睡眠，促進肌肉修復。

洛晟很聽勸，玩了會手機，九點半左右就關燈進入夢鄉。

第二天，渾身肌肉酸痛，尤其是下肢肌肉，更是酸爽無比。

不過，有著財富自由在前面誘惑，洛晟表示不懼一切艱險。

同樣的日程，同樣的訓練項目。

人一旦對一件事過于投入，就不會發現時間的流逝。

不知不覺，一個星期過去。

2月21日，第二個星期，訓練項目再次加重。

如深蹲要增加5斤的負重，組數不變但組次加了2次；硬拉也加了組次和間隔時間；爆發性訓練增加一個小項“負重跳躍”，就是手抓十斤的啞鈴跳躍。

完成一天訓練，穿過人數漸多的健身房，來到洗浴室沖了澡，換了衣服，出了健身俱樂部的大門，手機就響了起來。

看向屏幕，有些意外，是被洛晟當作擋箭牌應付洛母的李洋。

他從小并沒有跟父母到金陵來，小學三年級都是在老家念書，之后才被父母接到這里。

而李洋與他是同住一個小區的鄰居，也是小學四年級及初中的同班同學，到了高中因為文理科，變成了同校同學。

接通電話，帶著公鴨嗓子的聲音傳來：“晟子，在哪呢？我回來了。”

熟悉的感覺涌上心頭，洛晟用以往的語氣道：“你小子玩得還挺瘋，都21號了你才回來？”

“那咋了？”

“咋你妹，有屁就放，沒事掛了。”聽到這賤賤的聲音，洛晟沒好氣的下了通牒。

李洋立馬正經起來，“出來玩玩啊，去網吧擼一把？我跟你說，我最近技術大漲，狐貍賊六。”

“沒空，正準備回去吃飯呢！”洛晟拒絕。

“才十一點吃什么飯呢！”李洋切了一聲。

洛晟沒跟他廢話，敷衍的回了幾句掛了電話。

干飯人，干飯魂，這天下還有比吃飯還重要的事嗎？

一晃一個下午過去，五點準時到了自家樓下。

就看到一名比他矮半個頭，身材消瘦，留著短碎發式的少年。

他正是中午給洛晟打電話的李洋。

見到洛晟，他咧著嘴走了過來，目光帶著懷疑，“聽阿姨講你去健身了？真的假的？”

洛晟撇撇嘴，“愛信不信。”

這副態度，李洋信了八成，滿臉好奇，“你咋突然去健身了？莫非你心儀對象不喜歡你壯碩的身材？”

“你這么八卦，長大肯定是個狗仔。”洛晟翻了個白眼。

“你才當狗仔呢！”

兩人嬉鬧了幾句，李洋忍不住邀洛晟晚上出去轉轉。

“提前說好，出去轉轉可以，我可不想去泡吧。”洛晟提出要求。

“你小子這段時間肯定沒玩擼，怕我神功大成虐你是吧？”

李洋臉上露出了然的表情，拍著胸脯，“放心，虐你這個菜雞我才沒興趣，哥帶你上分，包贏的。”

“呵呵！”

洛晟懶得多說，正好晚上出去買點體育用品，有個人陪著也挺好。

吃完晚飯，到了約定時間，與李洋匯合，各自騎著自行車往奧體中心方向馳去。

“啊？真不擼？你小子真變了。”李洋驚訝的合不攏嘴，以往都是好友拉著自己，只是過個年怎么變了個人？

“少bb，跟上。”洛晟帶著他來到體育商品一條街。

國外品牌的耐克、阿迪等等，國內的安踏、李寧等。

各式各樣的體育用品讓人目光應接不暇。

洛晟沒有多看，直接走進一家網球專賣店。

挑挑揀揀，與網球裝備專員談了一會，搖搖頭離開去了下一個店。

一連看了三家店，李洋都有些不耐煩，“小晟，你到底要買啥呢？”

“貨比三家不懂嗎？學著點！”洛晟沒理他，走了幾步看到一家尤尼克斯專賣店，連忙走了進去。

不愧是大品牌專賣店，洛晟提出了自己的訴求，網球裝備專員立馬理解了他的核心訴求。

專員轉身從柜臺拿出一支大拍面的網球拍，“帥哥，這是我們尤尼克斯去年新推出的力量型球拍，絕對符合您的要求。”

EZONE Xi 100系列。

特點是100拍面，16×19線床，甜區大，且容錯高。

Xi科技，增強反彈力，適合平擊強攻。

適合喜歡穩定+力量的選手。

拿在手中試了試手感，又看了看108拍面的，發現還是100拍面正好。

一問價格，1399元。