建立一個(gè)恐懼等級(jí)層次，就好像是建立一個(gè)有關(guān)恐懼事物的梯子。我們按照事物的恐懼度把它們放在梯子的每一個(gè)階層上，低的梯級(jí)上放較低恐懼度的事物，高等級(jí)上放高恐懼度的事物，最頂端放真的事物。

在建構(gòu)恐懼等級(jí)層次時(shí)有幾條原則：

首先，把梯的長(zhǎng)度控制在15層。先想出20～25個(gè)與恐懼事物具有不同相似等級(jí)的事物，然后去掉一些項(xiàng)目。

第二，把恐懼度最高的事物放在梯頂上。

第三，把與恐懼...