第一冊

前言

我在泡澡時寫下了這些文字。

我最近一直在思考“自助”這個概念。我打小就熟悉的“自助”，是“吃自助餐”的“自助”。但是“心理自助”這個概念是近來才在我腦海里閃現的，一是因為我看了幾個洗發水的廣告，二是因為我持續進行了很長一段時間的心理治療。

心理自助運動并不是近年來才有的。蘇格拉底可以說是心理健康方面的“網紅”祖師爺了（諷刺的是，他出了名地不愛洗澡）。20 世紀 80 年代，以奧德雷·洛德（Audre Lorde）為首的民權活動家就寫道，在面對系統性的暴力和壓迫時，自我關懷和集體關懷可以被當成激進的自我保護形式。

在過去的幾年里，心理自助、自我關懷和自我提升這些概念已經在網絡上被精簡和過度地篩選，然后變得和意大利土豆餃子（gnocchi）一樣容易消化。有些人對它們愛不釋手，有些人卻對其恨之入骨，這樣的現象勾起了我的興趣和好奇心，我決定用我的畫筆來探討一下。

如今，自我關懷對不同的人來說有很多不同的含義，但隨著人類面對的各類危機越來越多，不斷升級，自我關懷和我們的身心健康之間的關系變得越來越重要。

這本書收集的是我個人的一些想法、感受和經歷，都是在我獨自思考“自我”這個概念時產生的。希望這些想法能夠對你有所啟發，讓你覺得有趣，或者有所鼓舞。這三點能夠實現兩點我就很滿足了。

你可以把讀這本書當作吃自助餐，喜歡的就盛到盤里，不喜歡的不用管。但請務必留點薯片給我。

焦慮線條

2023年5月