第36章 野外特訓(xùn)
- 網(wǎng)王:從六眼開始
- 愛吃洋芋的我
- 2111字
- 2025-06-09 15:00:26
長野縣,輕井澤地區(qū)。
清晨六點(diǎn)十分。
八個(gè)背著負(fù)重十五公斤沙袋的人,在山林里晨跑。
“跑快點(diǎn),新渡米你都快掉隊(duì)了,速度加起來。”
他們的第一個(gè)項(xiàng)目就是負(fù)重跑十公里,主要鍛煉他們的耐力和體力,比賽的時(shí)候就會(huì)輕松很多。
“口號喊起來!”
結(jié)城弦一在身后鞭策著所有人,讓他們不敢有一刻放松。
“山吹...必..勝”
聲音是有氣無力的,沒有一點(diǎn)精神。
“想不想吃早飯了,聲音給我大一點(diǎn)?!?
他要讓大家的精神集中,不然怎么能清晰感受自己的狀態(tài)了。
“山吹必勝!”
這次的聲音明顯提升了,結(jié)城弦一非常的滿意!
“好的繼續(xù)保持,每過一分鐘都要喊一次剛才的口號。”
要讓他們隨時(shí)保持頭腦清醒。
其他人沒有結(jié)城弦一這么有精神,說好的六點(diǎn)訓(xùn)練,五點(diǎn)半就被叫醒了,連早飯都沒吃就被扔了個(gè)沙袋過來。
所有人都是一樣的重量,隨后就被拉著出門開始跑步,前面還好第一次山上跑有新鮮感也不算太累。
后面五公里的時(shí)候大家就挺不住了,要知道這可是在山里跑步,上坡路段特別的多和操場不是一個(gè)等級的難度。
全部人都累的氣喘吁吁的。
除了結(jié)城弦一以外,他是唯一沒感到累的,還覺得輕松的。
半小時(shí)后
終于到達(dá)了目的地,大家全部躺在地面上,一點(diǎn)都不想動(dòng)彈了,實(shí)在是太累了。
結(jié)城弦一拿出本子,默默把跑在最后一名的人給記了下來,等全部項(xiàng)目完成后,他要獎(jiǎng)勵(lì)對方一杯‘城汁’。
“今天的早餐是飯團(tuán)?!?
他把提前準(zhǔn)備好的飯團(tuán)拿了出來給大家吃。
看到飯團(tuán)眾人兩眼泛光,太餓了,沖過來幾下把東西給分完了。
吃完后開始今天的第二個(gè)訓(xùn)練,爬山。
“你們看見前面這座山?jīng)],接下來你們就要從下面爬上去?!?
結(jié)城弦一用手指著前面的山說道。
爬山不僅鍛煉集中力,還能鍛煉手的握力,不容易被對手的重?fù)羟虬亚蚺拇虻簟?
“給你們二十分鐘的時(shí)間休息,休息完后就要開始爬山?!?
還是給七人休息的時(shí)間,不然他們可能堅(jiān)持不住的。
...
“亞久津注意一點(diǎn)!很危險(xiǎn)的!”
每次踩滑后都有落石往下掉了,一不小心還會(huì)砸到人,亞久津在第一個(gè)位置,所以不需要注意。
“知道了,這個(gè)我又不能控制!”
他也不知道那一腳下去石頭會(huì)掉,這個(gè)又沒人寫著標(biāo)識,只能一點(diǎn)點(diǎn)的試探了。
七人爬這座一百多米的山花了將近一個(gè)多小時(shí)才到山頂。
從旁邊的小路上來的結(jié)城弦一等到全部人上來后,又拿出小本子開始記最后一名。
“下面開始第三項(xiàng)訓(xùn)練,這次很簡單做引體向上就可以,一組三十個(gè),做十組?!?
這個(gè)訓(xùn)練鍛煉他們這群人的手臂力量,讓網(wǎng)球的發(fā)球接球會(huì)更容易。
“這次是有時(shí)間要求的,三十分鐘內(nèi)必須完成!”
這種東西不規(guī)定時(shí)間,訓(xùn)練的效果就不是很明顯。
“1..2..5..15..30”
“第一組完畢休息兩分鐘繼續(xù)!”
結(jié)城弦一在下面嚴(yán)格的監(jiān)督所有人,只要有人慢下來,他就走到旁邊一直盯著對方看,給對方施加壓力。
“吁..吁...吁”
基本上做完后就在原地喘氣。
所有人都在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成了,看來身體素質(zhì)都是很不錯(cuò)的,再給他們十分鐘的休息時(shí)間。
第四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)仰臥起坐,鍛煉腰部力量。
一組五十個(gè),做十組時(shí)間在四十五分鐘之內(nèi)完成。
這個(gè)和一般的仰臥起坐不一樣,他要求七人把腳勾在樹上完成,而不是在平地里面完成。
“休息時(shí)間到了,快點(diǎn)起來訓(xùn)練了?!?
結(jié)城弦一聲音一向一片哀嚎聲。
“太著急了吧,我體力都還沒恢復(fù)了?!?
千石抱怨道。
他要的就是體力消耗的效果,這是在模擬極限體力的時(shí)間,要讓他們盡快適應(yīng)這種感覺。
“別廢話,快點(diǎn)起來,晚一分鐘開始就翻倍!”
聽到這句話趕忙起來,開始訓(xùn)練仰臥起坐了。
“1..2..20..40..50”
同樣一組做完休息兩分鐘。
這次就不是所有人都完成了,千石,新渡米,東方,這三人沒有在規(guī)定時(shí)間完成。
他只是繼續(xù)默默掏出本子記下。
三人感覺后背一涼,總感覺會(huì)有不好的事情發(fā)生。
“應(yīng)該是訓(xùn)練太累的幻覺吧?”
心里這樣念著。
第五項(xiàng)運(yùn)動(dòng),也是早上的最后一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目游泳。
他還詳細(xì)的問過有沒有人不會(huì)游泳的,得到的答案是沒有,才制定的這個(gè)訓(xùn)練。
游泳的目的就是模擬揮拍的頻率,讓揮拍的速度變快,敵人不好看清落球點(diǎn),規(guī)定不能使用蛙泳,只能自由泳。
結(jié)城弦一從背包里面拿出泳褲,讓大家換上就開始訓(xùn)練。
“這是最后一個(gè)項(xiàng)目了,大家加把油,練完就可以回去吃飯休息了?!?
在聽到最后一個(gè)項(xiàng)目的眼神都不一樣了,從麻木轉(zhuǎn)變?yōu)橛邢M恕?
他要給眾人一點(diǎn)盼頭,不然以目前看眾人的狀態(tài)很難游玩全部了。
總共游二十五個(gè)來回,一個(gè)來回差不多兩百三十米左右。
這次他沒有規(guī)定時(shí)間,只說了多久全部游玩多久才回去吃飯休息,他們游的越快回去的時(shí)間就快,反之時(shí)間長回去就長。
所以這次他沒這么管,他們七人互相監(jiān)督下很快就完成了,時(shí)間來到了十一點(diǎn)二十,比結(jié)城弦一預(yù)想要快了十分鐘。
“好了,大家可以回去休息了!”
大家總算從結(jié)城弦一嘴里聽到一句讓人開心的話語了。
“歐耶!”
結(jié)城弦一走在身后,看見大家的精神都還不錯(cuò)。
“看來訓(xùn)練強(qiáng)度還不夠,明天跑步距離加到十五公里?!?
心里這樣想著。
連路線都已經(jīng)想好了,就在他今天走的小路,來回十趟的距離剛好也就是多一點(diǎn)罷了,相信他們能堅(jiān)持。
至于為什么他不用特訓(xùn),當(dāng)然是他是部長??!難道不能享受了?
其實(shí)主要是這些訓(xùn)練對他沒有提升,前面說過他的身體素質(zhì)已經(jīng)達(dá)到這個(gè)年紀(jì)的極限了,再訓(xùn)練也不會(huì)增長五維的。
所以他才會(huì)訓(xùn)練無下限術(shù)式里的赫來提升實(shí)力,要不然以結(jié)城弦一的性格,早就開始特訓(xùn)了。
他還有一個(gè)想法就是訓(xùn)練超級甜區(qū),畢竟光擊球的前置條件就是必須要學(xué)會(huì)甜區(qū)。