起居，起居規律，是人類別于其它動物的根本標志之一。

自從人類到奴隸社會，就有了起居的規律，數“日出而作，日落而息”，這是一種開始的自給自足的生活方式的具體表現。

隨著人類的發展，到了封建社會，醫學也進一步發展，故二千多年前的《內經》中已提出了四時養生的起居規律，如“四氣調神大論篇”中載：春三月，此謂發凍，天地俱生，萬物向榮，夜聽早起，廣步于庭，被發全無論緩行，以使志生，生而勿殺，予...