校賽的勝利讓隊員們信心大增，然而老吳教練卻沒有讓大家沉浸在勝利的喜悅中太久。他深知，想要在更高級別的比賽中取得好成績，球隊的基礎還需進一步夯實。于是，在比賽結束后的第二天，球隊便開始了全面而系統的基礎訓練。

清晨，天剛蒙蒙亮，李大錘、張偉杰、陳小胖等隊員們就已經在籃球場上集合完畢。老吳教練站在隊伍前方，神情嚴肅地說道：“勝利只代表過去，未來的路還很長。從今天起，我們要進行基礎訓練，把每一項基本功都練扎實。只有基礎牢固了，你們在球場上才能游刃有余。”

首先進行的是體能訓練，這是一切籃球技術發揮的基礎。老吳教練安排了一系列高強度的體能項目，包括長跑、折返跑、跳繩以及各種力量訓練。隊員們在操場上揮汗如雨，盡管體能消耗巨大，但每個人都咬著牙堅持著。

李大錘在長跑中一直保持著不錯的節奏，他的耐力和體力經過之前的訓練有了很大提升。但他也絲毫不敢懈怠，每一步都邁得堅實有力。張偉杰雖然身形消瘦，但速度和耐力都不容小覷，在折返跑中表現出色。陳小胖則相對吃力一些，他的體型使他在體能訓練中面臨更大的挑戰，但他從不喊累，努力跟上大家的步伐。

體能訓練結束后，隊員們稍作休息，便開始了籃球技術的基礎訓練。李大錘最期待的扣籃訓練也在其中。他一直夢想著能在球場上完成漂亮的扣籃，成為眾人矚目的焦點。然而，現實卻再次給他潑了一盆冷水。

他運著球，加速沖向籃筐，高高躍起，雙手奮力將球扣向籃筐。但可惜的是，他的起跳高度還是不夠，球只是擦著籃筐邊緣彈了出去。“哐當”一聲，籃球重重地落在地上，李大錘也有些沮喪地落在了地面上。

“大錘，不要灰心。扣籃需要強大的爆發力和精準的時機把握，你要加強腿部力量訓練，同時注意起跳的角度和時機。”老吳教練走過來，耐心地指導著李大錘。

李大錘點了點頭，重新振作起來，再次投入到訓練中。他反復進行著深蹲、蛙跳等腿部力量訓練，每一次都盡全力做到最好。然后又一次次地嘗試扣籃，盡管連續失敗了多次，但他始終沒有放棄。

與此同時，其他隊員們也在各自的訓練項目中努力拼搏著。張偉杰正在進行三分投籃訓練，雖然他的三分球在之前的比賽中有了一定的進步，但穩定性仍然不足。他不斷地調整著自己的投籃姿勢、發力方式和出手角度，一次又一次地嘗試著投籃。

“唰！”籃球空心入網，張偉杰露出了一絲笑容。但緊接著的幾次投籃，卻又偏出了籃筐。他皺了皺眉頭，沒有氣餒，而是繼續調整狀態，再次投籃。

陳小胖則在進行運球訓練，他的目標是提高自己的運球速度和靈活性。一開始，他的運球動作還有些笨拙，球在他的手中不太聽話，經常出現失誤。但他沒有放棄，不斷地練習著各種運球技巧，如變向運球、胯下運球等。

隨著訓練的不斷深入，陳小胖的運球逐漸變得流暢起來，速度也有所提高。雖然偶爾還是會出現一些小失誤，但他已經能夠迅速地調整過來，繼續運球前進。

在傳球訓練中，隊員們兩兩一組，進行各種傳球練習，包括胸前傳球、擊地傳球、背后傳球等。老吳教練要求大家傳球要準確、迅速，并且要根據隊友的位置和跑動方向來調整傳球的力度和角度。

“傳球不僅僅是把球扔給隊友，更是一種溝通和配合。你們要通過傳球來調動對手的防守，創造出更好的進攻機會。”老吳教練一邊指導著隊員們，一邊親自示范正確的傳球動作。

隊員們認真地學習著，不斷地改進自己的傳球技術。在練習過程中，也會出現一些失誤，比如傳球力度過大或過小，導致隊友接不到球。但大家都相互鼓勵，相互幫助，共同進步。

除了個人技術訓練，老吳教練還非常注重團隊配合的基礎訓練。他安排了各種戰術演練，讓隊員們熟悉不同的進攻和防守戰術。在演練過程中，隊員們需要密切配合，按照戰術要求跑位、傳球、投籃。

一開始，隊員們在執行戰術時還顯得有些生疏，配合不夠默契，經常出現跑位錯誤或傳球失誤的情況。老吳教練不斷地叫停訓練，耐心地給大家講解戰術的要點和要求，讓大家重新練習。

“團隊配合是籃球比賽的關鍵，你們要時刻關注隊友的位置和動作，及時做出反應。只有大家心往一處想，勁往一處使，才能發揮出團隊的最大實力。”老吳教練嚴肅地說道。

經過多次的練習和調整，隊員們的配合逐漸變得默契起來。在一次進攻演練中，李大錘在內線吸引了對方兩名防守球員的包夾，他迅速將球傳給了外線空位的張偉杰。張偉杰接球后，沒有猶豫，果斷出手，投進了一個三分球。

“好球！”隊友們紛紛歡呼起來，老吳教練也微微點了點頭，露出了滿意的笑容。

在防守訓練中，老吳教練強調了防守的整體性和積極性。他要求隊員們要保持良好的防守姿勢，積極地移動腳步，干擾對手的傳球和投籃。

“防守不是一個人的事情，而是整個團隊的責任。你們要相互協防，補位，不能讓對手輕易得分。”老吳教練說道。

隊員們按照教練的要求，進行著各種防守練習，如一對一防守、團隊聯防等。在練習過程中，大家都全力以赴，盡管有時候會因為防守動作過大而犯規，但都在不斷地總結經驗，提高自己的防守能力。

隨著訓練的一天天進行，隊員們的基礎技術有了明顯的提高。李大錘的扣籃雖然還沒有成功，但他的起跳高度和動作的協調性都有了很大的進步，已經能夠偶爾摸到籃筐的上沿。張偉杰的三分球命中率也有所上升，穩定性也越來越好。陳小胖的運球變得更加靈活自如，傳球也更加準確。

然而，訓練并不是一帆風順的。在一次訓練中，張偉杰在投籃時不小心扭傷了腳踝，不得不暫時停止訓練。這讓他非常沮喪，因為他知道自己的訓練進度可能會因此受到影響。

李大錘和陳小胖看到張偉杰受傷后，立刻跑過去關心他的傷勢。“張偉杰，你怎么樣？要不要去醫務室？”李大錘焦急地問道。

張偉杰咬著牙，搖了搖頭，說道：“沒事，我休息一下就好。不能因為我一個人影響大家的訓練。”

老吳教練也走了過來，查看了張偉杰的傷勢后，說道：“你先休息吧，不要勉強自己。等傷好了再繼續訓練。籃球訓練是一個長期的過程，不要急于一時。”

在張偉杰休息的這段時間里，李大錘和陳小胖更加努力地訓練，他們希望能夠幫助張偉杰趕上訓練進度。同時，他們也會在訓練之余去看望張偉杰，給他講解訓練的內容和要點。

張偉杰非常感動，他在養傷期間也沒有閑著，而是通過觀看比賽錄像和戰術分析，來提高自己的籃球意識。他知道，自己不能落后于隊友，等傷好了一定要更加努力地訓練。

經過一段時間的休息和治療，張偉杰的腳踝終于康復了。他重新回到了訓練場，和李大錘、陳小胖一起繼續投入到緊張的訓練中。

“我回來了，大家一起努力，爭取在下次比賽中取得更好的成績！”張偉杰充滿信心地說道。

隊員們都露出了開心的笑容，他們相互鼓勵，相互支持，繼續向著自己的籃球夢想前進。在老吳教練的嚴格指導下，他們相信自己一定能夠不斷提高，成為一支更加強大的籃球隊。

隨著基礎訓練的結束，球隊即將迎來一場重要的友誼賽。這場比賽將是對他們這段時間訓練成果的一次檢驗。隊員們都充滿了期待，同時也有些緊張，他們希望能夠在比賽中展示出自己的實力，為球隊贏得榮譽。

老吳教練在比賽前對隊員們說道：“這場比賽，大家不要有太大的壓力。把它當作一次學習和成長的機會，發揮出自己的水平就好。無論結果如何，我都希望你們能夠從比賽中吸取經驗教訓，不斷進步。”

隊員們聽了教練的話，紛紛點頭，他們的眼神中充滿了斗志。比賽的日子越來越近，李大錘和隊友們都在為比賽做著最后的準備，他們期待著在賽場上一展身手，向著更高的目標邁進