04　選擇適合自己的酸奶，讓小肚子癟下去

酸奶最好選用低脂的！——這是徹頭徹尾的誤導。因為低脂酸奶不是酸奶。

制作低脂酸奶的時候，為了達到低脂的目的，就必須減少原材料酸奶的量。而減少酸奶的量，就意味著酸奶中含有的益生菌的數量將大幅減少。益生菌含量低的酸奶，不管食用多少，都無法清理腸道。

選擇酸奶時最有效的方法是選擇“特保（日本消費者廳認定的特定保健用食品）”的酸奶。

和普通的食品不同，特保食品都具有特定的保健功效，比如“有利于調節腹部狀態”等，且均受到了科學的認證。

不同品牌的特保酸奶，含有的益生菌種類和數量會有所不同，為腸道輸送的益生菌種類和數量自然也就不同。而每個人腸道中的益生菌種類和數量等也存在很大的差別。

因此，最接近自己腸道內益生菌狀態的酸奶，才是最有利于瘦小肚子的酸奶。

不同酸奶的益生菌含量