前言

各位讀者，如果我問你：“想要減肥的話，首先應(yīng)該做什么呢？”我想很多人第一時(shí)間想到的不是控制飲食就是鍛煉肌肉。其實(shí)不然，想要減肥成功，我們首先應(yīng)該從“準(zhǔn)備工作”入手。

如今這個(gè)時(shí)代，人們通過網(wǎng)絡(luò)可以輕松便捷地獲得想要了解的信息或物品。一旦網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)并流行一些看似很有效的減肥方法，大家肯定會想要立即嘗試，但這可能就是你減肥失敗、受挫、反彈的原因。

在我看來，減肥的準(zhǔn)備工作和考試、找工作、買房的準(zhǔn)備工作一樣重要。如果你沒有準(zhǔn)備充分就開始行動，很有可能就會進(jìn)入不合適的學(xué)校或公司，或者買到有缺陷的房子，定會追悔莫及。

減肥也是同樣的道理。如果你沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備工作，隨便聽信減肥謠言或是照搬不符合自身情況的減肥方法，不僅會減肥失敗，產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，還會讓人身心俱疲。比如讓人備受煎熬的極端斷食法、令人痛苦不堪的劇烈運(yùn)動法等，有的方法甚至?xí)p害身心健康。即便你憑著強(qiáng)大的毅力咬牙堅(jiān)持下來，得到的也只是疲憊不堪的身體，而非苗條緊致的身材，最終不但無法達(dá)到預(yù)期的效果，還會令自己后悔不迭。

我在本書中想要教給大家的，不是令你感到心力交瘁的極端減肥法，而是實(shí)實(shí)在在的可以讓大家減少脂肪、緊致肌肉、一生受益的“易瘦體質(zhì)養(yǎng)成法”。因此，本書不會一開始就介紹控制飲食或者運(yùn)動鍛煉的方法，而是先讓大家了解與減肥相關(guān)的基礎(chǔ)知識，從而把握自己的身體現(xiàn)狀，控制因壓力導(dǎo)致的過量飲食，也就是從大腦和內(nèi)心開始減肥。基于此，開始為期30天的“易瘦體質(zhì)養(yǎng)成訓(xùn)練”，每天切切實(shí)實(shí)地完成一個(gè)項(xiàng)目，慢慢地感受減肥的效果。

30天的時(shí)間不過是人生的千分之一，但在這千分之一的時(shí)間內(nèi)做出的努力卻可以讓你一生都擺脫身材走樣和體重過重的煩惱。

那么，讓我們現(xiàn)在就開始吧！

2020年12月

坂詰真二