第二章 大學(xué)生心理健康教育

第一節(jié) 心理健康的概念

在《心理學(xué)百科全書(shū)》中，心理健康有如下兩個(gè)方面的定義：①保持和維持心理健康的狀況，并且社會(huì)適應(yīng)和自我狀況比較好；②健康的心理會(huì)使不良的社會(huì)行為發(fā)生的頻率下降，人們更容易實(shí)現(xiàn)自我調(diào)控，患精神類疾病的可能性將會(huì)降低。

關(guān)于心理健康內(nèi)涵結(jié)構(gòu)的研究，最早是病理學(xué)取向的。在這一階段，人們認(rèn)為心理健康是心理疾病的消除，主要關(guān)注的是病理學(xué)的指標(biāo)，例如焦慮、抑郁、各類行為障礙等，但是這一階段的研究者忽視了心理健康的積極面，例如個(gè)體的積極能力和特征。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的討論與研究后，心理健康的雙因素模型獲得普遍共識(shí)，即心理健康同時(shí)包括了消極和積極兩種因素，這個(gè)模型更符合實(shí)際，也相對(duì)全面、客觀地描述了個(gè)體的心理健康水平，并得到了實(shí)證研究的支持。隨著積極心理學(xué)的蓬勃發(fā)展，個(gè)體心理層面上更為正向積極的內(nèi)容收獲了越來(lái)越高的關(guān)注度，心理健康的內(nèi)涵也逐漸被個(gè)體積極特征的描述充實(shí)。我國(guó)研究者也對(duì)心理健康進(jìn)行了概括，將心理健康描述為沒(méi)有心理疾病的個(gè)體釋放積極的自我心理情感的最佳狀態(tài)。同時(shí)，給出了心理健康水平高低的衡量依據(jù)，即個(gè)體體驗(yàn)到的積極與消極情感的比例，個(gè)體的心理健康水平與個(gè)體體驗(yàn)到的積極情感成正比。基于此，心理健康不僅是沒(méi)有心理疾病的狀態(tài)，更是一種幸福的狀態(tài)，也就是個(gè)體的心理活動(dòng)處于正常狀態(tài)，具備一般心理能力和較多積極的心理情感體驗(yàn)的狀態(tài)。在本書(shū)中，心理健康是指?jìng)€(gè)體心理處于正常狀態(tài)，不受環(huán)境變化的影響，自我認(rèn)知清晰，情緒反應(yīng)穩(wěn)定，意志力堅(jiān)定，行為舉止得體，在遇到問(wèn)題時(shí)能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，在社會(huì)生活中，有主動(dòng)學(xué)習(xí)的意愿和能力，以積極的心態(tài)面對(duì)生活，人格完整。

心理健康的基本內(nèi)容如下。

一 智力健全，自知力完整

智力是心理健康的重要內(nèi)容和主要指標(biāo)。心理健康的人能對(duì)環(huán)境進(jìn)行客觀的觀察和判斷，適應(yīng)環(huán)境，而不是逃避或產(chǎn)生歪曲的認(rèn)知。智力不是單一能力的象征，而是由思維、觀察、記憶、想象、創(chuàng)造以及學(xué)習(xí)反思等能力組合而成，在諸多能力之中以思維為主，而智力的核心就是抽象的邏輯思維能力，即抽取事物本質(zhì)特征形成概念，抽象思維深刻地反映著外部世界。智力具有潛在的發(fā)展能量，存在進(jìn)一步提升的空間，并且可以通過(guò)觀察推測(cè)智力的發(fā)展高度，個(gè)人的內(nèi)在智力可以通過(guò)外部的展現(xiàn)轉(zhuǎn)化為顯性智力行為。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，智力因素也是不可或缺的部分。正常的智力是大學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的基本條件，也是大學(xué)生保證心理健康的重要基石。大學(xué)生通過(guò)了層層的教育選拔，具備健全的智力。在此基礎(chǔ)上，大學(xué)生對(duì)自身的精神狀態(tài)需要具備認(rèn)知能力，也就是覺(jué)察或辨識(shí)自己的情緒狀態(tài)、精神狀態(tài)和人際交往狀態(tài)是否處于正常的水平。自知力的完整程度也是評(píng)價(jià)心理健康狀態(tài)的重要內(nèi)容，缺乏自知力是精神疾病的重要表現(xiàn)。

二 良好的情緒調(diào)節(jié)能力

情緒反應(yīng)是心理狀態(tài)的直觀表現(xiàn)。心理健康的人能夠恰當(dāng)、及時(shí)、有效地調(diào)整自己的情緒，心理健康的個(gè)體也會(huì)有情緒低落的時(shí)候，但是能夠在合理的范圍內(nèi)排解和宣泄，不會(huì)過(guò)度沉溺于悲傷的情緒中無(wú)法自拔。大學(xué)生情緒健康表現(xiàn)為能夠基本保持情緒穩(wěn)定，接納自己的情緒變化，面對(duì)壓力事件能夠自主調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)，心情平靜愉悅。

較好的情緒穩(wěn)定性需要良好的情緒調(diào)節(jié)能力，在遇到突發(fā)情況引發(fā)劇烈情緒波動(dòng)時(shí)，能夠運(yùn)用心理調(diào)節(jié)的方法及時(shí)疏導(dǎo)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，不過(guò)度壓抑產(chǎn)生的情緒，能通過(guò)合適的方式宣泄內(nèi)心的悲傷或不滿。每一種情緒的產(chǎn)生都是有原因的，反應(yīng)過(guò)度容易產(chǎn)生過(guò)激行為，危害自己和他人的身心健康，反應(yīng)淡漠容易對(duì)情緒變化無(wú)感，面對(duì)問(wèn)題無(wú)法做出有效回應(yīng)，影響個(gè)體的人際交往。所以，想要獲得情緒的穩(wěn)定還需要具備適度表達(dá)自己情緒的能力。

三 健全的意志力

意志力是個(gè)人在確定目的后，無(wú)論面對(duì)何種困難都堅(jiān)持不懈，根據(jù)目的支配并調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)目的的心理品質(zhì)。意志力健全的個(gè)體在行動(dòng)上迅速而果斷，在思想上堅(jiān)定而果敢，在自我約束方面嚴(yán)格而富有成效。意志力健全的大學(xué)生，在學(xué)習(xí)方面能夠順利地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，在生活方面不會(huì)長(zhǎng)期陷入無(wú)事可做的松散狀態(tài)。在面對(duì)難題和阻礙時(shí)，能夠運(yùn)用自身所學(xué)及能力找出應(yīng)對(duì)困難的方法，在行動(dòng)中，言行舉止合理有度，能克服困難完成各項(xiàng)任務(wù)。

四 和諧包容的人際關(guān)系

人際關(guān)系是人與人交流和交往過(guò)程中在認(rèn)知和情感上建立起來(lái)的不同程度的聯(lián)系，行為表現(xiàn)出吸引與排斥、合作與競(jìng)爭(zhēng)、領(lǐng)導(dǎo)與服從等互動(dòng)關(guān)系。人際關(guān)系是衡量個(gè)體心理健康水平的重要標(biāo)志之一，包括親子關(guān)系、伴侶關(guān)系、同伴關(guān)系、工作關(guān)系等，越親密的關(guān)系對(duì)個(gè)體的心理健康狀態(tài)影響越大。當(dāng)個(gè)體無(wú)法應(yīng)對(duì)周圍的人際關(guān)系時(shí)，其自我認(rèn)同感和尊重感會(huì)受到影響。心理健康的人能悅納他人，認(rèn)可他人，擁有良好和諧的人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系反映出一個(gè)人“宜人性”的特質(zhì)，能夠適應(yīng)社會(huì)的道德規(guī)則，了解他人的需要，也能讓自己的言行舉止適度不逾矩。

五 健康完整的人格

人格是個(gè)人的性格、態(tài)度和行為習(xí)慣的有機(jī)結(jié)合，人格是個(gè)體區(qū)別于他人的獨(dú)特而穩(wěn)定的思維方式和行為風(fēng)格，是各種心理特征的總和。人格完整是指人格構(gòu)成的各種要素平衡發(fā)展，不存在明顯的缺陷與偏差，具有正確的自我意識(shí)和良好的自我同一性，有積極進(jìn)取的人生觀，能夠?qū)⒆约旱男枨蟆⒛繕?biāo)與行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。

認(rèn)知人格理論認(rèn)為，人格是由一組特質(zhì)構(gòu)成，特質(zhì)構(gòu)成人格并決定著個(gè)體的具體行為。人格特質(zhì)在時(shí)間維度上具有一定的穩(wěn)定性，在空間維度上具有普遍性。從一般意義上說(shuō)，人格的基本構(gòu)成包括認(rèn)知、情感和意志三種基本心理成分和行為成分，高水平的人格發(fā)展是在“知、情、意、行”方面能夠均衡協(xié)調(diào)地發(fā)展，具有較為穩(wěn)定的內(nèi)在心理特征和行為特征。大學(xué)生塑造健康完整的人格，能夠提升自我意識(shí)和自我修養(yǎng)，養(yǎng)成積極正向的人生觀和價(jià)值觀，能夠形成穩(wěn)定健康的情緒表達(dá)方式，建立和諧的人際關(guān)系，能夠勇敢地面對(duì)生活中的困難與挑戰(zhàn)，努力達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。