“能細(xì)說么？”陳江非常虛心的請教。

史今對于他們，都是毫無保留的，繼續(xù)耐心的解釋。

“前者是循序漸進(jìn)，從最基本的俯臥撐，加單杠，慢慢訓(xùn)練你的上肢力量?！?

他停了一下，看到陳江對此并沒有多少興趣，所以只能繼續(xù)往下說，“后者是每天遞增俯臥撐數(shù)量，加單雙杠練習(xí)，特別是標(biāo)準(zhǔn)的引體向上，從而提升上肢力量，這種綜合訓(xùn)練的辦法，非常辛苦，一般人根本頂不住?！?

史今沒有騙人，當(dāng)年他和伍六一都試過，這種方法雖然見效快，但實在太虐了，手上全是血泡不算，關(guān)鍵是還很容易受傷，最后他們兩個只能放棄。

好在通過循序漸進(jìn)，他們的上肢力量也練的很強(qiáng)，特別是伍六一，一雙麒麟臂非常明顯，這才有了腹部繞杠近兩百個的壯舉。

也為他的400米障礙打下了堅實的基礎(chǔ)。

“我選后者！”陳江毫不在乎邊上的白鐵軍已經(jīng)驚訝地張開了那足以放下一整顆雞蛋的大嘴，選了一條最難的路。

開玩笑，在鋼七連里混，如果不能快速脫穎而出，今后想要再抓住機(jī)會就會很難，部隊是個適者生存的地方。

“差不多”就是差很多！

史今見陳江一臉認(rèn)真，也就不再勸說，他把相關(guān)的訓(xùn)練要求與大致的計劃，告訴了陳江，白鐵軍聽后面如土色，并且呆呆的問道，“班長，他這么練，不會出人命吧？”

史今望著雷厲風(fēng)行的陳江，無可奈何的搖搖頭，“不知道，他要么一飛沖天，要么就會重新認(rèn)識到自己的不足?！?

“不過他畢竟是高材生，也許真的不一樣。”

陳江這么選擇，當(dāng)然不是夜郎自大。

后世的他，在特警隊的日子里，就掌握了一套更加科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，如今經(jīng)過三個月新兵連訓(xùn)練，他的身體素質(zhì)比剛?cè)胛榈臅r候已經(jīng)好了太多。

意念一動，淡藍(lán)色的個人信息面板再次彈出：

【姓名：陳江

性別：男

年齡：20歲

民族：漢

身高：183cm

體重：75kg

上肢力量：45

下肢力量：64

徒手格斗水平：31

射擊水平：72

經(jīng)驗等級：Lv1】

各項數(shù)值比剛開始已經(jīng)提升了不少，但跟伍六一等尖子一比，差距還是很大的，不過讓陳江十分興奮的是，這個系統(tǒng)好像還會迭代升級，下面多出了一列“感知距離”：

當(dāng)前感知距離：6.4米。

也就是說，在以他為圓心的6.4米的圓環(huán)內(nèi)，任何風(fēng)吹草動他都能了解的清清楚楚。

比剛開始的時候，半徑更大了，可見隨著他的能力不斷提升，這項技能也可以得到相應(yīng)的加強(qiáng)。

“唉，還是要苦練！”陳江不禁感慨道。

史今帶著他們倆觀看了班上的其它人是怎么訓(xùn)練的，包括他們剛換裝不久的86式裝甲運(yùn)兵車，戰(zhàn)士們一個個矯健異常，如同下山的猛虎，訓(xùn)練的氣勢相當(dāng)威武。

還有他們的射擊訓(xùn)練場，這里比新兵連的那個更大更正規(guī)，不僅有近距離的手槍射擊靶場，還有百米步槍射擊靶場，以及數(shù)百米遠(yuǎn)的狙擊手訓(xùn)練目標(biāo)，這讓白鐵軍看的簡直就要流口水。

當(dāng)然了，如果他要是知道自己到了最后會成為絕情坑的坑主，并且會被提前退伍，不知道又會是怎樣的一種心情。

下午的訓(xùn)練是隊列訓(xùn)練，新兵也必須參加，雖然七連的隊列標(biāo)準(zhǔn)也很高，但陳江在這方面并不輸于老兵，所以訓(xùn)練的還算輕松。

到了晚上，連隊里還有文化課學(xué)習(xí)，在這一方面，陳江就完全碾壓其它人了，在得到高城的特批后，他一個人來到了作訓(xùn)場，開始了最原始的俯臥撐訓(xùn)練，

俯臥撐看起來很簡單，但真的要做好卻極難，我們平時看到的那種，都是屁股上下動一動，這種俯臥撐效果聊勝于無。

標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐要求兩臂至少與肩同寬（越往外擴(kuò)，難度越高），然后保持軀干、臀部、大腿必須在一條直線上，肘部伸直到胸部貼地再回來，這樣才算完成一個。

剛?cè)胛榈男卤瑯?biāo)準(zhǔn)俯臥撐能一次做完20個標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐就很不錯了，能一次做完50個，那基本上都是老兵才能完成的任務(wù)。

陳江的上肢力量還比較弱，只能勉強(qiáng)做上十來個，雖然他已經(jīng)咬緊牙關(guān)硬撐了幾個，但最后還是支撐不住了。

在俯臥撐休息的間隙，他還要進(jìn)行下肢等力量的訓(xùn)練，比如仰臥起坐、蛙跳、高抬腿等訓(xùn)練，

幾組俯臥撐做完，還要去拉引體向上，為即將開始的腹部繞杠提供力量支撐。

引體向上可能是所有新兵的噩夢，不少人剛開始一個都拉不上去，更不用說標(biāo)準(zhǔn)姿勢的引體向上了。

陳江的引體向上十分標(biāo)準(zhǔn)，也是肘部伸直到下巴過杠（頭部必須與地面垂直），中途沒有甩動身體“借力”，這樣的標(biāo)準(zhǔn)引體向上他也只能拉5個左右。

最終體力不支，重重的跌倒在單杠下面的沙坑里。

“唉，我這具身體還是太弱了呀?！标惤唤猿暗馈?

其實他在這里的訓(xùn)練，都被高城用望遠(yuǎn)鏡看在眼里，

“陳江這小子不錯啊，今天第一天就這么玩命？”

“誰？”伍六一也有些不可置信，忙從連長手里接過望遠(yuǎn)鏡看了看。

“不是有句話么，欲速則不達(dá)，這么拼，哪個人的身體吃得消？”伍六一自己就是個狠人，訓(xùn)練起來的時候根本不把自己當(dāng)人看，可即便如此，當(dāng)年史今教他用第二種方法的時候，他也頂不住。

特別是他的腰傷，就是那時候埋下的隱患。

“嗯，是要讓這小子悠著點(diǎn)，別練廢了?！备叱亲叩阶肋吿统鲆黄康蛩幘七f給了伍六一，“睡前讓他揉揉，這種大學(xué)生新兵都比較嬌貴?！?

伍六一默不作聲的接過藥瓶，心里卻掀起了驚濤駭浪，

高城什么時候?qū)Σ肯绿巯В?

那只有充分認(rèn)可了你這個人的時候，才會如此。

當(dāng)年伍六一拿了個5000米全師第二名，這才有了能在高城前面撒潑打滾的資格，而陳江可是新兵啊，這才第一天，高城居然就對他高看一眼了。

看來自己也要加練了，不能讓這小子超上來！

伍六一暗自下定決心。