星海音樂的一間舞蹈室，劉敏示范了一個簡單的三角式，自己做得行云流水，那優雅的姿勢像極了一只展翅的天鵝。再看陸士寧，他努力彎腰伸展，結果腳底一滑，“哐當”一聲，直接與地面來了個“親密接觸”。

劉敏先是一愣，隨即忍不住“噗嗤”笑出聲來，邊笑邊扶他起來：“你這哪是做瑜伽，是拍喜劇小品的吧！”

同一時間，角落里的幾個新來的練習生也遇到了麻煩。他試圖模仿老師的動作，卻因為伸展過度，整個人像被拉長的橡皮筋一樣，搖搖欲墜。他那夸張的表情和笨拙的動作，引得眾人哈哈大笑。

接下來的環節更是“狀況百出”。在練習樹式時，老師要求單腿站立，保持平衡。陸士寧咬緊牙關，抬起一條腿，試圖把腳掌放在另一條腿的大腿內側。可他剛站穩，沒過幾秒，身體就像搖擺的樹苗，左右晃動。他張開雙臂試圖找回平衡，結果整個人向一側倒去，嚇得他趕忙放下腳，尷尬地撓撓頭。

陸士寧雖然動作頻頻出錯，可他那副認真又帶點憨態的模樣，逗樂了在場的所有人。

劉敏鼓勵他說：“多練幾次就好啦，今天就到這里！你們自己也要抽出時間去練習，尤其要好好體會冥想的過程，長期冥想是對你們有很大的幫助的。”

眾人連忙應聲，待劉敏出去后，大家都深深吐了一口氣。

這就是陸士寧的第一堂課，劉敏就是陸士寧基礎形體訓練的老師，這堂瑜伽課是每天的固定課程。

按劉敏的說法是，藝人長期練習瑜伽可以提升身體柔韌性和平衡感，調整自己的體態。

接下來陸士寧又上了一節體態矯正課，先是靠墻練習站姿，緊跟著又玩了半個多小時彈力帶。老師走后陸士寧躺在地上動也不想動了。

周圍幾個練習生笑呵呵地過來給陸士寧拉起來坐著，在這個屋里就屬他咖位最大，而且陸士寧也不僅僅是咖位大，而是會寫歌，要是能讓陸士寧給自己寫一首歌，那還用在這里受這個折磨干啥。

邵琦有些奇怪的問道：“陸哥，為啥公司會讓你學這些啊，你不是已經很火了啊。”

周熙也興致勃勃望著他。

陸士寧有些含糊地說道：“可能是因為我經紀人對我的身材不滿意吧，哈哈。”

邵琦是個心思有些細膩的人，看出了陸士寧的敷衍，便沒有再追問。

周熙仿佛沒有察覺，又自顧自的說道：“我聽說咱們公司會給新簽約的歌手量身打造一張專輯，都是公司的制作人親自操刀，那陸哥你經紀人有和你說嗎？”

沒等陸士寧回答，羅志豪語氣有些不屑：“陸哥他自己就會寫歌，哪需要公司給他寫，你看看公司最近做的幾個專輯，除了許依琳的《孤獨》，你看看哪個成績好，全是100名開外了，更何況許依琳那張專輯，我說實話，要是沒有《煙火里的塵埃》，指不定虧成啥樣。”

邵琦輕輕捅了捅羅志豪，似乎是在提醒他不要在公共場合這樣說。

陸士寧看著幾個初出茅廬的小子，心想你們嘴巴再不把點門，讓那些歌手聽見了，在星海估計難出頭了。

陸士寧有意岔開話題，“你們現在住一塊嗎？”

羅志豪點了點頭：“我們三個現在就住公司分的宿舍呢，還是星海待遇好啊，三人一間，我聽說其他公司的練習生，都是幾個人一間臥室，一個屋子里能住六七個人。”

周熙有些煩躁：“唉，在星海已經訓練兩年了，也不知道啥時候能出道啊。”

羅志豪和邵琦深有同感，最開始和他們一塊來訓練的有幾十個人，如今90%都走了，有的是考核不達標，有的是心里壓力太大離開了。

突然羅志豪有些幸災樂禍：“我發小當時我們一塊來的，他被選去星海在韓國那邊的合作公司當練習生了，走的時候還多自豪的說去海外發展去了。”

“結果你猜怎么著，那邊的訓練不是就一般人能扛得住的，有時候一天能訓練十六個小時，他在那邊整晚整晚的失眠，后來瘦了好多斤，差點人家不要他了，因為那邊對體重誤差都有要求，你們說夸張吧。”羅志豪慶幸的說著。

這倒是陸士寧第一次聽說，長見識了，不過他倒是記得前世從韓國那邊回來的練習生發展都挺好，業務能力應該都不錯。

陸士寧說：“那他有說啥時候出道嗎？”

羅志豪點了點頭：“他們公司基本都是2-5年左右出道，看公司安排，如果公司要填補某個風格組合時就會安排提前出道。”

羅志豪拍了拍一旁滿是怨念的周熙：“所以咱們還是好好練吧，別身在福中不知福。”

陸士寧說：“走吧，我請你們一塊吃個飯。”

羅志豪倒是不客氣，嗖的一下就起身：“那感情好，今天我是真餓了。”

陸士寧哈哈一笑：“那你多吃點，到時候傳出去我請客沒讓你吃飽，多不體面啊。”

···

陸士寧拖著疲憊的身體回到了家，拿著水杯接水，手都還在微微顫抖，下午的課都是體能強化訓練，跑步、跳繩、攀巖。雖然老師給他的要求都是最基礎的，整整一個下午練下來，他已經沒力了。

癱在榻榻米上，陸士寧拿出手機給安甜打電話，一條一條地吐槽今天的訓練。

安甜有些疑惑：“等等....你不是歌手嗎？怎么會讓你學這些呢？”

陸士寧解釋道：“白姐說你男朋友條件優秀，可以照著偶像藝人的訓練方法去學一下，萬一以后用得到。”

“咦~以前也沒見你這么不要臉。”說著安甜就笑了起來，“不過白姐說的對，以你的長相倒是挺適合演偶像劇的。”

陸士寧說：“我今天真是長見識了，第一次覺得這些練習生真慘，練幾年才有出道的機會。包括我的訓練，聽安姐下午和我說的，這種訓練是從韓國那邊學的，聲樂、舞蹈、表情管理、體能、表演這些課都是適合我的，正常韓國那邊的藝人還得學中日英三國語言。”

安甜有些心疼，“我本來以為你去那邊會很輕松的。”

陸士寧：“那等你來京城，我就不會覺得累了。”

安甜輕聲笑道：“那你可等著我哦，不要到時候跟著別人跑了。”

陸士寧：“我有你就夠了。”

安甜瞬間就起雞皮疙瘩，嫌棄地說：“你怎么這么油！陸士寧你去京城學了些什么東西！”

陸士寧哈哈大笑，一天疲憊的訓練就在這短短的幾分鐘消散殆盡。