準確判斷自己的身材類型，能讓我們更有針對性地選擇適合自己的服裝款式和搭配方法。以下是一些簡單的判斷方法：

測量法：準備一把軟尺，測量自己的肩圍、胸圍、腰圍、臀圍。肩圍是圍繞肩部最寬處測量一周的長度；胸圍是胸部最豐滿處水平測量一周；腰圍是在肚臍上方最細處測量；臀圍則是圍繞臀部最豐滿處測量。若肩圍與臀圍相近，且腰圍比它們小20cm左右，很可能是沙漏型身材。若臀圍明顯大于肩圍，差值在10cm以上，且上半身較為纖細，則可能是梨型身材。當腰圍大于臀圍，且差值在5cm以上，同時上半身較豐滿，可能屬于蘋果型身材。若肩圍、腰圍和臀圍數值較為接近，差值在5cm以內，可能是矩形身材。

視覺觀察法：站在全身鏡前，自然站立，觀察自己身體的整體輪廓。如果整體曲線流暢，腰部纖細，上下半身比例協調，類似沙漏形狀，可初步判斷為沙漏型身材。若下半身明顯比上半身寬大，臀部和大腿較為豐滿，即為梨型身材。若腹部較為突出，腰部線條不明顯，上半身看起來較寬，可能是蘋果型身材。要是身體線條較為筆直，缺乏明顯的曲線起伏，各部位寬度相近，矩形身材的可能性較大。