第1節(jié) 每日多清醒一小時(shí)

在這本書里，為什么要寫如何防止疲勞呢？很簡(jiǎn)單，因?yàn)槠谌菀资谷水a(chǎn)生憂慮，或者至少使你比較容易憂慮。任何一個(gè)醫(yī)學(xué)院的學(xué)生都會(huì)告訴你，疲勞會(huì)降低身體對(duì)一般感冒和上百種其他疾病的抵抗力；任何一位精神病專家也會(huì)告訴你，疲勞同樣會(huì)降低你對(duì)憂慮和恐懼的抵抗力。所以防止疲勞可以防止憂慮。

我是說“防止憂慮”嗎？這樣說也許太溫和了。艾德蒙·杰科布森醫(yī)生說得更清楚。他寫過兩...