53，小院曬太陽，人體也有“光合作用”

萬物生長靠太陽。有了陽光，植物才能進行光合作用，冷血動物才能維持體溫，哺乳動物才有了生物節律……

其實，人體也有“光合作用”。陽光落在你身上的那一刻，身體已經悄悄發生了變化。

《生命時報》邀請專家，告訴你光照是怎樣治愈身體的？身體是怎樣進行“光合作用”的？陽光照射到身體不同部位時會發生些什么？

1，曬太陽，皮膚接受光忙著合成維生D，人體內80%的維生素D，需要通過日曬經皮膚合成；

2，大腦也有光合作用，當早上的光線投射到視網膜上，轉變為電信號，大腦就會啟動人體的“白天模式”，隨后，體溫開始慢慢升高，血壓爬升，關節和肌肉靈活性也在增加……身體為迎接新的一天，做好了準備；

3，多曬太陽對男性還有額外好處，奧地利格拉茨醫科大學的研究人員表示，最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽，研究發現每天曬太陽1小時，體內睪丸激素便可增加69%；

4，提高激素，早上第一縷陽光照下來時，身體里面的激素也在重新排兵布陣，褪黑素會停止分泌，同時開始生產令人快樂的血清素；

5，骨骼悄悄變強壯，陽光是維生素D形成的關鍵，而維生素D對人體的作用主要體現在對鈣磷代謝的調節上，起到保持骨骼健康的作用。

6，內分泌更趨穩定。2023年歐洲糖尿病研究協會漢堡年會上公布的一項研究成果表明，曬太陽可以更好地控制血糖，新陳代謝更趨正常，有助于預防和治療2型糖尿病及肥胖癥等疾病。

7，陽光還是“快樂開關”

光是世界上最偉大的元素，沒有光就沒有植物，沒有我們人類。光照還是人體的“快樂開關”，可以改善心情、減輕壓力和焦慮。

中醫認為曬太陽可以幫助人體排寒祛濕，增強陽氣，預防疾病。

中醫講究身體陰陽平衡，要有充足的陽氣才能維持良好狀態，如果陽氣被過度消耗，會抵抗力下降、精神狀態變差、手腳冰冷，有的人內部器官功能降低，也是因為長時間陽氣缺乏。

而通過正確曬太陽可以補充陽氣，在曬太陽方法恰當的幫助下曬完身體暖暖的，這個過程提供了陽氣，又促進了血液循環

曬太陽有這么多的好處。在哪里曬？怎么曬？才能得到太陽更多的關愛。

住在樓房里，或者在寫字樓里辦公，厚厚的鋼筋水泥結構是封閉式的，把大部分有益的光線都擋住了。甚至看不到太陽，利用燈光來照明，提供光源。這是多么的可悲啊！

既往多項研究表明，日光照射不足，會對情緒產生影響，典型病癥為季節性情緒障礙。

曬太陽能幫助調節情緒，長時間呆在家里面閉門不出，人會變得抑郁，而多去戶外活動開闊視野，放松心情，在這過程中還配合曬太陽，身體活動。

在正確調節幫助下人會變得樂觀，開朗，情緒穩定下來，沒有經常出現負面情緒帶來刺激，有利于內分泌調節，抵抗力增強，有時接觸到暖暖的陽光人會感覺舒服許多。

在丹麥格蘭陵島一項研究中，季節性抑郁發病率高達9%；

有研究表明，隔著窗戶玻璃，所需波段紫外線的透過率不足50%，若距窗口4米，僅有室外的2%。所以，如果不得不在室內曬太陽，應該打開窗子，讓皮膚直接與陽光接觸。

對人的生命最重要的陽光、空氣、水，都在大自然當中，都是取之不盡的，都是免費的。

曬太陽的最佳地點當然是戶外。

有個院子，尤其是沒有污染的山村和鄉村，有海拔高一點的地方，光系好，空氣好，水沒有污染。