等到陳煜恒把任務跑完，操場上已經沒有多少人了。

訓練完之后，那一行教練不知道到哪里去了，甚至說，連帶著李虎也跑了。

不過仔細想想，教練跟學生很長時間不見面，見了面，幾人去敘舊也正常。

“小陳，訓練完來拉伸放松吧。”

裴銘跟陳煜恒打了個照面，見他訓練完了，這才說道。

“好，這就來。”

聽到裴銘喊自己，應了一聲便去換鞋。

陳煜恒已經好久都沒拉伸放松了，已經不知道該從哪一步開始，到哪一步結束了。

可是看到其他幾人的拉伸方法，腦袋里也是有點回憶的。之前李虎的的確確教過他，但由于時間太長了，且長時間不拉伸，有點忘卻。

仿佛是看出了陳煜恒的窘迫，黎陽明嘴里嘟囔道：“先拉伸小腿。”其實也并不是嘟囔，吐字很清晰，足夠讓陳煜恒聽清楚。

全霖跟裴銘兩人顯然是震驚到了，都用異樣的眼光看向黎陽明，還沒來得及說什么，就看到陳煜恒有樣學樣的也拉伸小腿了。兩個人便默契的再也沒說話。

看到幾人拉伸，陳煜恒又看見當初李虎教他拉伸的場景了：

“先教你拉伸小腿，拉伸小腿就是，雙手扶墻，一腳在前，一腳在后，腳后跟不離地，雙腳垂直于墻面，后膝蓋膝關節打直，前膝彎曲，髖關節往前走，然后拉伸小腿。此時你會感覺小腿有一陣拉扯感，持續三十秒，拉伸結束。”

“隨后是后群拉伸，也就是大腿后面，一條腿向前蹬直，不要打彎，后腿向后打開。持續拉伸三十秒，隨后換腿。”

“然后拉伸肱四頭肌……”

“內收肌拉伸。”

“肩部拉伸。”

“然后是非常重要的髂脛束，髂脛束的彈性要比肌肉彈性小，在拉伸過程中要格外注意這個地方。”

“最后輪到臀大肌，臀大肌在短跑訓練中，發揮著主體作用，臀大肌的發達程度，決定你的運動成績。”

人們常說“短跑壯如牛，長跑瘦如猴。”就是這個道理，對于短跑運動員來說，更多的肌肉，等發達的臀大肌，能更有效的提升成績。毫不夸張的說，短跑運動員的翹臀，能頂起一瓶汽水。

相較于短跑，長跑運動員拼的還是耐力，在長時間高速度運動完之后，身上糖分會大量流失，這是很多運動員需要補水，補能量膠的原因。

長時間跑有氧之后，人會掉肌肉，所以說專業的馬拉松運動員都很瘦，像基普喬格、基普圖姆……

這一套拉伸動作做完，然后就是踩腿按摩放松，從后背胳膊，到下肢，大腿內側，外側。

此時的黎陽明正給陳煜恒放松著小腿，“我說你小子看著不起眼，能跑這么快呢！”

“怎么了，他身體構造跟咱們不一樣啊？”

正趴在陳煜恒旁邊的裴銘聽見了，笑嘻嘻的問道。

“去去去，”一聽是裴銘說的話，黎陽明想都不用想，肯定不是什么好話，可還是繼續解釋，“他小腿比我都粗，跟腱還長嘞。”

聽見黎陽明如此夸獎陳煜恒，裴銘和全霖兩人也順著他的腿看去，的的確確，他的腿小更粗。

“壞了，自卑了。今天又挨一刀。”

趴著的裴銘也把自己的腿伸過去，看著陳煜恒比自己大一圈的“雞肉腿”，自卑了。

不過，陳煜恒這腿已經不能算是“雞肉腿”了，應該算是“棒棒糖”，上面一整塊的小腿肌肉，而下面是長長的跟腱。

黎陽明一聽裴銘又自閉了？本來都快忘卻的記憶再次被喚醒，“你還是先達到健將再說話吧，省隊坎普。”

陳煜恒早上是沒有聽到譚婷喊裴銘省隊坎普的，此刻只是覺得，這個稱呼還蠻適合裴銘的。

六十米的神，卻敗在了后程。

“這是誰起的外號啊，還著實有點形象了。”

陳煜恒笑著問道，他是真的想知道，究竟是誰這么有才，能給裴銘取出來一個這樣的外號。哪怕勤勤懇懇天天學習，也比不過天賦型選手……

“你猜是誰？那個人你認識。”

黎陽明以為陳煜恒知道，還故意賣了個關子。

“啊？我猜？不會是虎哥吧？”

“不，師兄才沒那么無聊，是你的心上人。”

“啊？”

陳煜恒懵了？自己什么時候有心上人了？但是轉念一想，今天早上就是裴銘在自己身邊問的，是不是看上譚婷了。

“譚婷取的啊？”

“沒錯，就是譚師妹。之前跑長距離速耐，裴銘就經常跑不過譚師妹，所以譚師妹就給他取了個外號，叫坎普。”黎陽明狠狠地點了點頭，肯定了陳煜恒的猜測。

“確實有實力，還有才。”陳煜恒點了點頭，以表肯定。早就聽說練體育的有才，沒想到這么有才。“不對啊，她不是我心上人啊，你們可別瞎說。”

“別害羞嘛，小陳，愛就要大膽的說出來。”

黎陽明跟裴銘兩個人還不夠，全霖也來添亂。

“你們就別添亂了，都快亂成一鍋粥了，我不如趁熱喝了。”

陳煜恒直接捂起耳朵，趴在地上一動不動，根本不想聽。

“哈哈哈哈哈，小陳，你也是很有才的嘛，說話還是一套一套的。”

黎陽明一聽陳煜恒這話，直接就笑了出來。

“不該說的別說，小心我撕爛你們的嘴。”

就在幾人討論之際，譚婷從旁邊走過，幾人卻沒有發現。

就是這么巧，就是在討論的時候，就是譚婷剛剛走過去，就是沒人發現。

“譚師妹，我們也是實話實說，你跟小陳兩個人郎才女貌。”全霖一邊給裴銘踩腿，一邊說道。

不得不說，陳煜恒185的個子，雖然不算高，一身的腱子肉，但是他白啊，俗話說，‘一白遮百丑’，陳煜恒這個姿色就算是出道，那也能吸粉無數。

“你以為我不敢給你嘴撕爛啊？要不你試試？”

譚婷舉起來沙包大的拳頭，朝著全霖比比劃劃。

“不是，譚……”黎陽明的話還未說完，就被譚婷打斷了。

“怎么，黎天王怎么不去找你的小男朋友了？”

聽到這句話的陳煜恒感覺天塌了，黎明陽，男朋友！有瓜！

“唉唉唉，譚師妹，手下留情。”

一聽譚婷要說自己的黑歷史，黎陽明連忙求饒，畢竟好漢不吃眼前虧，更何況，這是真的丟臉的事情。