“陳煜恒，過來演示。”

聽到賈瑞行喊自己，陳煜恒也是老老實實的上前，開始演示。

陳煜恒站在賈瑞行的前面，也不完全是身前，賈瑞行稍微偏左邊一點。

“來，擺臂。”

“好，接！”

同樣的，賈瑞行在陳煜恒的身后擺著臂，看到陳煜恒伸出手來之后，這才把接力棒遞給陳煜恒。

“大家都沒有發現細節？”

接力完成，賈瑞行轉身問向學生們。

“剛剛身體與前面不是一條直線。”

“兩個人的接力手不一樣。”

“……”

眾人的說法七七八八，說的啥都有，有對的，也有錯的。

“第一個問題，為什么我沒有跟陳煜恒在一條線上，而是錯開了半個身位。”

賈瑞行伸出來一根手指頭，說道，接著又給大家解釋：

“剛剛的場景中，我扮演的是第一棒，而陳煜恒則是第二棒。大家也都知道，第一棒，是跑彎道，要壓彎，而等我接力的時候，我們要把我們手中的接力棒遞給跑第二棒的同學時，他是伸出來的左手。”

“而他站的時候應該是貼近跑道外側站的，這樣才能更好的伸出來左手，而不是右手，伸右手的時候，他就和你相撞了。”

“以此類推，第三棒的同學要貼近跑道內側，因為他也是跑彎道，要壓彎。此刻我們第二棒的接力棒是左手拿棒，要給第三棒，第三棒貼近內道，所以是右手接棒。”

“到了第四棒，這就無所謂了，因為他是最后一棒，怎么持棒，怎么接棒都一樣，因為他不需要再往前送棒。”

“就是你跟博爾特一樣，中途換手都沒問題，但是不能掉棒。不過為了大家方便，第四棒一般還是左手接棒，跟第二棒一樣。”

賈瑞行說的很簡單，幾人也不是傻乎乎的，自然也是聽懂了。畢竟，雖然說體育門檻低，但是訓練還是要帶腦子的。

“第二個問題，剛剛接力的時候，陳煜恒的手伸的對不對？”

“剛剛大家都看著，陳煜恒剛剛的手很低，我跟他在交接棒的時候，我需要把手放低一點，這樣他才能完全的接到棒，試想一下，我要是不低一點，那這根接力棒會不會掉到地上。”

“我們要練習的接力是這樣的。”說著，賈瑞行把自己的手朝著左后方伸了出去。

“我的手并不是完全朝后面的，而是偏向左邊。”

接著，賈瑞行轉過身來，“下面我跟陳煜恒繼續演示接力。”

這一次賈瑞行在前，陳煜恒在后。

“接！”

聽到接，賈瑞行把手朝著右后方伸了出去，陳煜恒順利的把接力棒送到了賈瑞行的手中。

“你們看明白了嗎？”

賈瑞行用手接過接力棒，轉身再次面向眾人，問道。

“聽明白了。”

其實賈瑞行也不知道他們能不能聽明白，就是沒有聽明白也無妨，接下來有的是時間練習，有的是時間習慣，等形成肌肉記憶，忘記就很難了。

“行，那我再教你們量步子。”

賈瑞行點了點頭，就帶著眾人往300m的地方走。

“咱們量步子呢，是要看咱們是從哪一邊起跑，用哪一只手接力。就拿第二棒來說，第一棒是右手拿棒，而我們要左手接力，所以應該貼在右邊站立。”

“而步子，就是要看咱們的前一棒的水平如何，咱們的水平比較低，大約20步就可以了，但是國際上頂尖的運動員要長一點，要有四十幾步以上，因為他們跑的都很快，量出來這個距離是隊友到這個地方，而我才要起步。”

“也就是說，不是規定的距離是吧，教練？”

薛浩翔若有所思，詢問道。

“對，每個人的距離都不一樣，這個要靠大家在訓練中自己把握，要是覺得自己啟動慢，隊友跑得快，可以把這個步子多量幾步。我只是給了大家一個參考步數，等一下大家就都試試，不行就再改。”

“但是不能太長了，你要是高估了你的隊友，他根本就追不上你，那等你跑出去接力區，成績就無效了。”

“大型比賽中，是不是一開始量步子，用肌貼貼在地上的就是啊。”

孫嘉怡也是想起來，在看比賽的時候，運動員會在比賽開始之前，用腳在地上量步子，然后用肌貼貼在地上。

“沒錯，看來平常在看比賽的時候，觀察很仔細。”

聽到孫嘉怡的詢問，賈瑞行轉頭看向孫嘉怡，夸道。

其實有的時候，在看一些比賽、解說的時候，真的能學到很多東西。尤其是在慢動作回放的時候，高水平運動員的一些小細節都被展現了出來。

現在的比賽都是極限光感應終點攝影機，很清晰的就能把運動員的動作拍出來。

有的時候，看著比賽的慢動作回放，能看清一些收腿、蹬伸、擺臂的一些細節動作。

這也是一些教練為什么喜歡用手機攝影，賽后逐幀分析的原因，因為這樣是真的能夠了解自己的不足，以便賽后更好的提升自己。

“現在都去換鞋，根據我剛剛說的，在4、6道跑一次試試。”

見眾人已經了解的差不多了，賈瑞行這才發話，畢竟說再多都沒用，只需要真槍實彈的來一次，就什么都記住了。

幾人換好了鞋，賈瑞行這才掏出來手機，遞給了馮澤，說道，“你去操場中間給他們錄像，記住手不要抖。”

“好的教練，保證完成任務。”

馮澤接過手機，一路小跑，跑到了操場中間。

桃源中學是沒有看臺的，實際上，要是有看臺，在看臺上錄像是最明智的選擇。

正所謂站的高，看的遠，在看臺上視野比較開闊，也很容易看清操場上每一個道次。

“準備好了嗎？！”

賈瑞行緩慢地走向起點，朝著場上幾人大聲揮手詢問。

幾人也是揮了揮手，表示已經準備好了，隨后賈瑞行又轉向馮澤，馮澤也是比了一個OK的手勢。

“各就位！”

“預備！”

“跑！”

學校并沒有正八經的發令槍，賈瑞行只能靠著自己喊，畢竟只喊一嗓子，也不是那么累。