賈瑞行其實也是知道學校的這點事情的，經過今天一上午的觀察，再加上之前李虎跟他所提到的，也有了一個大體的了解。

在之前，李虎帶著陳煜恒來到省隊的時候，李虎就跟賈瑞行說過這個學校的事情，當時的賈瑞行還不信。

賈瑞行來到這里之前還認為李虎在吹噓，在夸大，借此來展現自己這些年過得很慘。

但是今天來到這個學校，才是真的震驚到了，才知道不是李虎吹噓，而真實的環境卻要比李虎說的還惡劣。切切實實明白了，什么叫做‘耳聽為虛，眼見為實’。

……

班級中……

“你們說，現在賈教練來了，我們的成績會不會翻一翻？”

一群人圍坐在孫嘉怡的桌子前，其中一個坐在孫嘉怡前面的桌子上的男生問道。

如果陳煜恒在這里，會很容易就認出來，這是柯志鴻。

孫嘉怡的同桌，跟孫嘉怡依偎在一起，聽到柯志鴻說這話，也是一笑，說道，“鴻哥，我覺得你能進省隊，跟恒哥當隊友。”

眾人也聽得出來，這是調侃，畢竟這些人的水平并不怎么樣，這點自知之明還是有的。

“倩倩啊，你別笑，咱這里面最有機會成為省隊隊員的只有嘉怡。”

本來吊兒郎當的柯志鴻聽見這話，反而坐正了身子，一本正經的說道。

依偎在孫嘉怡身上的女生正是接力隊的隊員，孫倩。

“切，整個學校誰不知道，就我們家嘉怡的天賦最好，未來肯定能上岸北體的。”

說著，孫倩的身子更依靠孫嘉怡了。

“不管怎么說，有了賈教練的教導，咱們的勝算就更大了。”

孫嘉怡眼神堅定，看著前方。

“對啊，這樣那個姓章的，也得高看我們一眼了。”

站在柯志鴻旁邊，一個帶著眼鏡的男生應聲道。

這就是接力隊的馮澤，其貌不揚，帶著眼鏡，說出去別人都不會信，這會是一個練體育的學生，畢竟他那一身理科生大佬的裝扮，很難不迷惑別人。

“不過還得是陳煜恒啊，要不是他愿意來幫助我們，我們哪能有成功的機會啊？還不還是連看都不看我們一眼。”

提起來章宏濤，柯志鴻就氣的牙根癢癢，一切都像是在針對體育隊，處處打壓。

“就是啊，原本以為陳煜恒不會在意咱們這種小比賽，畢竟人家現在是冠軍。”

孫倩也說道。

眾人其實一開始也沒想到陳煜恒能夠答應，而且說，學校要是再不重視體育，有很多隊友都打算放棄了。

與其練一個沒有希望的體育，倒不如去好好學一下文化課，到最后說不定還能選一個好大專，選一個好專業。

“也不知道恒哥是怎么跟姓章的談判的，居然愿意出資給咱們贊助。”

馮澤說道。

“我估計這次姓章的得大出血，看恒哥的架勢，應該不會只有隊服跟補給那么簡單。”

孫嘉怡分析道，因為當初陳煜恒跟她說的就是，有什么就說。

“那就猛猛淦！我勢必讓那姓章的知道知道，為什么叫做‘今日你對我愛搭不理，明天我讓你高攀不起。’。”

說這話的柯志鴻咬牙切齒，他恨章宏濤真的是說恨到了骨子里。

“對！猛猛淦！”

“猛猛淦，不能讓人家看扁了！”

“我們每個人都不能辜負恒哥為咱們謀取的福利！”

其他幾人也紛紛應和道。

這個時候在家的陳煜恒也不知道，自己不過是敲了一點竹杠，就成了幾人口中的神人。

下午休息的差不多了，陳煜恒就被賈瑞行拉了起來，開始加練。

當然，也只是在家里，并不用外出。

從俯臥撐開始練，每一個項目，都要做三組，而每一組都要做20個。

雖然一個項目也就60個，但架不住項目多啊。

從俯臥開始練，俯臥撐、側臥撐、擊掌俯臥撐、俯臥平板支撐、側臥平板支撐、俯臥登山跑最后還有北歐挺。

這里面陳煜恒最不想做的就是北歐挺，賈瑞行固定住陳煜恒的雙腳，而陳煜恒雙手撐地，身體呈一條直線，然后緩慢地讓身體前傾，用手臂控制身體下降的速度，過程中核心肌群要收緊來維持身體的穩定，避免塌腰或者臀部抬得過高。在快要接觸地面的時候，再用手臂力量將身體撐起來。

這個動作最鍛煉人的肱三頭肌，還有一整個核心，這也是這些動作當中最難的一項。

隨后就是練習腹部力量，仰臥舉腿、卷腹、俄羅斯轉體、兩頭起。

這里面的項目就很簡單了，都是練得腰腹力量。

陳煜恒還記得自己一開始練腰腹的時候，練了一下午，量還不大，起碼說比今天的少多了。肚皮疼了一周，甚至說都不敢大聲笑。

整個肚皮都是緊緊的，像是被用膠帶粘住一樣，只要一動就是拉扯感。

最后是一些腿部小力量，保加利亞蹲。還是負重的，做完之后，陳煜恒只覺得自己下面的腿是沒有知覺的。

一開始賈瑞行還想讓陳煜恒做波比跳、深蹲跳之類的跳躍訓練，但是考慮到是在家里，不方便。

跳起來不說會不會磕到頭，就是砰砰的落地聲，也保不齊一會樓下的鄰居會找上門來。

出于禮貌，賈瑞行還是打消了這個念頭，畢竟陳煜恒一直不回家，一回家就整了這么一出。

先不說在鄰居眼中會怎么看，陳煜恒本身就不會好意思，再加上鄰居異樣的眼神，那可不太好。

指不定會怎么傳陳煜恒呢，“得了冠軍了，腕大了，開始目中無人了！”

“去了一趟省里，本事大了，把素質丟在省里了，忘本了。”

甚至大家開始給陳父、陳母施壓，“小恒那么有出息，是不是快要帶你們出去住別墅了，就是一點不好，沒有鄰居，沒有生活氣。”

……

練完之后的陳煜恒，吐著粗氣，躺在客廳的沙發上。

“別躺著，起來拉伸，俯臥腰部拉伸。”

見陳煜恒躺在沙發上，賈瑞行抬腳踢了踢半死不活的陳煜恒，說道。

俯臥腰部拉伸就是為了拉伸腹部的，可以很好的避免練完之后肚皮疼的問題。在拉伸的時候，能夠很明顯的感到肚子的拉伸感。