三　體育活動安全

當前大學校園各種文體活動日益豐富，大學生積極參加體育活動不僅可以練就強健的體魄，而且可以豐富自己的大學生活，增強團結意識和集體榮譽感。但是在運動過程中大學生由于對安全事故的防范意識不強，或者由于人為因素，總會有各種各樣的事故發生，給自己的人身安全帶來損失和傷害，所以大學生在進行體育活動時一定要注意安全。

（一）體育活動安全防護

(1)運動前必須認真檢查體育設施是否安裝牢固，同時認真檢查自己的服裝。衣服要寬松合體，著裝不符合規范應當更換，以免受傷。此外，如有胸針和各種金屬、玻璃等裝飾物應當摘下。戴眼鏡的同學盡量在運動時摘掉眼鏡，或者提前準備運動專用眼鏡。

(2)做好運動前的熱身活動。提前做好防護措施，如佩戴護腕、護膝、護腿板等防護用具。

(3)在進行競技類體育運動時應控制好情緒狀態，任何時刻都要保持清醒和冷靜，不要在運動中帶有負面情緒。當遇到不公平判罰時，應先平息自己心中的不滿，事后再與裁判討論，但決不能把不滿的情緒以暴力的形式發泄。

(4)掌握好自己的身體情況，不盲目地參加體育活動，運動適量。

(5)掌握好急救和自救措施，發生問題不慌不躁，沉著應對。

(6)避免在惡劣天氣條件下進行體育運動。

(7)運動后的放松活動也很必要。激烈運動過后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，比如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。運動后不能馬上蹲坐、喝冷飲、吃糖、大量喝水、洗澡等。

（二）體育運動損傷處理

在體育運動中，一旦發生事故，應保持清醒與冷靜，不能慌張。如果情況在自己的能力控制范圍內并且現場條件允許的，應馬上給傷員進行簡單處理；如果情況超出自身能力范圍，應立即把傷員送往醫療中心。情況惡劣的，涉及人身生命安全的嚴重事故應撥打“120”急救電話，一邊做好正確的搶救工作，一邊等待專業救護人員的到來。

(1)扭傷、挫傷的處理。扭傷是指發生于關節處的累及周圍韌帶組織的急性損傷，最常見于踝關節、膝關節和腕關節。挫傷是指由鈍器作用造成以皮內或皮下及軟組織出血為主要改變的閉合性損傷。二者急救方法相同。發生扭傷、挫傷時，可以做冷敷。冷敷的具體操作方法是：用毛巾蘸冷水，擰干后蓋在傷處，也可以用冷水淋洗傷部。冷敷可以每隔3—

4小時做一次，每次5—8分鐘。

(2)擦傷的處理。擦傷是指身體的裸露部位與地面、墻壁或其他物體猛烈摩擦發生的傷害。處理方法是先止血。輕度擦傷時的滲出性出血，在數分鐘內即可自行停止；重度的、范圍大的擦傷出血量大，要立即送醫院搶救。在送醫院途中，要設法止血或減少出血量。在止血過程中，切忌用臟毛巾、手絹等不潔凈物擦洗傷處，以免細菌感染。

(3)骨折的處理。骨折是指骨結構的連續性完全或部分斷裂。處理方法是先除去壓在傷者身上或阻礙搬移傷者的障礙物，然后把傷者放平，固定傷肢，保暖，在移動傷者時動作要緩慢輕柔，然后迅速送醫院處理。切忌盲目翻動傷者的身體，以避免斷骨傷及損害肌肉、神經、血管等。

(4)鼻出血的處理。鼻部受到外力打擊，鼻內的血管破裂，可能發生相當嚴重的鼻出血。鼻出血時，可暫時用口呼吸，在鼻部放置蘸冷水擰干的毛巾。如果出血不止，可用凡士林紗布卷塞入出血的鼻腔內。如果仍不能止血，應立即將傷者送往醫院，由專業醫療人員處理。

(5)小腿抽筋的處理。小腿抽筋是以小腿腓腸肌發生不隨意、突發性、強制性、應激性痙攣，引起小腿肌肉疼痛性劇烈收縮為表現的運動系統疾病。抽筋的處理方法很簡單，只要休息片刻，及時進行拉伸即可。一旦出現下肢肌肉痙攣癥狀，迅速伸直痙攣的下肢，向脛骨方向按壓腳尖，這樣可以有效拉伸小腿后側肌肉。一般堅持2—3分鐘后，痙攣的肌肉便可恢復。此外，腳尖用力抵著墻面，也有助于緩解下肢肌肉痙攣癥狀。