內(nèi)容提要

了解訓練動作的解剖學知識能幫助我們更好地理解訓練動作的原理與要點，從而正確發(fā)力，精準健身。對于沒有任何力量訓練基礎(chǔ)的讀者來說，本書是一本不可多得的超詳細訓練動作指南。本書介紹了健身基礎(chǔ)知識，講解了針對全身不同部位的130多個訓練動作，提供了拿來即用的多主題訓練計劃。對于每一個訓練動作，本書都提供了由專業(yè)教練示范的動作圖、高清彩色肌肉解剖圖、正確和錯誤做法、呼吸指導等，有助于訓練者清晰了解訓練動作的目標肌群，以及如何正確地做動作。本書能幫助訓練者掌握高效訓練方法，快速實現(xiàn)健身目標，同時避免損傷，既適合健身新手、健身愛好者閱讀，對于健身教練、體能教練等專業(yè)人士也具有一定的參考價值。