這篇文章挺好的，比我想的詳細多了，推薦給大家。

減少疲勞

熬夜族對維生素B、C等的需求量會增加。若攝入不足，會增加疲勞的感覺，嚴重者會影響健康。

維生素B族：維生素B族成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。

葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽，有...