繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和對孩子不切實(shí)際的期望，很容易給孩子帶來巨大的心理壓力。有的家長讓孩子每天課內(nèi)課外學(xué)習(xí)很多東西，常常讓孩子搞到晚上十一二點(diǎn)才睡覺。在緊張和壓力下，不少中小學(xué)生出現(xiàn)睡眠不足、失眠、夢魘、遺尿以及磨牙、夜驚加重等睡眠障礙。所以，家長應(yīng)當(dāng)盡可能減輕孩子的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)安排休閑時(shí)間，這樣不僅保障孩子健康的睡眠，也能讓孩子學(xué)習(xí)有效率。

在熄燈睡覺前的半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)，可做入睡前準(zhǔn)備，讀篇...