訓練，也就在一聲哨響中開始了。

古巴人的慢節奏，在拳擊訓練里得到了完全體現。

最基礎的熱身，就熱了大概四十分鐘，直到眾人都大汗淋漓才停止。

然后是強度空擊，原地快速全力打空擊，三分鐘一組，盡可能模擬比賽強度。

強度空擊打過的都懂，至于強度大小主要看訓練者水平高不高，夠不夠自律，還有身體素質硬不硬等等。

勞爾就在不遠處監督訓練質量，看樣子很滿意。

“滴～”

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