前言

親愛的讀者們，你們好！我們的腰部每天都在默默支撐著我們的工作和生活。但是正是因其長期支撐著我們的坐、站等各種姿勢，腰部也會經常感到疲憊和疼痛。本書將帶你了解腰部疼痛的原因，并讓你也成為改善腰部疼痛的達人。

在第1章，我們將學習腰部小知識，了解腰椎是如何進行工作的；我們還會一起糾正那些可能讓腰部出現問題的壞習慣。在第2章，我們將一起揭秘腰部疼痛，了解腰痛背后的真相。第3章是能夠改善腰痛的自我練習方案。無論你是久坐族、久站族還是產后媽媽，這里都有專門為你設計的腰部放松小練習，幫助你遠離腰部疼痛的困擾。第4章將教你如何通過改變一些生活中的小習慣，讓腰痛成為過去式。我們會一起學習如何優化你的坐姿、站姿，甚至是你的睡姿，從而告別腰痛。

所以，準備好了嗎？讓我們一起翻開這本書，開啟一段輕松愉快的腰痛自我改善之旅。讓我們一起擺脫腰痛的困擾，迎接更加舒適健康的生活！