前言 改變方法，重啟人生

高效能人士有什么秘訣？為什么有的人可以成為學霸、精英，或在某一領域成為領軍人物？如何像他們一樣成績好、表現突出、成為杰出的人才？這些看得到的成功都是結果，我們需要探討背后的原因是什么。

實現人生的成功，少不了一些基本的要素。

種什么因，得什么果。要想得出好的結果，我們必須先種下好的種子。認知導致結果，一個人有什么樣的認知，就會給人生帶來什么樣的結果，這就是認知—結果理論。

在這個經典的認知導致結果的理論中，我加入了兩個新的變量：行為和習慣。

認知是根本，認知影響了你的所思所想；你的認知，決定了你的行為；你的行為，決定了你的習慣；這一切決定了你的結果。人生最終的結果如何，完全取決于你的認知、行為和習慣。

認知→行為→習慣→結果

想要改變認知、行為和習慣，就要有相應的方法和技能。真正將杰出的人和普通人區分開來的是技能、技巧和方法。成功人士的秘訣就是通過一些技能、技巧和方法，調動了更多的思維和潛力，從而實現了更大的成就。

本書涉及多個學科的知識，如教育學、心理學、社會學、腦科學、管理學等，包含大量的科學研究、案例和實驗。目標是讓你正視過去的自己，找到那些低效、無用甚至阻礙你的舊模式，徹底摧毀它們，取而代之，用更高效、科學的方法訓練自己，重塑自己的認知，轉變自己的行為和習慣。

成功七要素

成功的人都是相似的，他們總是精力充沛、非常專注、行動力超強、自信果斷、思維敏捷。

通過在高效學習、成功法則、認知和信念、自我成長、習慣養成等領域多年的研究，我發現了人生的成功必須具備這七個基本要素：主動力、思考力、記憶力、專注力、筆記力、重復力和情緒力。小到要學會什么知識，大到實現人生目標，都少不了這七個要素。

無論想在學業上取得好成績，在事業上獲得驕人的成績，還是提升能力和技巧，在某個領域達到頂尖水平，抑或是拓展副業，實現個人成長，收獲幸福的人生，都需要掌握這七個要素。

要知道，你和那些學霸、名人、歷史偉人的腦容量和智商可能并沒有什么差別，唯一的差別就是方法。

本書所稱的滿分學習法由七種世界公認的高效學習法組成，可以幫助你在學習和工作中提升效能，在生活中收獲成果。滿分既是一種學習目標，也是一種人生目標。向著月亮奔跑，即使未能觸及，也能欣賞到滿天星辰。掌握了正確的學習方法，滿分人生也并非遙不可及。

滿分學習法

要想擁有前文所述的七個成功要素，就需要運用正確、高效的方法和工具。哲學家埃里克·霍弗說過：“學習者將會繼承地球。”只有不斷學習，不斷成長，不斷實現自我迭代的人，才能與時俱進，順應這個高速發展的大環境，才不會被時代淘汰。

滿分學習法包含了七種世界公認的高效學習法，正是這七種學習法促成了人們的成功。每一種學習法分別對應了一個成功要素的實現。這七種學習法都是權威的，經過世人反復實踐、流傳已久的經典學習法。掌握了這七種學習法，你就擁有了收獲滿分成績的秘籍，也就掌握了實現滿分人生的秘訣。

滿分學習法包含的七種高效學習法如下。

1.主動力——費曼學習法，讓被動學習變主動學習，積極應對，奪回人生主動權。

2.思考力——思維導圖法，促進發散思考，轉變認知模式，增強邏輯思考，釋放大腦無限潛力。

3.記憶力——記憶宮殿法，激活大腦記憶專區，讓你過目不忘，記得更快、更多、更好。

4.專注力——番茄鐘工作法，提升專注力、效率和生產力，讓你沉浸式學習和工作。

5.筆記力——高效筆記法，整理思維，提高學習和工作的效率。

6.重復力——刻意練習，掌握有效訓練的技巧，你可以在任何領域從新手變成大師。

7.情緒力——信念法則，扭轉消極信念，成為情緒的主人，全面激發個人潛能，創建幸福人生。

這七種學習法就是高效能人士、杰出人士都在運用的方法，每一種方法都經過了時間的沉淀，是實打實的經典學習法。這七種學習法可以幫助你：

●提高在任何事情上取得成功的概率；

●取得理想的學習成績，告別低效學習；

●提升工作業績，成為某個領域的精英；

●加強時間管理，克服拖延，更加自律、高效和專注；

●增強自控力，奪回人生主動權；

●更加幸福和成功，等等。

記住：如果別人能做到，你也可以！

這七種學習法將從多個維度重塑你的認知、思維和大腦。這些方法不僅能讓學習變得更容易，讓你更快地吸收新知識，也能讓你在人生道路上處理問題時變得更加得心應手，通過改變思維模式做出更優的人生決定。

你會發現，方法人人都可以學，一旦你掌握了高效的方法并付諸實踐，你也能充分發揮思考力、記憶力和創造力，重新定義人生的高度。

四個步驟，重啟人生

本書包含了四個部分的內容。

第一步，開啟改變人生的正循環。第1章和第2章讓你認識到思維和認知的重要性，意識到你大腦中舊有的、無用的“編程”，然后下決心糾正和改變這些思維。

第二步，轉變認知，重塑思維。第3章到第5章將介紹如何通過費曼學習法變被動等待為主動出擊，如何通過思維導圖法釋放大腦的無限潛力，如何通過記憶宮殿法提升記憶力。

第三步，轉變行為，加強自我管理。第6章和第7章將介紹如何通過番茄鐘工作法提升專注力，讓你的效率飆升；如何通過科學做筆記的方法，提升專注力、記憶力，進而促進思考和靈感的產生。

第四步，轉變習慣，建立恒久成功。第8章和第9章將介紹如何通過刻意練習提升重復力，以及如何通過信念法則掌握情緒，創建幸福人生。

每一種學習法為一章。每一章不僅介紹了該學習法是什么及如何運用，還講解了該學習法的底層邏輯及相關的延伸知識。所以在閱讀時，請先按照章節順序閱讀。然后，在閱讀的過程中將這七種學習法結合起來看。書中也會提醒大家每部分與上下文中哪些內容產生了聯結，你也可以回到對應的章節進行回顧。

每一章的最后都有一個“實操”環節，手把手教你如何將這些方法運用起來，請你務必完成每一章最后的練習。將書中的學習法運用起來，將其融入你的思想、日常生活和習慣，你不需要等書全部看完了才去做，或是等待一個契機才去行動，而是隨時隨地都可以去實踐，決定權完全在你。停止那些內耗的行為和低效的方法，你的人生一定會迎來改變。

我衷心希望，這本書能給你帶來更積極、更高效的人生，幫助你發掘成長道路上的驚喜和美妙之處！