02 自我內耗式假努力：
越是迫切想要“自律”，就越是焦慮到“擺爛”

銘澤參加工作三年了，作為一名名牌大學畢業的研究生，卻每天被派去做一些沒名堂的雜活?！敖裉煊袀€專家來，你去跟一下吧，幫忙定個酒店！”“明天部門開大會，你去會場照看一下吧！”這種沒有成長空間的工作狀態令他一直處于郁郁不得志的心境中，但是又苦于沒有機會改變現狀。

說來也巧，銘澤通過關系好的同事得知，企業里的“好部門”最近在招人，只要通過選拔考試，換個更好的平臺，不僅不用繼續打雜，工資收入還會提升。于是，銘澤迅速投入備考之中，“一定要通過這次選拔改變現狀，下一次機會還不知道是什么時候呢！”

銘澤買了學習教材！報名了線上課程！也沒空去健身房了！將學習計劃表排得滿滿當當！

然而銘澤發現，自己的自控力簡直糟糕透了！原本計劃中午看的視頻課程，拖到了晚上還是不想看。原本計劃好了每天做一頁題，可堅持了5天便不了了之。更可怕的是，一坐下來學習就想看手機。為了自律，銘澤把手機鎖在了柜子里，但不知怎么，沒一會兒手機又被自己從柜子里拿出來，一看就是半個小時。

“我為什么這么不自律！”“本來計劃這半個小時學英語的，結果看了手機，耽誤了這么久，這下所有計劃都完不成了！”“這點自控力都沒有，也不怪總是我被安排去做雜活，可能我就配做這些！”

結果，原本每天還能“不自律”地完成大部分學習計劃的銘澤，這下卻因為“一定要自律”帶來的焦慮而徹底學不下去了！