自序
看懂情緒傷口，就能療愈那疼痛

在寫這本書的過程中，我一直想起許多與母親互動的場景。

母親一輩子生活在鄉下，大半輩子受身體的病痛折磨，她的生命里有著無奈，卻也用盡心力地養兒育女。母親向來是個要求不多的女性，對身旁所有的人竭盡所能地照顧。即使是以她當時每周要三次洗腎的身體狀況，母親依舊會照顧自己，照顧家人。

我經常在思考，一個為家人如此付出的女性，一個那么努力生活的角色，又是為什么總散發著擔憂，而我又為何不自覺也繼承了這份焦慮感，讓我在還未自覺的狀態里，在情感中容易患得患失，在人際里擔心被討厭、害怕他人眼光，在工作上渴望表現被看見又害怕批評？

我總在想，一個人究竟要活成什么樣子，才能真正地自在、真正無愧于心，才能不再焦慮自己哪里沒做好、誰又要失望了、是不是不被愛了，才能真正找到內心的安定與踏實，又能輕松地與人建立聯結？

經過這些年的自我探索，無數次的自我對話，也經過許多案例故事的綜合討論，不斷從案主身上照見自己，我更意識到我們正不斷復制父母身上的焦慮基因，而這些就是未咀嚼與思考的信念，直接由同一個模子印刻在我們的思考架構中。

“你高攀人家了。”母親曾這樣告訴我。

“……”我驚訝地看著母親，這是在我與某任男友交往時，一次過年期間雙方父母碰面后，母親告訴我的一句話。

我的內心疼痛得無法言語。我從小這么努力念書，即便在課業上表現得多么出色，在鄉下擁有多么令人羨慕的優異表現，卻在那一刻被母親否定掉一切。

即便我把這段對話告訴當時的男友，從對方身上得到再多的保證，也無法說服自己與對方真正并駕齊驅。即便他在關系中多么呵護與照顧，卻依舊無法消除我內心那份對情感的焦慮、對自己的不信任。

經過了這么多年的自我成長，我才真正懂得，母親并不是否定我，她否定的是她與父親所建立的家庭背景。即使我們過的是豐衣足食的中產階級生活，但與對方的家世相形之下卻遜色許多，她那否定的話語，也是基于門當戶對而來的擔憂。

這份否定，在我尚未覺察時，總會喚起對自身價值的懷疑與焦慮。當每次對方條件稍微好一些，母親這句“高攀”就會再度占據我的腦海，讓我無法在互動關系中坦然自若，在關系解除時又耿耿于懷。

這句“高攀”的言語，不會只是一次性地出現，只不過在生命的河流里，它曾經如此顯要，而一個人對自身價值的認定，往往是經年累月的重復逐漸形塑而成的，這份高攀的言語背后，是很多“生怕自己不夠好”的情緒堆疊。

當你對自己的認知不夠好，或經常懷疑自己時，自然會擔憂他人的眼光，會需要透過他人肯定，而失去對生活、對自己的主導權，自然容易在各個層面感覺焦慮、缺乏安全感。

當我開始看懂心中的傷口，療愈那份疼痛后，我也逐漸懂得，我的母親從來不曾鄙視自己的孩子，她只是不懂得如何肯定孩子，更不懂得如何肯定自己。如果我的母親還在，我一定會重新告訴她，沒有誰高攀誰，她也是如此用心地養育我，使我成為一個很好的人，因此她是很棒很難得的媽媽。她即使身體長年病痛，對孩子的付出與照顧卻從來沒少過，她是值得尊敬的媽媽。如果一直以來，她也能受到大量的肯定，我相信，她也很有能力肯定孩子。

親愛的，從此時此刻起，當你開始看見與覺察，你可以決定你是否愿意走出關系的焦慮，是否愿意用不同過往的眼光看待自己與他人。

祝福你，成為那位可以帶給自己與他人安定的人。