第一式
兩手托天理三焦

1 由預備式開始做動作。

2 雙手交叉，雙臂帶動雙手向頭頂上托，至頭頂后，掌心朝上，同時眼隨手動。

3 雙臂帶動雙掌從身體兩側向下還原。

4 雙臂下放，雙掌五指張開置于腹前，目視正前方。