為什么我們的情緒總是起起伏伏？為什么我們常常被情緒困擾？情緒問題的根源到底是什么？情緒背后存在哪些真相？如何有效管理情緒？這是“情緒”課題要探索的內(nèi)容。

我們平常討論情緒管理時(shí)，都是對(duì)負(fù)面情緒的“剎車”或者遏制式的管理。其實(shí)這只是表面功夫，真相是，任何情緒都只是一種信號(hào)，它在提醒我們遇到了問題，需要及時(shí)去解決，而不是把注意力消耗在情緒上。

再者，每一種負(fù)面情緒都帶有強(qiáng)烈的正面信號(hào)，比如，憤怒是對(duì)憤怒者的保護(hù)，也給予當(dāng)事人力量去改變一個(gè)不被接受的情況。比如，悲傷是完結(jié)悲劇事件的力量，也讓人從失去中獲得力量，從而更加珍惜自己擁有的東西。比如，內(nèi)疚指引我們?nèi)ネ瓿晌赐瓿芍拢嵝盐覀兗皶r(shí)反思自己哪里做得不夠好，應(yīng)該如何調(diào)整和改變。比如，焦慮、緊張情緒是在提醒我們這件事情很重要，需要我們更加專注和努力……

情緒課題，是過好人生的首要課題！說一個(gè)人幸福快樂，實(shí)際上就是在說他呈現(xiàn)出的情緒狀態(tài)非常好。一個(gè)人總被情緒困擾，肯定過不好一生。

如何做好情緒這個(gè)人生首要課題？

第一，找到情緒產(chǎn)生的根源——

（1）情緒事故的4種起因：情緒轉(zhuǎn)移、情緒獲益、情緒歸因、情緒失控；

（2）情緒產(chǎn)生的三大根源：思維源頭、信念根源、生理根源。

第二，洞悉情緒的八大真相——

（1）情緒是生命不可分割的一部分；

（2）情緒是絕對(duì)誠實(shí)可靠的；

（3）情緒教導(dǎo)了我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)；

（4）情緒從來都不是問題；

（5）情緒是信號(hào)，應(yīng)該為我們服務(wù)；

（6）情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分；

（7）情緒是一種重要的能力；

（8）情緒的掌控力指向情商。

第三，將情緒轉(zhuǎn)化成自己的力量——具體可以做好3件事來轉(zhuǎn)化：首先，避免情緒走向極端；其次，用感恩之心化解負(fù)面情緒；最后，發(fā)現(xiàn)并運(yùn)用好負(fù)面情緒的正面意義，接納情緒，對(duì)情緒說“Yes”。

第四，掌握擺脫負(fù)面情緒的基本技巧——包括覺察自己情緒的按鈕，掌握3個(gè)擺脫負(fù)面情緒的技巧，學(xué)會(huì)通過運(yùn)用與配合來整合情緒。