技巧1 認識自身的默認模式

從家人、身邊的人以及人生早期親密伴侶的身上，我們會收集成千上萬的細小信息，從而了解在親密關系中應該如何表現，而這個過程是潛移默化的。隨著年齡增長，我們的人生榜樣及初戀給我們上了寶貴的一課，教會我們如何設立邊界，表達尊重，確立關系，愛護對方。

這些知識構成了我們自身的默認模式及預期。我們會因此形成某些強項，發展出親密關系中的反應模式。這些反應模式通常會伴隨我們許多年，而我們渾然不覺。

有的默認模式運轉良好，有的卻會拖我們的后腿。好消息是，這些模式無法限制我們。跟隨本書引導，配以練習，你將學習新的技能，最終改善親密關系。

練習

設定時間，回答下列問題。計時五分鐘，不要修改答案，不要停下，直到計時結束。回答每個問題時，都重復上述步驟。

寫完后，回頭看看自己的答案，挑選出你覺得能和伴侶分享的兩三句話或一段話。花些時間，分享各自的答案。完成第2章和第3章的練習后，再和伴侶分享答案，效果更佳。

家庭

人生早期經歷

年少時的愛情經歷

社會