既然給陸羽加練了，袁力勇自然不能厚此薄彼，拿起哨子吹了一聲，朝草坪上休息的學(xué)生喊道：“還能繼續(xù)跑的，加練十圈。”

“啊？”

坐著、躺著休息的學(xué)生，聽到這話，齊齊發(fā)出不堪重負的哀嚎。

不過，沒有人動。

因為教官說的是“還能繼續(xù)跑的”，只要堅持自己不能跑了，那就不用跑了。

“等什么？動起來！”袁力勇見沒人動，提高聲音喝了一聲。

這時候。

有幾個學(xué)生從人群里站起來，跟在陸羽后面，繼續(xù)跑圈。

其中就有王雨薇。

最后起來加練的學(xué)生里，除了陸羽和王雨薇之外，還有四個男生，剛好六個人。

袁力勇看到這六人，臉上露出了一絲笑意。

其實，他早就發(fā)現(xiàn)了，這六個人在跑圈的時候，并不凸出，因為速度都不快，基本都跑在隊伍后面。

不過，這六人都在使用呼吸法進行鍛煉。

所使用的呼吸法不盡相同，其中三人是二十均分呼吸法，另外三個則是其他類型的呼吸法。

袁力勇走進器械室，從自動販賣機里買了六瓶運動飲料。

然后，站在跑道旁，等六人經(jīng)過的時候，把運動飲料遞給他們。

雖然六人使用了呼吸法進行訓(xùn)練，但之前已經(jīng)跑了十圈，再加十圈，這是在挑戰(zhàn)極限狀態(tài)了。

六個人都是大汗淋漓，所以需要補充水分和電解質(zhì)。

坐著休息的幾十個學(xué)生，看到教官竟然給這六人買運動飲料，臉上不約而同的露出了羨慕的表情。

一瓶運動飲料倒是不貴，可這是教官親自買的，意義完全不同。

……

跑完加練的十圈，陸羽已經(jīng)汗流浹背。

喝完最后一口運動飲料，然后撐著膝蓋在器械房門口休息。

即便是休息的時候，陸羽也盡量維持二十均分呼吸法的頻率不變。

袁力勇走過來，問道：“感覺怎么樣？”

陸羽抬抬手穩(wěn)定好呼吸節(jié)奏，才答道：“到極限了。”

訓(xùn)練場比較大，繞一圈的長度大概是800米，10圈就是8公里。

就算是經(jīng)常跑步的普通人，平時跑8公里基本就到極限了。

加練10圈的這六個人，算下來總共要跑16公里。

陸羽現(xiàn)在的體能數(shù)據(jù)，其實只比普通人強少許，靠著源能和呼吸法才能能跑完20圈，所以已經(jīng)到極限。

“就是要到極限，才能增強體能。”袁力勇說著伸手拍拍陸羽的后背，也不嫌那一身的汗。

體能訓(xùn)練，確實是達到極限才能獲得較為明顯的提升。

陸羽調(diào)動源能，查看自己的屬性界面，體能的提升直接呈現(xiàn)在了屬性數(shù)值上。

力量、敏捷、體質(zhì)三項屬性又提升了0.1。

二十圈跑下來，確實很累，但這份付出是值得的，身體機能的提升非常明顯。

全程跑下來，力量、體質(zhì)都提升了0.3，其他屬性也提升了0.2。

不僅如此，陸羽感覺源能強度也有了不小的提升。

以前進行體能訓(xùn)練，提升沒有這么明顯，這次使用二十均分呼吸法進行訓(xùn)練，效果確實要好很多。

……

加練的學(xué)生，陸續(xù)跑完。

其中有幾個在最后幾圈的時候，沒能維持呼吸法的節(jié)奏，導(dǎo)致呼吸亂了，勉強跑完20圈，不停的大喘氣。

袁力勇見加練的十圈也跑完了，看看那邊坐著休息的刺頭學(xué)生，覺得應(yīng)該給這群刺頭上一課。

于是，他拍拍手掌，引起所有人的注意，大聲說道：

“今天還有最后一個項目，一對一摔跤，自行找對手，練完就可以回家了。”

聽到教官的話，所有學(xué)生都開始自行找對手練摔跤。

基本都是男生找男生，女生找女生。

坐在草坪上休息的男生，交頭接耳，朝加練完十圈的幾個人指指點點，想撿軟柿子捏。

而加練了十圈的幾人，已經(jīng)筋疲力盡，看上去確實很像軟柿子。

因此，加練的幾人很搶手，一群刺頭紛紛上前挑戰(zhàn)。

一個臟辮男搶先站起來，走到陸羽面前，昂著脖頸挑釁道：“我和你，敢嗎？”

陸羽聽出對方語氣中的挑釁，扯扯嘴角，看了一眼已經(jīng)提升了11點的力量屬性。

二話不說，直接啟動源能鏈，伸手擒住他的手臂，爆發(fā)力量，一個過肩摔把他砸地上。

嘭！

啊！

瞬秒！

臟辮男根本沒反應(yīng)過來，這場摔跤就結(jié)束了。

陸羽抓起外套往肩上一甩，看都沒看在地上哼哼的臟辮男一眼，頭也不回的走了。

袁力勇大聲的叮囑學(xué)生：“今天的課就到這，回去之后，記得做肌肉放松按摩，用筋膜槍、按摩椅，或者做拉伸都可以，然后再泡個熱水澡。今天就這樣，下課。”

體能訓(xùn)練達到極限的話，肌肉處于疲勞狀態(tài)，會產(chǎn)生乳酸堆積。

如果不做處理，今后幾天會渾身酸痛。

進行拉伸、按摩，是為了緩解肌肉疲勞，防止乳酸堆積。

王雨薇朝陸羽甩甩頭，說道：“走！帶你大吃一頓，然后去做馬殺雞。”

用呼吸法訓(xùn)練，非常消耗體力，需要大量進食補充營養(yǎng)。

兩人大吃一頓，然后找地方做肌肉按摩。

一家專業(yè)健身俱樂部里。

陸羽被包裹在一張全包圍式按摩椅里，吐槽道：“這就是你說的馬殺雞？”

旁邊另一張按摩椅里，王雨薇語氣肯定的回道：“鐵人X70，專門給運動員設(shè)計的，這還不夠馬殺雞嗎？”

這個型號的按摩椅，陸羽是知道的。

因為這個品牌在專業(yè)按摩椅領(lǐng)域，確實很出名，剛開始是給鐵人三項的運動員設(shè)計的，后來發(fā)展出了功能更齊全的型號。

當(dāng)然，也不是所有人都適用。

進行按摩之前，按摩椅會進行全身掃描，確定使用者符合標準之后，才會啟動按摩程序。

按摩過程非常的酸爽，是那種痛并快樂著的感覺。

陸羽感覺還行，用的是中檔力度。

隔壁的王雨薇就不行了，時不時就發(fā)出一聲“殺雞聲”。

“不行就把力度調(diào)小，不知道的還以為誰把你怎么樣了。”陸羽忍不住吐槽一句。

王雨薇氣呼呼的回懟道：“已經(jīng)是最小力度了！哎……呀……”

全身按摩結(jié)束，陸羽又按照顯示屏的操作提示，進行了局部按摩，繼續(xù)按摩雙腿。

用按摩的方式放松肌肉，確實非常舒服。

陸羽感覺整個人都松快了，一邊按摩雙腿，一邊拿出手機，翻看新聞。

這段時間，經(jīng)常會有超凡者和邪能使徒的新聞報道出來。

連王德維這樣的大學(xué)教授，都被鐵血抽調(diào)去執(zhí)行任務(wù)，可想而知現(xiàn)在東海市的局勢有多緊張。