跑完步，見眾人都休息的差不多，葉輕舟讓眾人做一段拉伸操，拉伸操的作用在于減小運動帶來的肌肉疲勞，有利于下一段運動訓練。

之后，葉輕舟帶領眾人，進行直到七點半的運動訓練，內容不限于上下蹲、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上、蹲馬步這些初級階段的項目。

不過，這些基礎項目還不是幾人最難蹦的，最難的還是為了提高柔韌性，來到最難的兩個項目，下腰和劈叉。

一聽要下腰和劈叉，嚇得三個男生臉色煞白，紛紛提出抗議，都十幾歲的人了，身體柔韌性基本都固定了，這兩個項目并不適合。

“那要是我這個四十多歲的大叔能完成，你們三個就沒話可說了吧？”

葉輕舟微微一笑，不等幾人找借口，直接在幾人面前下腰和劈叉，把柔韌性拉滿。

“這...老師您也太強了吧？”慶瀟瀟滿眼崇拜。

而梁宇又不服道:“這有什么，柔韌性在戰斗中也沒什么用?！?

葉輕舟皺起眉頭:“沒什么用?那在戰斗中出現這種攻擊方式的話，你躲一個給我看看?！?

伸出手，一道道纖細的白線閃出微妙的光輝，開始在梁宇身邊交錯，形成一個牢籠般將其囚禁其中。

而在梁宇身邊的幾人，早就自覺的遠離，只能下頭皮發麻的梁宇，這些白線縫隙不算小，但要是以正常的閃躲方式，是不可能躲得掉的。

“看好了，讓徐沐老師給你們做示范!”

說完，徐沐瞬間和梁宇一樣，被無數白線限制在中間。

徐沐右眼輕顫道:“輕舟，我算是看明白了，我就是你的教學材料是吧？”

“哈哈哈...怎么可能呢，交給你了。”

葉輕舟敷衍一笑，徐沐無奈嘆息，這家伙真的和以前一樣一點都沒有變化。

看著這縱橫交錯的白線，徐沐回想起二十多年前的特訓內容，當時幾人也和梁宇他們一樣非?？咕埽聦嵶C明柔韌性真的能在某些不常規的環境下，為自己帶來一線生機。

雙眼上下游走，腦中規劃處離開路線，之后在幾人目瞪口呆的表情下，徐沐好似見縫插針，利用柔韌性做出各種花樣動作，看上去雖說有些別扭，但在這密密麻麻的白線上穿梭自如，十幾秒后就走到外面。

“看到了吧？這就是柔韌性的作用，柔韌性不夠就只能和你現在這樣，手足無措。”

“反駁前得拿出理由，要不然被反駁了就很尷尬的，年輕人，你還有的學呢...”

收回白線后，葉輕舟拍了拍梁宇這大傻個的頭，不理會懵圈的梁宇，開始柔韌性訓練。

慶瀟瀟和墨清竹還好，柔韌性方面女性本來就略勝一籌，對于這兩個項目的訓練，很快就達到葉輕舟的要求。

而三位男生就一副欲做又止的表情，臉上的抗拒明明白白。

“嘶...好痛...”

言不語第一個劈叉，不過連一半高度都做不到，胯下就已經在拉痛了。

忽然間，在他想要放棄站起來時，自己的臀部有雙手搭在上面，回頭一看發現葉輕舟一副迫不及待的表情，直勾勾的盯著自己。

“老...老師，你要干嘛，我不喜歡別人摸我屁股...”

言不語有種不詳的預感，屁股開始發顫，葉輕舟則是輕聲細語的安撫道:“乖...不用怕，一下子就好了?！?

最后一個字說完，葉輕舟用力一摁，言不語直接懟到地面，在他完全反應不過來的瞬間，完美劈叉。

大概幾秒后，神經中樞終于接收到胯下傳來的撕裂感后，下意識咬緊牙關不讓自己發出聲，可奈何這撕裂感疼的要死，他最終守不住防線，張開了嘴。

“啊!”

撕心裂肺的慘叫，聽的讓人于心不忍，可葉輕舟死死摁住不斷扭動屁股的言不語。

“滋滋滋...這看著都疼，還好是不語而不是我，不愧是不語，劈的叉很完美嘛...”

梁宇齜著嘴在一旁幸災樂禍，全然不知徐沐已經走到他后面。

這時，徐沐雙手搭在他肩膀上，梁宇回頭一看，只見徐沐右腳伸進自己的雙腿縫上，右腳往自己右邊一拉，自己的右腳被分開。

“梁宇，不用羨慕，我現在就讓你體驗一下完美劈叉的魅力?！?

“老師...等等、等等...不要啊...啊!”

梁宇還想反抗，可徐沐一絲機會也不給，直接讓他復刻剛才言不語的體驗，這感覺簡直是痛不欲生。

眼前的言不語和梁宇，被葉輕舟和徐沐二人折磨的痛不欲生，李七夜知道今天這劈叉之痛是逃不掉了。

所以...

“瀟瀟，你來幫我吧，兩位老師現在沒空?！?

與其被動受苦，還不如主動出擊，叫上慶瀟瀟總比被兩位猙獰的老師摁著舒服。

不過，他顯然是錯估了自己這位青梅竹馬，慶瀟瀟在聽到李七夜叫上自己后，就收到葉輕舟的眼神信號，身為三好學生的慶瀟瀟，自然是聽從老師的指示。

將雙手搭在早已準備好的李七夜臀部上，慶瀟瀟強忍笑意道:“七夜，我們兩是青梅竹馬，你是了解我的，要是我自己的話，肯定不會這么做，別怪我，這都是老師讓我這么做的。”

“什么意思...”還沒等李七夜想明白，胯下的撕裂感就已經告訴李七夜答案。

“啊!瀟瀟，不要啊!”

最終，三人宛若死豬一樣倒地不起，每個人進入紅眼模式，死死盯著罪魁禍首的三人，胯下的撕裂感讓他們連站起來都困難。

就這樣，訓練一直持續到七點半后才停止，讓他們各自去洗澡換身衣服，去外面吃大餐。

第一天的特訓，幾人就身心俱疲，特別是三個男生一想起剛才的劈叉，都忍不住發顫。

這樣的日子，至少持續一個月，苦不堪言啊。

十點，回到學院后，在龍靈樹下，解散之前葉輕舟囑咐道:“在你們每個人的宿舍內，我已經讓人幫你們準備好藥浴，待會回去還是要洗個澡，一定要保持身體潔凈后再泡藥浴?！?

“藥浴的藥性很溫和，你們完全可以在里面休息，不過第二天六點，你們就要準時在這里進行冥想?！?

“囑咐就這樣，解散吧?！?

葉輕舟雷厲風行，他和徐沐扭頭就走，其余幾人聊了幾句后也回到自己的宿舍。

言不語回到宿舍后，看到大廳內已經有一桶藥浴散發藥香，似乎在誘惑自己進入其中。

洗完澡的他，擦干身體后開始進入藥浴，不過卻沒什么特別的感覺，就和泡溫泉差不多舒服。

泡著泡著，一整天的疲憊涌上心頭，眼皮沉重的他閉上眼睛開始打呼嚕起來。