推薦序 “我可以活出自己”

心理健康、個人成長、幸福體驗等話題，正在被越來越多的人關注，并已成為挑戰日益加劇、人性愈加解放的現代社會的核心議題。

這一議題，同樣出現在職業生涯領域。如何選擇一份真正適合自己的工作，既能以此安身立命，還能在其中持續成長、綻放光彩，體驗到愉悅和意義？這是我們每個人都關心的問題。作為我曾經的學生，吳亮早在碩士階段就對此有所思考。在他畢業后的十幾年間，我們每年都會見面交流。幾乎每次見面，他都會分享他將心理學（尤其是人本主義心理學）應用于企業組織建設與人才發展的實踐感悟，分享他用心理學的理論和方法助力自己或支持他人生涯發展的心得體會。作為吳亮曾經的老師，我欣慰于他能不忘初心，帶著研究的態度和人本的關懷，持續投入到生涯發展的實踐之中，并以真誠的態度凝結成了你眼前的這本書。

我本人的研究和教學工作主要面向學生、家長和教師，他們并非書中談及的典型職業人。然而，有一點是相同的：在朝夕相處之間，有相當多的人告訴我“壓力山大，身不由己”——學生覺得家長和老師不理解自己，以致不能自在地學習、生活和玩耍，或是無奈地學著自己不感興趣的專業，想到未來又深感迷茫；家長覺得自己不容易，起早貪黑，為生活奔波，為工作忙碌，似乎也不能按照內心意愿生活；老師同樣感到很難，要讓學生滿意、家長滿意、學校滿意、社會滿意，責任越來越大，不敢有所閃失。

這些聲音共同匯成一個問題——我們究竟該怎么活，該如何開啟自己的職業生涯？在書中，吳亮鮮明地亮出了自己的觀點——視己為人，或是真正的答案。對此，我深以為然。

“視己為人”的源頭，可追溯到人本主義心理學。人本主義心理學大師卡爾·羅杰斯指出，包括人在內的所有生物，都具有“實現傾向”。“無論是花朵或橡樹，蚯蚓或漂亮的鳥兒，猿或人，我們都要意識到它們的生命是主動的過程，而不是被動的過程……當然，這種實現傾向可能受挫或是扭曲，但是在不消滅生物的情況下，它不會消失。”[1]在書中，羅杰斯還以一長段極富詩意的話來幫助我們理解其意，“我記得童年時代，我們把冬天要吃的土豆放在地下室的儲物箱里，地下室上方不遠處有個小窗戶。這種環境不利于土豆生長，但是土豆總會發芽——淡白的幼芽，與春天播種在土壤里抽出的健壯的綠芽完全不同，但是這些細長的幼芽會伸向窗外遠處的光線。這些幼芽的發育是異常的、徒勞的，是我所說的定向傾向的極端表現。它們永遠不會長成植物，也不會成熟，更不會實現其真正的潛力。但是在最惡劣的環境下，它們依然盡力去實現自己”[2]。

事實上，無論環境是否支持，無論自身是否覺察，“活出自己”都是我們天然具有的傾向，土豆如此，人更如此。那么，如何才能促使這種傾向成為現實呢？

按照羅杰斯的觀點，有三個要素影響巨大，那就是我們能否“真誠”待己待人，能否對自己和他人做到“無條件積極關注”和“共情理解”。此三要素，既是所有心理咨詢發揮效果的關鍵基礎，也被發現在婚姻家庭、教育培訓、組織管理，甚至國際關系等領域起到重要作用。

說到個人發展和職業生涯，環境的不確定性加劇了人們的困境，而走出困境的前提，是一場深刻又持續的自我探索。這的確是一條漫長的道路，前行路上若要帶上什么的話，我建議把這句話放在心里——“我可以活出自己”。這當然不是指我行我素或自私任性，而是意味著，一個人要主動去覺察和尊重自己的內在動機、力量，在行動中不斷發現自己的優勢、熱情，不斷鼓勵自我，勇敢綻放。

同時，假如你已組建家庭，或身為企業家、管理者，我也真誠建議你有意識地建立一種支持性的環境，這將令組織和個人受益匪淺。這會讓組織里的成員感到“我可以活出自己”，從而促進每一個人的自我實現，并構建起更有生命力的組織。

作為師承人本主義心理學家羅杰斯一脈的弟子，吳亮將上述思想很好地運用到了其日常生活和工作實踐中，書中對此多有體現。此外，本書還描述了大量的真實故事，例如，吳亮提到多年前申請保留研究生入學資格，毅然奔赴西藏自治區志愿服務的往事，我很欣喜當時的溝通和處理。現在回過頭來看，在他后來的人生中，這件事真的發揮了正向的作用。

還有一件事，吳亮在書中沒有寫，但我印象深刻。記得他研二時，我跟他聊起：“你很有做研究的感覺，要不要考慮轉博啊，從三年碩士轉為五年博士？”讓我沒有料到的是，這小子居然斬釘截鐵地說：“感謝老師認可！不過，我已打算先到社會去闖蕩、去實踐。”如今看來，吳亮這種尊重內在聲音、不為“誘惑”所動的態度，也正是他“視己為人”的映照。

身為吳亮曾經的老師，當我初次翻開本書時，我們師生間再次共鳴，“你或我，都可以活出自己”。相信隨著你打開這本書，邊閱讀思考邊嘗試行動，你就會明白我這話的意思了。

是為序！

伍新春

北京師范大學心理學部教授

中國心理學會臨床與咨詢心理學專業委員會主任

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[1] 羅杰斯.論人的成長（第二版）[M].石孟磊，鄒丹，張瑤瑤，譯.北京：世界圖書出版公司，2019:102.

[2] 羅杰斯.論人的成長（第二版）[M].石孟磊，鄒丹，張瑤瑤，譯.北京：世界圖書出版公司，2019:102-103.