外腳背→腳弓

外腳背→腳弓也是一項訓練基本功的動作，訓練重點是腳弓在觸球后，要立即將球送到另一側腳的外腳背位置。

雙腳分開，挺胸抬頭，球位于右腳前。

用右腳外腳背觸球，向身體右側撥球。

用右腳腳弓停球，借助腳腕的力量向左推球。

右腳腳弓推球后，立即用左腳外腳背向身體左側撥球。

用左腳腳弓停球。保持良好的節奏，重復動作。

知識點

技術要點

練習時，膝關節盡量彎曲，控制好節奏，身體的擺動幅度可以稍大。