你是否像營銷人員那樣珍視自己的時間和注意力？

數百年來，營銷人員一直都在爭奪我們的注意力，這不是什么秘密。但這種爭奪帶來的風險已經增加，營銷人員擁有的能力超乎我們許多人此前的想象。

作為打造第一臺蘋果手機的團隊的成員，Nest【1】公司的創始人托尼·費德爾（Tony Fedell）坦言對自己的創造性產品所導致的意外結果感到有些遺憾。

“我常常在醒來時一身冷汗，心想，我們給世界帶來了什么？”他說，“我們是真的帶來了一顆核彈，它所攜帶的信息可以轟炸人們的大腦并改變人們的認知，正如我們所見的假新聞一樣？還是給那些從來不曾擁有信息但現在被信息賦能的人們帶來了光明？”[1]

當然，兩種說法都對。毋庸置疑，蘋果手機的重要性已經發生了變化。這條通過蘋果手機獲取信息和知識的途徑賦予了人們權利。

但請和一個四口之家待上一睌。那些家長們一邊公開反對蘋果手機對自己子女產生的影響，一邊忙著設置手機里的限制項，聽聽他們怎么說。結果是，家長與子女展開火力全開的爭論導致家庭關系緊張甚至出現裂痕。

當然，具有諷刺意味的是，當家長們試圖解決這個問題時，他們同時也在快速查看自己的手機，中斷了和子女的重要談話。

我們此前并沒有為此做好準備。這些強大的工具竟會如此迅速地占據我們的注意力，更重要的是，霸占我們的時間，這種現象讓我們手足無措。

問題不全源于技術

讓我把話說得明白一點。我喜歡技術，而且我也喜歡我的蘋果手機。本書中的許多內容都是我在自己的蘋果臺式電腦或蘋果筆記本上撰寫的，有時甚至是在我的手機上。我使用的是谷歌文檔以及其他應用程序。

我的孩子們都是在上中學時擁有了他們的第一部手機。這是我們的約定。而且，我還和妻子花了好幾個小時討論如何以最佳方式進行有關這一主題的談話：如何使用手機以及何時使用。

就我個人而言，我認為，盡管手機存在各種缺點，并導致了各種讓費德爾先生夜不能寐的問題，但我還是要感謝它給世界帶來的所有變革性力量。

讓人分心的事物無處不在。這只是其中一個例子。

我寫這本書的目的不是告訴你要進行數字產品齋戒。是否進行數字產品齋戒要由你自己來決定，而這正是要點所在。

撲面而來的信息流和噪聲讓我們應接不暇。但我們可以選擇接受什么以及如何引導自己的回應。

我認為我們有些忽視這一點了。我們歡迎源源不斷的信息進入我們的頭腦。此外，我們還積極尋找信息。在這個過程中，我們失掉了刺激與回應的中間地帶。

我相信我們有能力挽回我們失去的一些東西。我相信我們有能力選擇將我們的注意力付諸何處，為了何種目的，以及付諸何人。

有一句話人們一直錯誤地認為出自心理學家、猶太人大屠殺幸存者維克多·弗蘭克爾（Victor Frankl）之口【2】：“在刺激和回應之間，有一段距離。這段距離里有我們選擇自身回應的權力。我們的成長和自由就在于我們的回應。”[2]

我們做出選擇的自由也許是最高形式的財富和權力。

當我們能夠有意識地將自己的時間和注意力引向對我們重要的事情上時，我們就能夠改變自己的生活。我們能夠影響我們職業生涯的發展軌跡，創立一份事業，建立人脈，并加深與朋友和家人的關系。

在一個日益被焦慮和壓力所累的時代和文化中，做出選擇的自由為我們提供了喘息的機會。我們有意識地選擇如何集中自己的注意力，這正是我們為對自己真正重要的事情創造空間的方式。

簡單決策所產生的力量正始于此。

這種力量存在于我們所見之物和我們所做之事之間的狹窄空間。

不管這個空間多么狹小，我們越是尋找這個空間，就越有能力拓寬這個空間、提升我們的注意力并過上有目標的生活。

注釋

【1】全稱Nest Labs，是一家智能家居公司，由蘋果公司前工程師托尼·費德爾和馬特·羅杰斯（Matt Rogers）于2010年創立，總部位于美國加利福尼亞州帕洛阿爾托，主要設計和制造驅動傳感器、嵌入式Wi-Fi、恒溫器和智能煙霧探測器等產品，于2014年年初被谷歌公司收購。——譯者注。

【2】作者認為這句話的出處存在爭議，請見參考文獻2。——譯者注。