有精力，才有好狀態

倘若你已經具備了很強的認知力和行動力，沒有好的精力、滿滿的生命力，那也是遠遠不夠的。提升生命力就是為自己加油，以一個能量滿滿的狀態，迎接鮮活的每一天。

生命力與日常生活緊密相關。時代在進步，越來越多的人覺得時間精力不夠用，時刻處于高度緊張的狀態。到底是什么讓我們變成了這樣？我們該如何調整自己的精氣神，又從哪里獲得能量？生命力篇會幫我們解決這些問題。

你知道是誰“偷走”了我們的精力嗎？如何才能讓自己活力滿滿呢？

大家都清楚，精力的基礎是體能，個體的精力不足往往是由于體能不夠，體能不夠的直接原因，就是沒有吃好、睡好、運動好，這個道理大家一說都懂。但人們往往容易忽略體能之外的兩個偷走精力的要素！

為了方便理解，這里作個比喻。如果人體是一臺智能手機，那體能就是電池，工作就像這臺手機上的App。你工作得越多，打開的App就越多，耗電就越快，這也很好理解。但還有一個隱形的耗電原因，就是在后臺自啟動的App。手機即使處于待機狀態，也還在不斷耗電。這些自啟動的App，就是你為某些事產生的雜念。另外，當你在從事自己不喜歡的工作時，耗電也比較快。兩個人在做同樣的工作，喜歡該工作的人不僅耗電量小，工作時反而會覺得自己在充電，充滿干勁。

當懂得了“耗電”原因，我們就能很清楚地知道：精力充沛=好體能（電量高）+減少精神內耗（節能）+從事熱愛的工作（充電）。

大胖老師是暢銷書《番茄工作法圖解》的中文譯者，也是我的演講導師。他患有脊髓灰質炎后遺癥，從小只能依靠輪椅行動。但憑借頑強的意志，他自學了計算機程序開發、英語、演講、時間管理課程，并且在這些領域頗有建樹。他日常事情也很多，但我每次見到他，都會發現他的精神狀態很好，溝通時也能很好地理解我的感受。我問大胖老師是如何做到的，他悠然地對我說：“生活和工作要松弛有度，我用番茄工作法工作（工作25分鐘+5分鐘休息），幾乎沒有什么雜念（沒有精神內耗）。我熱愛自己所做的事情，珍惜和每個人在一起的時間，這些都能給我帶來源源不斷的精神能量?！?/p>

大胖老師之所以擁有良好的精神狀態，正是因為他懂得如何減少精神內耗，同時懂得在熱愛中自我充電。

當你翻開生命力篇時，你不僅會知道什么是能量，還能知曉造成我們時間不夠用、能量不足的一些原因。同時你還會發現，精神內耗可以被剔除，情緒可以得到安撫、能量可以恢復。關于如何保持平衡，如何找到使命，相信你也會有不一樣的理解和收獲。

以上內容既可以幫助你粗略了解如何提升認知力、行動力和生命力，也是對本書核心內容的概括。你無須擔心自己能否真正提升這三項能力，因為人的大腦具備可塑性，只要掌握了科學的方法，刻意練習，每個人都有機會活成自己想要的樣子。