- 兒童青少年零基礎學柔道（精編視頻學習版）
- 劉玉香編著
- 7字
- 2023-10-25 20:23:08
2.1 基本身體姿勢
2.1.1 立姿
自然體
自然站立，雙腳分開，距離約與肩同寬，雙腳跟內收，雙手握帶頭。
在自然本體的基礎上，右腳向前邁出一步，雙腳之間的距離約與肩同寬。
在自然本體的基礎上，左腳向前邁出一步，雙腳之間的距離約與肩同寬。
要點提示
自然體是一種高站立姿勢，除了自然本體之外，還包含了右自然體和左自然體。這種站姿動作自然，無論進攻或防守都十分方便。
自護體
雙腳分開，距離約與肩同寬，雙腳跟內收，雙腿微屈，上半身挺直，雙臂自然下垂，雙手放于大腿位置，正視前方。
在自護本體的基礎上，右腳向前邁出一步，雙腳之間的距離約與肩同寬，身體由正面站立轉為側身站立。
在自護本體的基礎上，左腳向前邁出一步，雙腳之間的距離約與肩同寬，身體由正面站立轉為側身站立。
要點提示
自護體是一種低站立姿勢，除了自護本體之外，還包含了右自護體和左自護體。這種姿勢不僅能防御對手的猛攻，還能對對手進行反攻。自護體站立法的身體重心在雙腳之間，雙腿微屈，便于平衡整個身體。