為生物鐘的重建做出必要的改變

在本書中，我介紹了“游戲改變計劃”（game-chaning program），通過該計劃，人們可以改善腸道菌群，提升消化能力，增強免疫力，改善情緒并增強活力。通過將實際的臨床經驗和最新的腸道菌群研究相結合，我為人們提供了清晰且容易掌握的建議，方便人們更好地理解和實踐，為生物鐘的重建做出必要的改變。關鍵是對菌群逐步做出改善。

我知道，這聽起來很瘋狂——但是，請聽我把話說完。我經常和我的患者說，請把自己的身體想象成一座房子。想要住得安全并且舒適，房子需要做定期的保養和基本的維修。但是，如果想把房子變成自己想象中的樣子，就需要對房子進行全面的改造。拆掉舊的、過時的家具，對房子進行重新裝修，這個過程或許有些復雜，并且需要投入一些時間和精力，但是當房子變成一個讓人長期居住都很愉快的地方時，你所有的付出就都值得了。