01　通過設定階段性小目標來激發學習動力

我們為什么要學習？在開始學習之前，設定目標最重要。

1　利用色彩浴效應，下意識地開始學習

對于學習來說，動力是必不可少的。

所以在學習之初，我們就需要定好目標。目標明確了，我們才清楚應該學習什么，自然也就會有更多動力學習。明確的學習目標還可以幫助我們提高專注力，帶來具體的結果。

當人們把注意力集中在某件事上時，就會下意識地捕捉與其相關的信息。心理學上將這種現象稱為“色彩浴效應”，其效果已得到科學證實。

由此可見，通過設定明確的目標，我們會為了獲得各種各樣的信息而開始自然地進入學習狀態。如果我們能堅持樹立明確的目標，自然而然地就會養成主動學習的習慣。

2　設定目標后，多巴胺會激發我們的動力

設定目標能刺激大腦分泌多巴胺。分泌多巴胺是大腦獎勵機制的重要組成，當我們設定目標后，大腦就會分泌多巴胺來激勵我們朝著實現目標的方向努力。

當目標實現時，大腦分泌的多巴胺會讓人產生獲得成功的愉悅感。比如考試取得好成績時，我們會被幸福感所包圍。一旦我們體驗過這種愉悅感，就會意猶未盡地想要再次獲得同樣的體驗。

所以說，設定目標就是打開動力的開關。我們最好設定具有可行性的、可實現的階段性小目標。一旦成功實現，我們就能獲得幸福體驗。

如果設定的目標太大，短時間內無法達成，我們不但不能獲得幸福體驗，反而會覺得壓力重重。一旦人的壓力過大，就會產生厭煩情緒，容易喪失為實現目標而努力的動力。

所以，通過積累無數次小的階段性成功，逐步實現最終的大目標，才是合理的目標實現計劃。故此，我們可以通過實現小目標獲得小獎勵來促使大腦持續分泌多巴胺，保持幸福體驗，由小及大，從而一步步達成大的目標。