我們都要照顧好自己的“心理健康”

我們的心理健康，包含我們的心理、情感和人際健康等。照料它至關(guān)重要，但我們通常都不會優(yōu)先考慮它。我相信這是因為大多數(shù)人并沒有得到正確的指導(dǎo)。

我第一次生病時覺得自己很失敗。但我最近意識到，我是被一個不接受我們這些有問題或疾病的人的世界錯待了。我想知道，如果不必面對心理疾病帶來的混亂和執(zhí)行功能障礙，或者不必經(jīng)受情緒障礙的風(fēng)暴，我的生活會有多么不同。我們中的許多人無法獲得心理健康資源和心理治療，還有許多人的成長環(huán)境將心理健康問題污名化，這些家庭和社群中存在的有關(guān)心理健康的問題、擔(dān)憂或預(yù)警狀況仍未得到解決。我認(rèn)為社會的發(fā)展并不是完全為了滋養(yǎng)我們每一個人的心理健康，反而經(jīng)常使情況變得更糟。

我在第一次診斷后不久，就目睹了很多朋友在高中時相繼出現(xiàn)問題。孩子們在16歲時疲憊、懈怠或自我麻痹，因為壓力太大而去住院治療或轉(zhuǎn)學(xué)。在后來的工作中，我還看到過同事因為工作壓力而崩潰，不得不長期請假休養(yǎng)。我遇到的許多人都與他們的身體有過扭曲的、消極的關(guān)系，并且多少都有點(diǎn)飲食失調(diào)。某種程度上，糟糕的心理健康狀況其實(shí)很常見。

掙扎在遺傳基因、世代創(chuàng)傷、社會不公、惡劣的工作環(huán)境、高學(xué)業(yè)期望、缺乏醫(yī)療保健和生活壓力之間，我們中的許多人都不可避免地要與心理問題作斗爭。因此，讓我們永遠(yuǎn)不要忘記：如果你在心理健康方面遇到問題或麻煩，那不是你的錯。

日常生活的快節(jié)奏并沒有給我們留下足夠的時間來照顧自身的情緒健康。在工作、生活的責(zé)任和義務(wù)之間，很難找到時間進(jìn)行自我調(diào)整。但是，不管心情好壞，只要每天抽出一點(diǎn)時間來進(jìn)行一些治療性練習(xí)、做一些正念訓(xùn)練或多多關(guān)注自己的感受，就可以養(yǎng)成促進(jìn)心理健康的好習(xí)慣。我們的心理健康狀況是動態(tài)的，可以迅速改變。我們可以創(chuàng)建一套可靠的應(yīng)對方法以便在崩潰時能及時淡定地應(yīng)對。所以，請嘗試不同的自助策略并找到適合你的方法。這就像裝飾一個生活空間，一塊一塊地建造它，直到你可以在其中休息、創(chuàng)造、交談、隨心所欲地活動。你的大腦是你永久的心靈家園，所以請根據(jù)自身需求來布置它，這一定會讓你的生活有所改變。