每天五點鐘起床，在身上背二十五公斤負重，進行十公里越野長跑。

七點二十分早餐，八點鐘后在訓練身體平衡力、持久力的掛鉤梯上反復上下五百次。在三十米長的鐵絲網下匍匐前進來回五十回。

十點三十分，到健身房，做二百次負重深蹲，做一百個引體向上，十五公斤啞鈴左右平舉一百五十次。

十二點午餐。

一點鐘，陽光最猛烈的時候，趴在蚊蟲密布的草叢或者爛泥里，進行抗暴曬形體訓練，或者野戰潛伏訓練...