第一篇 平安快樂的七大方法

活在今天的方格中

幾年前，我在電臺接受訪問時回答了一個問題：“你一生中最大的教訓是什么？”

這很容易回答：至今我所得到的最大教訓是——人的思想的重要性。如果我了解你的思想，我當然就了解你這個人。我們的思想造就我們這個人。我們的態度決定我們的命運。愛默生說：“人是思想的產物”……人也不可能變成別的，不是嗎？

我現在徹底相信，我們所需要面對的最大問題，事實上幾乎也是我們所需面對的唯一問題就是——選擇正確的思想。如果我們能做到，就已經進入了解決問題的捷徑。馬庫斯·奧勒留不但是統治羅馬的皇帝，同時也是一位偉大的哲學家，他只用了一句話做總結——這也是決定人類命運的一句話：“思想決定一生。”

如果思想是快樂的，我們當然就是快樂的。如果腦子里想得凄慘，我們就會凄慘。有恐懼的想法，就會心生恐懼。病態的思想真的會令人生病。如果想到的是失敗，我們就注定要失敗。顧影自憐，人人都避之唯恐不及。諾曼·文森特·皮爾說：“你并非自己所認為的那樣，但你怎么想，你就會成為什么樣的人。”

你認為我宣揚的是天真的樂觀主義嗎？不，人生還不至于那么單純。我倒是真的想提倡以積極的態度代替消極的態度。換句話說，我們應該關心自己的問題，而非擔憂了事。這兩者之間有什么差別呢？每次我在紐約擁擠的街道上跟人摩肩接踵時，我都很注意，但并不擔憂。關注意味著要認清問題，并冷靜地采取步驟處理它，憂慮只是慌亂地兜圈子。

一個人可以極為關切一個嚴重的問題，但仍昂首闊步，正常度日。洛威爾·托馬斯就是這樣。我有幸認識他并現身其表現第一次世界大戰時期艾倫比-莫倫斯戰役的著名電影。他與助手們起碼六次到過前線拍攝紀錄片。最精彩的是，他拍勞倫斯與阿拉伯軍隊的紀錄片以及艾倫比征服圣地的影片。以“巴勒斯坦的艾倫比與阿拉伯的勞倫斯”為題的演講，在倫敦及世界各地都產生了轟動。倫敦的歌劇節為了他后延了6周，好讓他繼續在皇家歌劇院娓娓敘述他那驚心動魄的故事并展示影片。繼倫敦的轟動之后，它還在世界各國掀起了一陣旋風。后來，他又花了兩年時間拍攝印度與阿富汗生活的紀錄片。再后來不幸的事卻接踵而至，最不可能的事也發生了，他在倫敦宣告破產。當時我跟他在一起。

我記得我們只能在一起吃頓便宜的晚餐。如果不是托馬斯去向一位藝術家朋友詹姆斯·麥克貝借了點錢，我們連那一頓飯也吃不起。

這個故事要說的是，洛威爾·托馬斯在巨大的債務與挫折下，也只是關切自己的問題，而并非真正地憂慮。他知道，如果自己被擊倒，他對任何人都將一文不值，包括他的債權人在內。每天早晨出門前，他一定買一朵花插在他衣服的扣眼內，在牛津街上抬頭挺胸，他擁有積極的心態，有勇氣，拒絕被挫折打倒。對他來說，挫折是人生的一部分——如果你要達到成功的巔峰，這是一種有意義的磨煉。

心理狀況對我們的生理能力有著不可思議的影響力。英國著名心理學家J.A.哈德菲爾德在他的書中提到：“我請來三個人，請他們測試心理對生理的影響，我們用測力計來測量。”他請他們全力握住測力計，并給他們三種不同的狀況。

在正常的清醒狀況下，他們的平均抓力為101磅。

當他們被催眠，并告訴他們已處于衰弱姿態時，他們就只有29磅的抓力——只有正常體力的1/3(三人中有一個是拳擊冠軍，被催眠時告知他很衰弱后，他覺得自己的手臂“很瘦小，像嬰兒的一樣”)。

第三次測試時，測試者告訴他們，他們在催眠中都非常強壯，平均抓力可達142磅。結果表明，當他們心中充滿積極有力的思想時，每人平均都提升了將近50%的體力。

這正是心理態度不可忽略的力量。

為了說明思想的力量，讓我告訴你一個美國史冊中的驚人的故事，我可以為這故事寫一本書，限于篇幅我只在此簡述一下。一個十月的寒冷的夜晚，內戰剛結束不久，一位無家可歸的女人格拉夫太太在街上茫然游蕩，她晃到一位退休船長的太太——韋伯斯特太太家門口，敲門。

門開處，韋太太看到的是一個可憐的瘦小女人，體重不會超過100磅，一身皮包骨。陌生女人格洛弗解釋說，她正在找個落腳處歇下來，以思考并解決日夜困擾她的問題。

韋伯斯特太太說道：“那就在我這里留一宿吧！這座大房子里只有我一個人。”過了幾天，韋太太的女婿比爾·艾利斯從紐約來此地度假，發現格洛弗太太住在家里，當即咆哮道：“我可不能讓一個無賴住在家里！”于是他不由分說就把這個無家可歸的女人趕出了門。當時外面正在下著傾盆大雨，格洛弗太太只好在雨里呆站了幾分鐘，然后在街上找了個避風處。

這個故事的后續進展如何呢？所有人都會感到吃驚。被韋太太女婿比爾·艾利斯趕出去的這個“無賴”，后來竟成為世界上極具影響力的一位女性：瑪麗·貝克·艾迪，基督科學教派的創始人，有幾百萬信徒追隨她。

在當時的苦難日子里，生命對她而言只是一連串的病痛、愁苦與悲傷。她的第一任丈夫在婚后不久即去世了。她又遭第二任丈夫遺棄，這第二任丈夫后來愛上了一位有夫之婦，死于貧民窟。她只有一個兒子，可是因為貧病交加，不得不在孩子四歲時，把他送給別人撫養，她失去了與她兒子的一切聯系，31年來她未曾再見過她的兒子。

因為自己健康狀況太差，幾年來她一直對自己聲稱的“心靈治療科學”極感興趣。

真正戲劇性的轉折發生了，就在麻省的那一個寒夜，她一個人在街上踟躕，不小心在結冰的人行道上滑倒，摔得神智不清。她的脊椎遭受重傷，導致全身痙攣。連醫生都宣告她已逼近死亡，即使奇跡發生，她活下來也將終生癱瘓。

幾乎是躺在床上等死的瑪麗，打開她枕邊的《圣經》。她認為是受到神靈的指引，使她看到了《馬太福音》的一段話：“于是，他們帶來了一位不能行走的人，躺在床上來到耶穌跟前……耶穌對他說：‘孩子，平安吧！我已赦免你的罪……站起來——搬著你的床，回家去吧！’于是那人就起身回去了。”

后來瑪麗告訴他人，正是耶穌的話在她內心產生了一股力量，那是一種真正的信念，一種治愈一切疾病的力量，使她“立即可以下床走路”了。

瑪麗說道：“那次經歷，引導我發現了如何治療自己還有別人疾病的方法……我這種方法在科學上也是有把握的，它源自人內心的力量，是一種心理現象。”

瑪麗為此而創始了一種新宗教：基督科學——唯一一個由女性創立的偉大宗教信仰——現在已流行于全世界。

你現在一定在想：“這個卡耐基看來已經皈依基督科學教了。”不，你搞錯了，我不是基督科學派的教友。只不過，由于年事越高的緣由，使我越深信思想的巨大力量罷了。通過我三十五年教授成人的經驗，我知道，人真的可以靠改變想法來克服憂慮、恐懼甚至各種病痛，并改變整個人生。我知道！我確信！我見證過這種改變不下數百次。我親眼看到過這么多次，于是我對此一點都不再懷疑了。

舉個例子來說，因為思想的力量而改變的奇妙事件，就發生在我的一位學員——弗蘭克·J.威利（明尼蘇達圣保羅愛達荷西街1469號）——身上。他精神崩潰過，原因是因為憂慮。這位學員告訴我：

“我擔心每一件事，我擔心自己太瘦，擔心自己掉頭發，擔心永遠沒錢成家，我想我當不了一位好父親，我怕失去我想娶的女友，我擔心我的日子過得不夠好，我擔心別人對我的印象不好。我憂慮，因為怕自己得了胃潰瘍，不能再工作，不得不辭職。我在內心不斷給自己施加壓力，像個沒有安全閥的壓力鍋。當壓力大到無法承受時，就只有爆發了，如果你精神崩潰過……希望你永遠沒有過，沒有任何生理上的病痛可以與心理痛苦相提并論。

我的情況極為嚴重，甚至沒辦法與家人談話。我無法控制自己的思緒。我內心充滿恐懼，一點點小聲音都令我驚跳起來。我逃避所有的人。無緣無故的，我就可以號啕痛哭一場。

每一天都是煎熬，我覺得所有的人都遺棄了我——甚至包括上帝。我很想投河了此余生。

后來我決定到佛羅里達州去游玩一下，我想換個環境也許會對我有所幫助。當我上了火車，父親交給我一封信，告訴我到了那里才能打開來看。我到達佛州時正是觀光熱季。反正訂不到旅館房間，我就租了個車房。我到邁阿密去找工作，不過沒找到。我只好成天在海灘上消磨時間，這其實比在家里的時候還慘。于是我打開信封看看爸爸說些什么。紙條上寫著：‘孩子，你已離家1500英里．不過并沒有什么改變，對嗎？我知道，因為你把你的煩惱帶去了，那煩惱就是你自己。你的身心是健全的，打敗你的不是你所遭遇的各種狀況，而是你對這些狀況的想法。一個人的想法決定他是個什么樣的人。當你想通了這一點，孩子，就回家來吧！因為你必已痊愈。’

爸爸這封信讓我感到火上澆油，我希望得到的是同情，不是任何指示。我氣得當即決定絕不再回家。當晚我在邁阿密街頭晃蕩，當我經過一座教堂時，里面正在做彌撒。反正無處可去，我就進去了。一進門就聽到有人念道：‘戰勝自己的心靈比攻占一座城市還要偉大。’我坐在天主的圣殿里，聽著跟我父親信上所寫的同樣的道理——這些力量終于掃除了我心中的困擾。此生我第一次神清氣爽。我發現自己愚不可及。在認清自己后，使我吃了一驚：原來我一直想改變整個世界及其中的每一個人，其實唯一需要改變的只是我的想法而已。

第二天一早，我就收拾行李，打道回府了。一周后，我回到了工作崗位。四個月后，我娶了那位我一直擔心失去的女友。現在我們是一個有五個孩子的快樂家庭。在物質與精神方面，我都受到上帝的眷顧。記得在精神狀態不佳的那段時間，我擔任晚班工頭，帶領只有18個人的小部門。現在，我在卡通公司任主管，手下450多名員工。生活越來越富足。我知道自己已更能把握人生的真諦了。即使有時會有一些不安的情緒（像每個人一樣），我便會告誡自己又該調適自己了，在做這種調適后便又平安無事了。

我慶幸自己有過崩潰的經歷，因為那次的痛苦使我發現思想的力量比身心的力量要巨大得多。現在我則有辦法運用思想的力量、而不再受它所害了。我現在也明白我父親是正確的了，因為他說過使我受苦的并非情況本身，而是我對情況的想法。一旦我真正體會到這一點，我就治愈了，而且永不再犯。”

以上是這位學員的故事。我現在深深相信，我們在人生中體會到的心靈的平安與喜樂，不是因為我們身處何處，我們在做什么，我們是誰，它完全是由我們的心理態度決定的。外在的環境影響實在非常有限。

我們也可以以羅伯特·F.斯科特為例。他是第一位抵達南極的英國人。在他們回程時幾乎經歷了人類最嚴酷的考驗。他們在途中斷了糧，也短了燃料。他們寸步難行，因為吹過極地的狂風已肆虐了11個晝夜——這風的威力強大到可以切斷南極冰崖。斯科特一行知道自己活不下去了，便拿出原先準備的一些鴉片以應付這種情勢。因為一劑鴉片可以叫大家躺下，進入夢鄉，不再蘇醒。但最終他們沒有這么做，反而是在歡唱中去世。我們對他們的最后訣別壯舉是后來才發現的，就在八個月后，一個搜索隊找到了他們，并從冰凍的遺體上發現了一封告別書。

如果我們擁有勇氣和平靜的思想，我們就能坐在自己的棺木上欣賞風景，在饑寒交迫時歡唱。

失明了的彌爾頓在三百年前就發現了同樣的真理：

心靈，是它自己的殿堂，

它可成為地獄中的天堂，

也可成為天堂中的地獄。

拿破侖與海倫·凱勒可謂彌爾頓觀點的最佳例證。集榮耀、權力、富貴于一身的拿破侖在圣海勒那說道：“在我的生命中，找不到六天快樂的日子。”當海倫·凱勒雙目失明并且失語之后，她說道：“我發現生活如此美麗。”

反觀既聾且啞又盲的海倫·凱勒卻說：“我發現人生是如此美妙！”

活了半百，如果我真的學到了什么，那就是：“除了你自己，沒有別人能帶給你平安。”

讓我重復愛默生短文《自我依賴》的精彩結尾：“一次政治上的勝利，地產收益的提高，病體康復，久未晤面的朋友出現，或任何其他外來的事物，會使你士氣高昂，你以為好日子就在前面。切勿輕信，世事并非如此，除了你自己，沒有別人能帶給你平安。”

斯多噶派哲學大師愛比克泰德曾經警告我們，祛除不當的心理，比割除身上的毒瘤更重要。

愛比克泰德是在19世紀前說的這句話，現代醫學也支持他的說法。G.坎比·羅賓森醫生宣稱，五位住進霍普金斯醫院的病人中就有四位受到情緒及壓力的困擾，對器官失調之類的病更是如此。“歸根究底，這些疾病其實都歸咎于患者對生活的調適不當。”他說。

法國偉大哲學家蒙田把下面這句話奉為一生的座右銘：“傷害人的并非事件本身，而是他對事件的看法。”而對事件的看法完全取決于我們自己。

我到底是什么意思呢？當你情緒困擾、神經緊繃得亂如線繩纏繞時，你仍可以通過意志努力改變你的心理態度嗎？是的，我想說的正是如此！但不只如此，我還能告訴你怎么做，也許這要費一點事兒，但沒有什么秘訣。

威廉·詹姆斯是實用心理學的頂尖大師，他曾有過這樣的心得：“行動似乎在跟著感覺走，其實行動與感覺是并行的。只要多以意志控制行動，就能間接控制感覺。”

也就是說，我們雖然不能一下決心就能立即改變情緒，但是我們確實可以做到改變行動。當我們改變行動時，就能自動改變感覺。

他的解釋是：“如果你不開心，那么，能變得開心的唯一辦法就是開心地坐直身體，并裝作很開心的樣子說話和行動。”

這一簡單的小技倆真的有效嗎？你自己去試試看吧！先在你的臉上堆起一個大大的真正的微笑，放松肩膀，好好地深吸一口氣，再唱首歌。如果不會唱，就吹口哨，不會吹口哨的，哼哼也行。很快你就會明白威廉·詹姆斯的意思——如果你的行為散發的是快樂，就不可能在心理上保持憂郁。

這點小小的真理可以為我們的人生帶來奇跡。

我認識的那位加州女士，如果她知道這個秘密，24小時內就能清除她心中的陰霾。她老了，是位寡婦——我承認這實在很悲哀——她是否做出快樂的樣子了呢？當然沒有。如果你問她好，她會說：“嗯，我還好吧！”但她臉上的表情及聲音卻顯出：“噢！老天哪！你看我這人多倒霉！”她幾乎是在責備你為何在她面前如此快樂。其實，比她不幸的婦女還多得很。她丈夫遺留給她的保險金夠她過一輩子的了，她已成家的子女也給了她一幢房子。但是我很少看到她笑，她抱怨她的三位女婿小氣自私——雖然她每次都在他們家住上好幾個月。她又埋怨她女兒從來不送她禮物——雖然她自己把錢守得死緊，“為了我自己養老！”她實在是自虐虐人。非如此不可嗎？！最遺憾的正是這一點——她完全可以把自己從不幸、痛苦的老婦轉變為家中受尊敬愛戴的慈祥家長——只要她愿意改變。所有這些改變只要從一個行動開始——就是做出開心的樣子，做出可以付出一點愛心的樣子——而不是將自己桎梏在痛苦的深淵中。

我認識的一位印第安那州的恩格勒特先生，就是因為發現了這個秘密而能活到今天的。恩格勒特先生十年前得了猩紅熱，康復后，又發現自己得了腎炎。他遍訪很多醫生，偏方也都試過了，卻仍然無法治愈。

不久，他又得了一種并發癥，血壓上升，他去看醫生，醫生告訴他，他的血壓很高。當時情勢很危急，醫院告訴他最好先安排后事。他說：

我回到家，查了我的保險都還有效，在辦了告解手續后，便陷入消沉。我把每個人都弄得不痛快。我太太及全家一片愁云慘霧，我自己也不能自拔。過了一個禮拜自怨自艾的日子，我對自己說：“你簡直像個傻瓜！你可能在一年之內都死不了，為什么不讓眼前的日子好過點？”

我放松肩膀，掛上微笑，做出一切正常的模樣。我得承認開始這一切都是裝出來的，不過我這樣強迫自己開心的，結果，不但對家人有益，更幫助了我自己。

首先我發現，我開始覺得好些了，簡直像我假裝的一樣好，情況越來越好，直到今天——已過了我的死期好多個月。我不但開心、健康、活著，連血壓也下降了！我能確定的一件事是：如果我一直讓“快死了”的想法縈繞心中，醫生的預測一定不會錯的。相反，我讓我的身體有機會自愈，完全是因為我的態度改變了。

讓我問你一個問題：如果只要在思想上開心積極，就能救回一個人的生命，我們何必還要為一點芝麻小事去煩躁呢？如果只要過得開心就能創造快樂，又何必讓自己及周圍的人難過呢？

幾年前，我讀過一本小書，它對我的人生產生了深遠的影響，那是詹姆斯·愛倫所著的《人生的思考》，以下是其中的一段：

人如果改變對事與人的看法，事與人就對他發生改變……如果一個人的想法有激烈的改變，他會驚訝地發現生活中的狀況也有急速的改變。人的內心都有一股神奇的力量，那就是自我……所有的人都是自己思想的產物……人提升了自己的思想，才能上進，克服并完成某些事。拒絕提升思想的人只有滯留在悲慘的深淵中。

根據《圣經》創世紀所寫，上帝賜予了人類統治大地的權力，這是一份偉大的贈與。我對這種偉大的權力卻沒有什么興趣，我只希望能先統治我自己——控制自己的想法，克服自己的恐懼，控制我的心智與精神。最神奇的是，我知道自己可以將自我控制到相當高的程度，在任何時候，只要我控制自己的行為，就能控制自己的反應。

讓我們一起謹記威廉·詹姆斯的名言：“只要將一個人內心的態度由恐懼轉為奮斗，就能克服任何障礙。”

讓我們為自己的快樂而奮斗吧！

讓我們遵循下列建設性思想，去爭取最大的快樂吧。這份計劃被稱為“活在今天”。我認為它非常能振奮人心，因此已將它送出了好幾百份。只要我們能照著去做，多數憂慮便會即將消逝，我們的生活樂趣便會相應增加。

活在今天

1．今天我要很開心。因為林肯說：“多半的人都可以決定自己要有多快樂。”快樂源于人的內心，它并非外來之物。

2．今天我要調適自己，而非調整世界來配合我。我要讓自己配合我的家庭、事業與機運。

3．今天我要照顧自己的身體。我要運動、關心它、滋養它、不濫用它、不忽略它，使它成為我心靈的殿堂。

4．今天我要強化我的心靈。我要學習，不讓心靈閑置，我將閱讀需要專注、思想與努力的讀物。

5．今天我要從三方面操練我的心靈：我要默默地為某人做一件好事。另外起碼還要做兩件我不想做的事，照威廉·詹姆斯所說的，只是為了讓心靈得到歷練，不致怠惰。

6．今天我要使自己宜人。我要使自己看上去愉悅，穿著得體，輕聲慢語，舉止得當，多予贊賞，少做批評，不找任何事的毛病，也不挑任何人的缺點。

7．今天我要全心全意只活這一天，不去想我整個的人生。一天工作12小時固然很好，如果想到一輩子都得如此，可能會先嚇壞我自己。

8．今天我要制訂計劃。我要計劃每小時需做的事。可能無法完全遵行，但我還是要做計劃，以免倉促行事及猶豫不決。

9．今天我要給自己保留半小時輕松時間。我要用這半小時祈禱，想想我人生的遠景。

10.今天我將無所畏懼，特別是我不怕更快樂，更享受人生的美好；也不怕更去愛人，相信我愛的人亦愛我。

想要培養更加平安快樂的心理態度，第一大原則是：

快樂地思考和行動，你就會真地覺得開心。