1.1　媽媽的自我成長

女性在成為媽媽以后，其時間、精力、身邊的關(guān)系、生活環(huán)境都有了很大的變化。在本節(jié)中，我以媽媽的角色和自身已有的經(jīng)驗，從行動力、勇氣、時間管理、目標(biāo)的力量和復(fù)盤的力量幾方面出發(fā)，給各位媽媽分享一下我成為媽媽后這些年的自我成長經(jīng)歷。

1.1.1　行動力：解決我們的不安

“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”行動力是無堅不摧的終極法寶。我們不能通過思考獲得美好的生活，唯有行動才能解決我們的不安，讓生活朝著目標(biāo)的方向前進(jìn)。

1.不斷嘗試，才會成長

我做過很多次關(guān)于行動力的分享。“想，都是問題；做，才是答案。”我希望能帶動更多的人，積極、努力地實現(xiàn)自己的價值和目標(biāo)，在嘗試中不斷調(diào)整和優(yōu)化自身。

兩年前，我在網(wǎng)易云音樂上評論了一條網(wǎng)易CEO丁磊@葉云川老師的動態(tài)，得到了丁磊的回復(fù)。其后，我和丁磊及葉云川老師見了面，我們一起深入地探討了中文音樂啟蒙方面的事情。在與葉老師見面期間，我聆聽和感受了天籟般的音樂，他送給了我?guī)资畯埦x光碟，讓我?guī)У矫绹徒o瑞鳴唱片的美國粉絲。他還簽名并贈送給我一張《一路蓮花》光碟。

我通過大膽的嘗試，獲得了與頂尖創(chuàng)作人及網(wǎng)易CEO交流的機會，從中受益良多。所以，各位媽媽也要不斷嘗試，即便是錯誤的嘗試，也會使自己有所啟發(fā)，從而獲得成長并更好地前行。

2.恰當(dāng)衡量常量和變量，接納和包容不確定性

那些你確定能做好的事情，就是常量；不確定能做好的事情，就是變量。把握好變量，適當(dāng)?shù)匮雍蟪Ａ浚@樣可以最快地輸出內(nèi)容。例如，文章《每天1小時·變成更好的自己》中的海報（見圖1-1），我僅用10分鐘就做出來了。因為我明白常量和變量，分清了主次矛盾，效率自然很高。

3.MVP設(shè)計

做事的時候，尤其是在啟動項目的時候，我們要有MVP（Minimum Viable Product，最小可行性產(chǎn)品）的觀念。你能想象出Facebook、Airbnb、Amazon最初的模樣嗎？

Facebook創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官馬克·艾略特·扎克伯格（Mark Elliot Zuckerberg）曾說：“Done is better than perfect.”（比完美更重要的是完成。）Facebook推出的MVP，是通過學(xué)校或班級把學(xué)生聯(lián)系在一起，讓他們把自己的想法發(fā)布到個人主頁上，去驗證是否可行。這樣的方法已經(jīng)存在于Friends Reunited和其他平臺上，但Facebook的方法更簡單。

很多人只看到了Airbnb的成功，卻不了解Airbnb成長初期的故事。布萊恩·切斯基（Brian Chesky）和喬·蓋比亞（Joe Gebbia）租住在舊金山的一個閣樓公寓里，因為他們窮到付不起房租，所以他們嘗試通過創(chuàng)業(yè)來賺錢。當(dāng)時，來舊金山參加某大型設(shè)計會議的人很多，酒店爆滿。布萊恩·切斯基和喬·蓋比亞從中窺得商機——為參加這個大型設(shè)計會議的人提供住宿。他們設(shè)計了一個簡單的網(wǎng)頁，拍攝了一些閣樓公寓的照片，將照片上傳到網(wǎng)頁中，很快便吸引了3個付費客人來入住。隨后，Airbnb開始了最初的擴張。

Amazon集團董事會主席兼CEO杰夫·貝索斯（Jeff Bezos）曾說：“大多數(shù)決定都應(yīng)該在掌握70%左右的信息時做出。如果要等到掌握了90%的信息再行動的話，基本上就已經(jīng)晚了。”

Amazon最初在網(wǎng)上銷售圖書，對大書商巴諾書店（Barnes ＆ Nobles）發(fā)起挑戰(zhàn)。1994年，Amazon專注于低價格的圖書和簡單的網(wǎng)頁設(shè)計，這個看似很不起眼的MVP，是亞馬遜公司發(fā)展成為零售“巨鱷”的基礎(chǔ)。

因此，提升行動力，要抓住這3個要點：大膽嘗試、接納和包容不確定性、提前設(shè)計MVP。我們在思考的同時，大膽、主動地行動起來，在行動中不斷優(yōu)化精進(jìn)，持續(xù)接近目標(biāo)。

1.1.2　勇氣：敢于嘗試，敢于挑戰(zhàn)

女性在做了媽媽之后，很容易被日常瑣碎的事務(wù)纏身，所以在遇到機會或真正熱愛的事情時，可能會影響到我們內(nèi)在本能的敢想敢做的能量。本節(jié)和大家討論“勇氣”，讓我們在前行的路上無所畏懼。

2021年5月，我參加了虛舟老師組織的培根書院“陽明心學(xué)”線下課——知行合一商業(yè)模式研討會（見圖1-2），收獲很多，也深刻理解了霍金斯能量級表（見圖1-3）。

我們從圖1-3中可以看出，勇氣處于霍金斯能量級表的正負(fù)能量交接處。從心理學(xué)的角度來說，勇氣是個體意志過程中的果斷性和具有積極主動性的心理特征相結(jié)合而產(chǎn)生的士氣狀態(tài)。當(dāng)我們想去做的時候，就要不懼結(jié)果地去做。例如，我最初不擅長創(chuàng)作內(nèi)容，但我有勇氣去嘗試，通過多次的寫作練習(xí)和刻苦鉆研，我逐漸掌握了寫作技巧，寫作水平也漸趨穩(wěn)定；在做推廣的時候，我敢于和更多的人接觸，即便對方是“大咖”，我也有勇氣向其請教，而不妄自菲薄。

我在做全職媽媽的4年時間里，組織舉辦過線下活動、創(chuàng)建過微信公眾號和社群，最開始時沒有專業(yè)的審美，文案也沒有明顯的品牌感。但是我有勇氣實踐，也嘗試了很多方法，如讓身邊的朋友幫忙轉(zhuǎn)發(fā)、在地鐵站和陌生人聊天以獲取粉絲等。我通過一步步地摸索，線下活動做得越來越好，還在各地創(chuàng)建了粉絲群。我在2018年注冊了自己的公司，還機緣巧合地拿到了500萬元的天使投資意向書。

我今天取得的成績都?xì)w功于我的勇氣，因此，我們不一定要等萬事俱備時才開始行動。想清楚就去做，只要方向不偏離、風(fēng)險可控，總會有收獲。同時，我們對結(jié)果要有包容、樂觀的心態(tài)，要堅信“完成＞完美”。

媽媽可以采取以下措施，培養(yǎng)自己的勇氣。

第一，要督促自己制定目標(biāo)，并敢于制定超越目前自我極限的目標(biāo)。

第二，采取大量的行動。從不想做，到想辦法做成，每一個小進(jìn)步都值得被肯定。

第三，多給自己正面的暗示。例如，我在聽到喜鵲“喳喳”叫時，會覺得今天的天氣格外好、空氣格外清新，而且我堅信今天一定會有好的事情發(fā)生。

第四，鍛煉自己的膽量。媽媽可以做一些嘗試，如公開演講、主動和陌生人聊天等。從而讓自己的觀念從“我不行，我做不來”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皼]問題，我可以的”。

第五，要利用自己的渴望。心之所向，行之所往。只要媽媽內(nèi)心的渴望足夠強大，自然就會有勇氣。

勇氣不是無所畏懼，而是心懷恐懼，仍然堅定向前。遇到喜歡的人和事不退縮，遇到困難也能直面挑戰(zhàn)，敢于挑戰(zhàn)權(quán)威和我們已有的標(biāo)簽。愿我們都有這樣的勇氣！

1.1.3　時間管理：從時間消耗者精進(jìn)為高效管理者

一談到時間管理，大家首先想到的是單位時間內(nèi)的產(chǎn)出，還有高效、利用各種提升效率的工具，以及如何合理利用碎片化的時間。

但是，我想從萬事萬物平衡的角度來談?wù)摃r間管理，當(dāng)我們在談提高合理利用時間的效率時，我們首先應(yīng)該明白利用時間的主體是人。每個人都是一個獨立的個體，各種高效的理論或工具，也許有一定的普適性，但是不可能完全適用于每一個人。因此，我會以人的狀態(tài)為出發(fā)點來談?wù)摃r間管理。

1.健康的體魄是一切高效的基石

健康地活著才有無限的可能。很多青春贊歌鼓勵大家要活得轟轟烈烈，為了所愛的事業(yè)甚至可以奮不顧身，因此很多年輕人在追求高效工作的同時，對于健康是完全忽視的。但是我們不僅要高效，而且要在健康的狀態(tài)下高效。同樣類別的兩個平臺，一定是存活時間長的那個平臺更能得到信任，也將獲得更大的利潤。

身體是革命的本錢，是開展一切工作的基石。很多年輕時只圖快意恩仇的人，一旦為人父母，就開始有了軟肋，做事更加瞻前顧后了，這不是低效的表現(xiàn)，而是負(fù)責(zé)任的行為，更是我們所追求的健康、高效的開始。因此，無論我們做什么事情，都要在健康的狀態(tài)下力求高效。在日常生活中，我們要多進(jìn)行體育鍛煉，強身健體、放松身心，以最好的狀態(tài)進(jìn)行高效的工作。

2.勞逸結(jié)合，會休息的人更高效

勞逸結(jié)合，從本質(zhì)上來說，是健康的保證。休息是為了放松，很多人首先想到的放松方式是玩游戲、刷短視頻，雖然做這些事情也能得到一定程度的放松，但我并不推薦。因為一旦開始做這些事情，我們很容易上癮，這需要我們有很強的自制力才能停下來，這樣反而會消耗我們更多的能量，使我們更累，違背了放松的初衷。

我們可以通過以下幾種方式達(dá)到勞逸結(jié)合的目的：保持一定的運動量，可以讓我們的肌肉強健有力，我們就不那么容易感到疲倦；聽音樂可以讓大腦得到放松，思維更加清晰、敏捷；和好朋友聊天可以釋放壓力及積壓的不良情緒。這些積極、良性的放松方式，可以給我們的身體和大腦帶來持續(xù)的活力。

3.保持積極的心態(tài)，獲得更多的能量

果敢、自信、利他的心態(tài)，能夠給予我們所向披靡的勇氣與力量。

從表面上來看，果敢、自信、利他這些描述性格和心態(tài)方面的詞語和高效沒有什么關(guān)系，但是從高效的本質(zhì)上來看，如果說健康是高效的基石，那么積極的心態(tài)則是高效的動力。

果敢即敢于嘗試，敢于接受錯誤的結(jié)果，敢于接納不完美但正在成長的自己。果敢使我們一旦做出決定就會勇往直前，不會畏首畏尾、瞻前顧后。

自信即相信自己積累的知識和經(jīng)驗可以幫助自己做出正確的決定，相信自己經(jīng)過努力可以完成既定的目標(biāo)。自信可以減少做事過程中過多的懷疑和遲疑。

利他可以具體劃分為兩類：每個項目想要讓它具有商業(yè)價值，一定要給別人帶來利益，這是目標(biāo)利他；而做事過程中隨時準(zhǔn)備好給別人創(chuàng)造機會與便利，則是過程利他。“得道多助，失道寡助”，如果我們做事的目標(biāo)和過程都是利他的，那么一路上也許可以遇到很多同頻的人，收獲意想不到的驚喜。

如果我們把時間都用在既定的方向和目標(biāo)上，其實早和晚的差距并沒有那么大，真正產(chǎn)生差距的是日復(fù)一日的堅持。而如果在這個過程中，我們的心思常常被其他東西所干擾，產(chǎn)生了內(nèi)耗，那么當(dāng)我們朝目標(biāo)前進(jìn)一步的時候，也會后退半步，或者我們看似在狂奔，實際上還是在原地踏步。保持積極的心態(tài)，正是在幫助我們遠(yuǎn)離內(nèi)耗，使我們可以輕裝上陣。

4.親近自然，被萬物滋養(yǎng)

從進(jìn)化的角度來講，人類來自大自然，對大自然有天然的向往，只是我們常常困于紛繁的事務(wù)，而忽視了內(nèi)心的這一渴望。對大自然的欣賞，如天空的廣袤高遠(yuǎn)、大地的厚實包容、水的滋潤清涼、火的熱情能量、風(fēng)的輕靈、樹的生命力等，都可以讓我們立即走出自我和所關(guān)心的事務(wù)，獲得滋養(yǎng)。

當(dāng)我們用果敢、自信、利他的心態(tài)排除了做一件事情大部分的干擾和內(nèi)耗時，即使我們手頭有好幾個項目在同時進(jìn)行，即使我們的心力消耗很大，親近大自然也可以讓心靈得到徹底的放松，這就是補充能量最好的方式之一。能量滿格，我們又可以激情滿滿地“上戰(zhàn)場”了。

5.尊重規(guī)律，打造屬于自己的高效方法

如果從道與術(shù)的層面來看，前面講的都是“道”，是一些高效工作的基礎(chǔ)，接下來我要講“術(shù)”，即高效管理時間的方法。

要想打造屬于自己的高效方法，我們先要厘清規(guī)律，看清高效方法的本質(zhì)。在工作中，我們需要不停地做決策，大到?jīng)Q定是否啟動一項投資，小到?jīng)Q定是否在9∶00開始寫一篇文案。萬事開頭難，決策力是高效工作最重要的能力之一。

如果我們習(xí)慣了慢決策，或者所有的事情都要聽取很多人的建議后才能做決定，那么我們可能存在以下問題。

（1）做事拖延。

（2）完美主義。

（3）選擇恐懼（分析癱瘓）。

（4）不自信。

（5）知識匱乏并無從下手學(xué)習(xí)。

這看似是決策速度的問題，但要根治猶豫不決的問題，需要從以上幾個方面來提升自己，只有這樣才能逐漸看到成效。

當(dāng)我們提升了決策力之后，再結(jié)合一些時間管理的方法，一定可以在很大程度上提升我們的工作效率。時間管理的方法有以下4種。

（1）確立目標(biāo)。做一個10年規(guī)劃，明確自己最熱愛的事情和想達(dá)到的目標(biāo)。這樣可以避免在行進(jìn)的過程中被不必要的事情影響，在一定程度上能夠提高決策效率。

（2）學(xué)會斷舍離。舍棄無關(guān)緊要的事情對做好時間管理也很重要。在做好時間管理的探索期可以多嘗試、多涉獵，深耕期要不斷地做減法，找到適合自己的那個點，專注發(fā)力。

（3）找到心流。經(jīng)常對自己進(jìn)行壓力訓(xùn)練和干擾力訓(xùn)練，讓自己在任何環(huán)境中都可以無障礙地找到心流，全神貫注地完成任務(wù)。

（4）“30秒電梯法則”。“30秒電梯法則”的本質(zhì)是用盡可能精簡的語言表達(dá)自己的想法，在日常生活中，我們要多嘗試用30秒的時間說清楚一件復(fù)雜的事情，鍛煉自己提煉、歸納的能力。例如，我們在做決策的時候，可以設(shè)置一個定時器，先將時間定為5分鐘，然后逐漸縮短時間，不斷優(yōu)化。

6.結(jié)合自身，找到適合自己的高效方法

對于女性來說，成為媽媽之后其實會發(fā)生一個非常客觀且明顯的變化——時間不夠用了。在有孩子之前，我們有空閑時間可以追劇、逛街、做一些美食，但當(dāng)一個新的生命需要我們?nèi)フ疹櫟臅r候，空閑時間對于媽媽來說就是奢侈品。

生完孩子之后，我做了4年的全職媽媽。在這4年中，我大部分的時間都是在帶孩子，每天的時間基本被孩子和家務(wù)填滿，很少有完整的、可以自己支配的時間。

當(dāng)時，我的解決方案如下。

（1）和閨蜜一起帶孩子，這樣兩個孩子可以一起玩耍，我和閨蜜其中一個人看著孩子就行，另一個人可以做一些其他的事情。

（2）盡量帶孩子去諸如圖書館這種可以各自看書的地方，給孩子挑選幾本書，自己也挑選幾本書，各讀各的。

（3）掌握孩子的睡眠規(guī)律。不同的孩子有不同的睡眠規(guī)律，如湯圓（我女兒的乳名）上車10分鐘可以入睡、一般在下午1～3點午睡等，在她睡覺期間，我就可以擁有自己的時間，做自己想做的事情。

（4）把所有的事情分為兩類：碎片時間可以做的、碎片時間無法做的。所有碎片時間可以做的事情，就可以一邊帶孩子一邊做。

以上是我自己時間管理的方法，每個人都可以從自己的實際出發(fā)，找到最適合自己的方法。

以下是我總結(jié)的3個詞語，以歸納時間管理的價值觀。我們也可以將這些價值觀在生活中踐行，逐步養(yǎng)成高效管理時間的習(xí)慣。

（1）2分鐘。

2分鐘之內(nèi)可以做的事情，立即去做，并相信自己可以在2分鐘之內(nèi)完成。拖延和任務(wù)的堆積會占用我們的精力并影響我們的思路。如果預(yù)測這件事情可以在2分鐘之內(nèi)做完，那就立即去做，一開始可以暫不追求完美，但是要通過練習(xí)來精進(jìn)，在這個過程中我們會不斷地提高做小事情的效率，形成在短時間內(nèi)高效解決小事情的思維習(xí)慣。

（2）清單。

列每日清單，可以鍛煉自己安排事情優(yōu)先級的能力，使自己能夠及時處理重要且緊急的事情。清單適用于很多場合，如開會時的思維導(dǎo)圖、會議記錄等都可以是清單的形式。總結(jié)出可執(zhí)行的、有清晰步驟的清單的過程，可以增強決策感和執(zhí)行感。

（3）“回血”。

保持情緒的穩(wěn)定和愉悅，不在不必要的事情上浪費情緒。對遇到的緊急情況不害怕、不擔(dān)憂，及時調(diào)整情緒，及時“回血”，看清事情的本質(zhì)，盡快找到解決問題的方法。

“先要愛你自己，其他一切會步入正軌。在這世上，若要有所成就，你真的要好好愛自己。”借用Lucille Ball的一句話送給媽媽們。總體來說，我理解的高效首先是建立在愛自己的基礎(chǔ)上，照顧好自己的身體和心靈，然后管理好時間和精力，關(guān)注和持續(xù)提升做事情的品質(zhì)和效率，這樣才能真正地實現(xiàn)對時間的高效管理。

1.1.4　目標(biāo)的力量：制訂1年、5年、10年計劃

目標(biāo)的設(shè)立讓我們擁有了方向感和前行的動力，對于開展一項工作有著全局性的指導(dǎo)作用。那么，我們應(yīng)該如何去設(shè)定目標(biāo)并實現(xiàn)目標(biāo)呢？

我們可以用“七步法”創(chuàng)建目標(biāo)圖，如圖1-4所示。

有了目標(biāo)規(guī)劃的方法，我們可以做一個愿景板，把想要達(dá)成的目標(biāo)以圖片的形式貼在上面，通過每天不斷的提醒，用視覺的力量激發(fā)自己的潛能，直到目標(biāo)實現(xiàn)。

其實，做愿景板是一個很治愈和有趣的過程，我們可以借此發(fā)現(xiàn)自己想做的事情和心中一直堅守的信念，還可以有更多的自我認(rèn)知和目標(biāo)認(rèn)知。

在我創(chuàng)業(yè)的過程中，我制訂了1年、5年、10年計劃，并以愿景板的形式把自己的目標(biāo)展現(xiàn)了出來。當(dāng)我有一個長期規(guī)劃時，做事情時也會有更強的意愿與動力。

希望每個人都能以自己的方式來建立目標(biāo)，讓目標(biāo)成為我們每段旅途的分界點，讓我們的人生充滿朝著目標(biāo)奮斗的愉悅。

1.1.5　復(fù)盤的力量

復(fù)盤本是圍棋中的術(shù)語，是指棋手在下完一盤棋后，要在棋盤上復(fù)原棋局，以檢查自己在對局中招法的優(yōu)劣與得失關(guān)鍵。這一詞語發(fā)展到后來，有了更廣泛的意義，是指回顧一件事情，以看清自己的優(yōu)勢和劣勢。

復(fù)盤是行動后的深刻反思，可以矯正行動和計劃之間的關(guān)系。它的邏輯是“計劃—行動—復(fù)盤—再計劃—再行動—再復(fù)盤”。每一次的復(fù)盤都是對之前的總結(jié)與反思，我們只有通過不斷的總結(jié)才能提升自我。

一般來說，復(fù)盤包括4個步驟：

第一步，回顧目標(biāo)和過程。今天完成了哪些事情？與計劃相比，有哪些事情沒有完成？

第二步，評估結(jié)果。評估所做的事情及每件事情的價值。有哪些事情不太重要？有哪些事情很重要但沒有完成？

第三步，分析原因。

（1）實際狀況跟預(yù)期相比有差異嗎？

（2）如果有差異，為什么？是哪些因素造成的？失敗的根本原因是什么？如果沒有差異，成功的關(guān)鍵因素是什么？

第四步，總結(jié)經(jīng)驗。

（1）從這個過程中學(xué)到了什么？

（2）如果有人開展同樣的行動，你會給出什么建議？

（3）接下來要做什么？哪些工作是可以直接開展的？哪些工作是需要相關(guān)的條件或資源才能開展的？

復(fù)盤不在于形式、事情大小，而在于長期堅持、養(yǎng)成習(xí)慣。如果我們能夠把自己的每一段經(jīng)歷都變成精神財富，那么我們的精神就會越來越富足，實力也會越來越強大。