親密需要

當(dāng)社交保護體系將避免被拒絕作為其主要目標(biāo)時，親密系統(tǒng)就更關(guān)注與所愛之人建立聯(lián)結(jié)、關(guān)心和保護他們、減輕他們的痛苦，以及助力他們的成長、幸福和發(fā)展。你可以比照以下說法，評估你的親密需要的強度。

親密需要

? 我同某人有著密切親近的關(guān)系。

? 我想要全身心地投入一段關(guān)系之中。

? 我想要在一段關(guān)系中與他人分享所有的積極和消極情緒。

? 我不想同我真正在乎的人分開。

? 我的心思常常在我喜歡的人身上。

? 有時我會感到同另一個人有深深的聯(lián)結(jié)，和他/她徹底融為一體。

? 我不會對我愛的人保守秘密。

盡管安全型依戀模式是情感聯(lián)結(jié)的關(guān)鍵基礎(chǔ)，但它并不能保證可以給我們帶來親密關(guān)系。親密關(guān)系的本質(zhì)是一種高質(zhì)量的聯(lián)結(jié)。什么是高質(zhì)量的聯(lián)結(jié)？簡·達頓和艾米莉·希菲將高質(zhì)量的聯(lián)結(jié)定義為一種“動態(tài)的、有活力的組織，它存在于兩個人的接觸過程中，這種接觸又牽涉兩人的相互注意和社會交往”。高質(zhì)量的聯(lián)結(jié)會使雙方都感到生氣勃勃、充滿活力；另一方面，低質(zhì)量的聯(lián)結(jié)可能是一種徹底的消耗。如一位業(yè)務(wù)經(jīng)理所說：“起破壞作用的聯(lián)結(jié)就像黑洞，它們會吸收系統(tǒng)中所有的光，且不會給予任何回報。”

所有的高質(zhì)量聯(lián)結(jié)都有一些共同點。首先，它們涉及卡爾·羅杰斯所說的“無條件的積極關(guān)注”（unconditional positive regard）。這種關(guān)系中的每個人都會感到被看到、被關(guān)懷，可以安全地訴說各種經(jīng)歷和想法。心理學(xué)家蘭斯·桑德蘭茲認(rèn)為，高質(zhì)量的聯(lián)結(jié)令人感受到一種“生命的臨在，一種純粹的存在狀態(tài)。身處其中，分離之焦慮、虛榮與欲望統(tǒng)統(tǒng)在單個的生命機體中消失”。

高質(zhì)量的聯(lián)結(jié)還包含一種相互一致感，雙方都在投入和參與。積極關(guān)注是瞬間感受到的對于另一個人全部存在的接納，但相互一致性“捕捉的是對聯(lián)結(jié)中潛在動向的感受……它產(chǎn)生于雙方的共同弱點和相互回應(yīng)”。相互一致的感受常常帶著一絲愉悅感和自發(fā)性，達頓和希菲注意到那會開拓“廣闊的情感空間，為行動和創(chuàng)造性帶來更多可能”。為自我表露、情感親密、信任、開放性增加機會的高質(zhì)量聯(lián)結(jié)已被證實能夠提升生活滿意度，且不受地域與空間的限制。

最后，高質(zhì)量的聯(lián)結(jié)還有助于打造社會心理學(xué)家薩拉·阿爾格所說的“積極人際交往過程”，她將其定義為：“讓我們想對朋友或愛人有更多了解的美好事物。”這包括一起開心地玩耍，分享喜悅，為對方做體貼之事，一起慶祝好消息，欣賞對方的美德，以及表達感恩。

在追求健康和成長的過程中，培養(yǎng)高質(zhì)量關(guān)系的重要性不應(yīng)被低估。一項針對大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，他們中幸福感排在前10%的人有一個突出特點：他們都有著令人高度滿意的社交生活。高質(zhì)量的聯(lián)結(jié)會影響人生的各個領(lǐng)域，幫助其他福祉的來源發(fā)揮出更大的作用，這些來源包括良好的健康狀況、自尊、樂觀、有建設(shè)性的應(yīng)對方案，以及感知到的對環(huán)境的掌控感。