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“站馬步。”陳南星一聽，頭有些大，馬步誰不會(huì)站，就是自己是個(gè)女人站馬步有點(diǎn)不雅，不過想到自己的身體，還是上前一步，甩開膀子，腳步半蹲，雙手平升出去，一動(dòng)不動(dòng)，蹲得四平八穩(wěn)。然后問道：“是這樣么？”

高致遠(yuǎn)并為說話，只是微笑的看著她。不一會(huì)兒，陳南星就感覺到，膝蓋開始發(fā)酸，又過了一會(huì)，兩腿都開始打起哆嗦來，腰也酸，隨后全身燥熱，額頭上都冒出了香汗。

等到自己堅(jiān)持不下去后，于是站了起來，揉了揉發(fā)酸的膝蓋，有點(diǎn)不好意思的說道：“致遠(yuǎn)哥，是這樣子么？”

高致遠(yuǎn)搖了搖頭道：“你這樣一動(dòng)不動(dòng)的站著，只會(huì)站得腰肌勞損。馬步，馬步，重要的是一個(gè)馬字，要站出個(gè)馬來。”

“站出個(gè)馬來？”陳南星聽不明白。

高致遠(yuǎn)笑著講道：“你來了這么多天，騎過馬沒有？”

陳南星小聲的說道：“騎過，你回家的那幾天，我跟紅豆騎過謝之遙的小可愛。”

高致遠(yuǎn)笑著講道：“既然騎過，那也能感受到，人縱馬奔騰，身體隨著馬一起一伏。

“馬步，就是在站著的時(shí)候，也要站得一起一伏，憑空站出匹馬來。”

“人縱馬奔騰，那個(gè)起伏的勁兒是借助馬的，你一動(dòng)不動(dòng)的站著，身體重心全放在膝蓋上，蹲久了，膝蓋肯定要出問題。”

“還有這個(gè)道理？”陳南星從來沒有想到，就一個(gè)簡單的姿勢，卻蘊(yùn)含了那么多的東西在里面。

“你看我怎么蹲的。”高致遠(yuǎn)說完，也扎了一個(gè)馬步。

陳南星見到高致遠(yuǎn)的身體，輕微地一起一伏，就好像微風(fēng)吹水波翻浪一樣。

真在站馬步的高致遠(yuǎn)講道：“在站馬步的時(shí)候，蹲一定要?jiǎng)畔鹊侥_掌，起的時(shí)候，腳底五指要學(xué)雞爪一樣死死摳在地上，五個(gè)腳指一摳，就牽動(dòng)了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。這是起勁。”

“伏下的勁，你腳掌要學(xué)鴨和鵝，腳蹼，五指都要松開。這樣膝蓋一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”

“就在這輕微的起伏之間，不停地轉(zhuǎn)換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個(gè)地方造成身體損傷。”

陳南星覺得越聽越有道理，連連點(diǎn)頭，照著高致遠(yuǎn)的方法去實(shí)驗(yàn)。

高致遠(yuǎn)給她糾正了幾下身子后，就站在一旁，欣賞起了這副畫面，摸著下巴，心里莫名有點(diǎn)雜念，這當(dāng)老師的感覺確實(shí)不錯(cuò)，還能在教徒弟的時(shí)候沾點(diǎn)便宜。

一開始，高致遠(yuǎn)在給陳南星糾正身子的時(shí)候，她還有點(diǎn)臉紅，后來隨著次數(shù)的增多，她也放開了心思，也就不管不問了，在站了一會(huì)后她就覺得頭有些發(fā)暈，這一起一伏，就好像暈船一樣，胃里面直翻騰，像翻江倒海一樣，讓人只想嘔吐。

高致遠(yuǎn)站在一旁看著樓下的美景說道：“是不是感覺到頭暈，像暈船一樣，要嘔吐？”

陳南星連忙點(diǎn)頭，跟小雞喂食一般，捯個(gè)不停，她感覺自己快要吐了，自我懷疑著是不是高致遠(yuǎn)在耍她。

“不用站了，你起來吧，你的下身姿勢都到位了，只不過頭沒有到位，站的時(shí)候需要把頭凌空虛頂，你跟我來。”高致遠(yuǎn)說完把陳南星帶到了洱海邊。

等高致遠(yuǎn)騎著自行車載著陳南星到了洱海以后，看著波濤粼粼的湖面說道：“你看這洱海，感覺一下有沒有什么特殊。”

陳南星聞言，看著洱海的湖面，只覺得這湖面，遼闊至極，岸邊水花激蕩，遠(yuǎn)處蒼山積雪皚皚，景色十分的怡人。

看著一會(huì)，陳南星覺得自己渾身都舒服了許多，腿不酸了，腰也不痛了。

然后一雙大眼睛盯著高致遠(yuǎn)好奇的問道：“這是怎么一回事，我為什么盯著遠(yuǎn)處的美景，身體就感覺不到酸痛了。”

高致遠(yuǎn)解釋道：“登高望遠(yuǎn)，視野一開闊，心情就輕松，疲勞也就緩解了，這就是凌空虛頂。

人在縱馬奔騰的時(shí)候，視野特別開闊，這樣騎馬也就不覺得累。

同樣的道理，人暈船的時(shí)候，站在甲板上，吹吹海風(fēng)，向遠(yuǎn)處望一望也就不暈了，你以后想要站馬步的時(shí)候，可以來洱海這里練習(xí)。”

等高致遠(yuǎn)一說完，陳南星立即笑著說道：“是，師傅，徒弟以后都聽你的，你讓我干什么，我就干什么。”

高致遠(yuǎn)笑了笑道：“行，我就收了你這個(gè)徒弟，你好好扎馬步，我到一旁等著你，等你想回去的時(shí)候叫我一聲就可以。”

陳南星點(diǎn)點(diǎn)頭，然后對(duì)著洱海的方向，扎起了馬步。

高致遠(yuǎn)找了一顆大樹底下，靠坐在上面，閉著眼睛休息了起來。

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另一邊，在高致遠(yuǎn)教陳南星扎馬步的時(shí)候，許紅豆也在對(duì)著謝曉春問話：“我了解了一下，我們咖啡店里的營業(yè)時(shí)間是早上十點(diǎn)到晚上八點(diǎn)半。”

“那員工就應(yīng)該是九點(diǎn)到九點(diǎn)半到，在開門營業(yè)之前，把所有用到的東西梳理，檢查一邊，然后清洗一下，安排妥當(dāng)。”

“但是我發(fā)現(xiàn)呢，我們的員工都是十點(diǎn)才到，倆位阿奶就更不用說了，她們到的更晚。”

“如果經(jīng)常都是這種情況，那就會(huì)給提前到來的顧客，留下不好的印象。”

“顧客們一來，看到你們還在打掃衛(wèi)生，整理桌椅，可能當(dāng)時(shí)不會(huì)說什么，既然來了忍一忍就過去了，可是事后，難免不會(huì)在她們的朋友圈里吐槽我們小館，這樣時(shí)間一長，就會(huì)引起連鎖反應(yīng)，最后我們的小館也就關(guān)門停業(yè)了。”許紅豆說完抬頭看向了謝之遙。

謝之遙尷尬的說道：“你說的確實(shí)有道理，這個(gè)時(shí)間問題，我們以后一定要改善妥當(dāng)，如果在不改變，將會(huì)影響到我們整體的產(chǎn)業(yè)形象，你有什么想法，盡管說，我一定支持到底。”

許紅豆點(diǎn)點(diǎn)頭道：“確實(shí)需要謝總的支持，這件事情想要改變，就需要謝總的額外支出，我想為我們小館成立一個(gè)獎(jiǎng)罰制度。”

謝之遙聽到許紅豆的想法，眼前一亮的說道：“沒問題，這確實(shí)是一個(gè)改變現(xiàn)狀的法子，不愧是五星級(jí)酒店出來的，看問題就是專業(yè)，這件事我支持你，盡管去做就成。”

謝曉春聽完許紅豆的闡述，表情有點(diǎn)不自然，又聽到謝之遙的支持，想到現(xiàn)在店里資金有點(diǎn)緊張，于是搓著雙手尷尬的說道：“確實(shí)是有這個(gè)情況，但是呢，娜娜都會(huì)在前一天晚上，把需要的東西都準(zhǔn)備好。”

“阿嬸，阿奶們也會(huì)在把店里的衛(wèi)生打掃干凈后，才會(huì)下班回家，就沒有必要在成立獎(jiǎng)罰制度了吧。”

許紅豆隨即指出問題的關(guān)鍵，認(rèn)真的說道：“可是事實(shí)上，阿奶們經(jīng)常遲到早退，很多時(shí)候都是娜娜一個(gè)人在做收尾工作。”

謝曉春沒想到，平時(shí)看起來柔柔弱弱，如沐春風(fēng)的許紅豆，在工作起來后能這么的犀利嚴(yán)肅，態(tài)度也這么的認(rèn)真負(fù)責(zé)，頓時(shí)備受感染。

連忙正了正身子說道：“我之前也跟阿奶們說過，但是她們歲數(shù)都大了，村里又沒有適當(dāng)青年能夠代替她們，跟她們說過的話，過個(gè)兩三天就會(huì)忘的一干二凈。

“再加上娜娜也說過，誰有空，誰就多干些，所有我們也沒有強(qiáng)制性要求阿奶們，做完收尾工作在離開。”

謝曉春說完送了一口氣，她也被阿奶們的遲到早退，弄的焦頭爛額，索性現(xiàn)在許紅豆來了，但愿她能讓阿奶們有所改變吧。

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