教師課間休息站立時可不必腳掌著地，以腳尖和腳后跟輪流支撐身體；上課時，每隔一段時間使背部、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的體態。

常期伏案者要盡可能保持自然的端坐位，頭部略向前傾，保持頭、頸、胸的正常曲線；要根據個人的高矮，隨時調節座椅的高度，以免頭頸部過度前傾；偶爾讓頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環運動；工作時間不易過長，1小時左右就應站起來活動活動頸...