〔方法〕調(diào)整呼吸，默念字句，意守丹田均如內(nèi)養(yǎng)功。調(diào)整呼吸有三種：1.自然呼吸：要求均勻細(xì)緩的呼吸，亦稱靜呼吸法。2.深呼吸法：要求均勻細(xì)緩?fù)瑫r(shí)逐漸深長的呼吸。3.逆呼吸法：呼吸時(shí)腹部做相反的運(yùn)動(dòng)。

〔作用〕強(qiáng)壯功對健康人是防病強(qiáng)身、益壽延年的有效措施。亦適合于一般虛弱性疾病已恢復(fù)，處于鞏固階段時(shí)練。從治療上說，較宜于高血壓、神經(jīng)衰弱。站式更能增強(qiáng)腿、腰背、臂膀、手腕等部的肌肉發(fā)達(dá)，使其堅(jiān)...