少吃鹽 鈉鹽也會促進鈣質流向腎臟。每日鈉的攝取量能減少1～2克的人，一天平均可以減少160毫克鈣質的需要量。平常應避免吃鹽分含量高的點心食品和加了鈉的罐頭食品。烹煮和出外吃飯，都應減少鹽的分量。

避免咖啡因 咖啡因的利尿作用造成水分透過腎臟流失，連帶也使鈣質流失。

少吃糖 糖類也容易造成鈣質流失，糖類對鈣的影響足以增加尿道中草酸鈣的流失比率。

注意攝取纖維的量 高纖飲...